VidarGof
Zainteresovan član
- Poruka
- 226
Pitanje je kako izgleda vas rekreacioni trening? Ono sto vas odrzava u formi a i samim tim usavrsavate fizicku spremnost
I naravno za one iskusne neke savete bih molio koji bi mogli da pomognu, olaksaju, usavrse ili sta vec takve treninge
Ne mislim trening u teretani da bude jasno.
Evo nesto kako izgleda mi svoj trening.
Obozavam plivanje, uvek kad imam priliku idem na plivanje, isplivam se nekih od 2000 pa do 3000m. Posle toga trcanje, ne mnogo, oko 2000m.
Kad nema plivanja, posle trcanja(koej je malo duze) idem na zgibove, ukupno oko 50 komada, malo ovih malo onih onda kolko mogu sklekova mada se trudim na se ne preforsiram i nesto trbusnjaka koje ne preferiram...
A da i nekih 10 do 20 propadanja ;-)
I tako mozda neka 4 puta u nedelji. Nije to konstantno ali se tu negde vrti. Uvek kad imam vremena da uskladim sa obavezama.
E, sad, vazno... visok sam 168cm(medicinska visina), 60kg i obim ruke 32cm, samo sto sam usao u 17. godinu
Trudim se da dobijem jos malo telesne mase tj. kako bi povecao misicnu masu,pa ubacujem sve vise proteinsku hranu u obroke i da vise puta na dan jedem. Recimo pre sam mozda samo 2 puta jeo na dan, sa manjih uzinama i slicno.
Ne zelim nesto da zeznem, pa vas stoga molim za neki savet sugestiju
Cilj mi je da se lepo razvijem skladno, da izrastem u visinu ali isto tako i budem skladno tezak. Ne jurim prebudzene misice vec samo onako da izgledam kako da kazem zategnuto))
hvala
I naravno za one iskusne neke savete bih molio koji bi mogli da pomognu, olaksaju, usavrse ili sta vec takve treninge
Ne mislim trening u teretani da bude jasno.
Evo nesto kako izgleda mi svoj trening.
Obozavam plivanje, uvek kad imam priliku idem na plivanje, isplivam se nekih od 2000 pa do 3000m. Posle toga trcanje, ne mnogo, oko 2000m.
Kad nema plivanja, posle trcanja(koej je malo duze) idem na zgibove, ukupno oko 50 komada, malo ovih malo onih
onda kolko mogu sklekova mada se trudim na se ne preforsiram i nesto trbusnjaka koje ne preferiram...A da i nekih 10 do 20 propadanja ;-)
I tako mozda neka 4 puta u nedelji. Nije to konstantno ali se tu negde vrti. Uvek kad imam vremena da uskladim sa obavezama.
E, sad, vazno... visok sam 168cm(medicinska visina), 60kg i obim ruke 32cm, samo sto sam usao u 17. godinu
Trudim se da dobijem jos malo telesne mase tj. kako bi povecao misicnu masu,pa ubacujem sve vise proteinsku hranu u obroke i da vise puta na dan jedem. Recimo pre sam mozda samo 2 puta jeo na dan, sa manjih uzinama i slicno.
Ne zelim nesto da zeznem, pa vas stoga molim za neki savet sugestiju
Cilj mi je da se lepo razvijem skladno, da izrastem u visinu ali isto tako i budem skladno tezak. Ne jurim prebudzene misice vec samo onako da izgledam kako da kazem zategnuto
))hvala
