Sport-proteini...?

[Servant of God]

Cao,

trenirala sam rukomet 10 godina, i onda napravila pauzu od 5 godina, i sada nastavljam...ali ide bas tesko, misici su mi slabi i totalno atrofirali, ogroman nedostatak snage... sta mogu da pijem a da nije vestacki ili kako god, a da mi ubrza proces ''oporavka'' misica, misicne mase, kondicije itd...?

hvala unapred!!

Imaš sve što ti treba u knjizi na donjem linku:
http://drmilisavnikolic.com/ishrana_za_sportiste.pdf

 

[gost 330596]

Imaš sve što ti treba u knjizi na donjem linku:
http://drmilisavnikolic.com/ishrana_za_sportiste.pdf

Sjajna knjiga,za svaku preporuku i to ne samo sportistima već ljudima generalno,pogotovo onim koji se kljukaju tabletama,otrovima farmaceutske bagre...

 

[radyu5]

Cao,

trenirala sam rukomet 10 godina, i onda napravila pauzu od 5 godina, i sada nastavljam...ali ide bas tesko, misici su mi slabi i totalno atrofirali, ogroman nedostatak snage... sta mogu da pijem a da nije vestacki ili kako god, a da mi ubrza proces ''oporavka'' misica, misicne mase, kondicije itd...?

hvala unapred!!

Moras trening da prilagodis sebi. Na primer, ako hoces misicnu masu, ne treba da trcis, koristis razne trenazere itd.
Ishrana ti je najvaznija. Od vestackih preparata koristi one sa vitaminima i mineralima, ali najvise obrati paznju na minerale koje moras da nadoknadis posle treninga. Ne bih ti preporucio proteine iz prostog razloga sto nikada ne znas kako ce tvoje telo reagovati na njih. Oni su sigurni za 95% populacije, a problem nastaje ako si u 5% ostalih i kada prestanes da ih konzumiras.

 

[pterobog]

Moras trening da prilagodis sebi. Na primer, ako hoces misicnu masu, ne treba da trcis, koristis razne trenazere itd.
Ishrana ti je najvaznija. Od vestackih preparata koristi one sa vitaminima i mineralima, ali najvise obrati paznju na minerale koje moras da nadoknadis posle treninga. Ne bih ti preporucio proteine iz prostog razloga sto nikada ne znas kako ce tvoje telo reagovati na njih. Oni su sigurni za 95% populacije, a problem nastaje ako si u 5% ostalih i kada prestanes da ih konzumiras.

Isto kao da napisem:


Primjer 1

Ne bih ti preporucio da jedes JAJA iz prostog razloga sto nikada ne znas kako ce tvoje telo reagovati na njih. Oni su sigurni za 95% populacije, a problem nastaje ako si u 5% ostalih i kada prestanes da ih konzumiras.

Primjer 2

Ne bih ti preporucio da jedes PILETINU iz prostog razloga sto nikada ne znas kako ce tvoje telo reagovati na nju. Ona je sigurna za 95% populacije, a problem nastaje ako si u 5% ostalih i kada prestanes da je konzumiras.