Šta je remineralizacija sportista?

[student sd]

 

[WithdrawnWater]

NE znam, na osnovu jedne tvoje recenice. Probaj na sportu i rekreaciji. ( Sem ako nije nadoknadjivanje elektrolita i minerala nakon velikih fizickih napora).

 

[Ana@Bg]

( Sem ako nije nadoknadjivanje elektrolita i minerala nakon velikih fizickih napora).

Google kaže - baš to

Postavlja se pitanje - kako i kojim redosledom povratiti izgubljenu energiju kada se utakmica završi. Kao prvo, potrebna je REHIDRATACIJA, tj. nadoknada izgubljene tečnosti vodom, što je obavezno nakon završene utakmice, jer se u toku ove aktivnosti izgubi dosta tečnosti znojenjem. Zatim, za pola sata do 45 minuta, na redu je REMINERALIZACIJA, tj. nadoknada izgubljenih minerala kroz sportsku aktivnost. Idealna bi bila npr. čorba od paradajza ili paradajz sok, jer su puni minerala, poput kacijuma i magnezijuma. Tek posle sledi unos hrane koja je gradivni materijal našeg organizma, a to su proteini, ugljeni hidrati, masti (meso, jaja, krompir, žitarice). Po povratku energije u organizam na ovaj način, posle određenog metaboličkog dejstva, telo sportiste je spremno za nove utakmice i nove fizičke aktivnosti.