Smejte se, makar na silu

[Sensei]

​

Nova studija koja će biti objavljena u časopisu Eksperimental Psichologi, izveštava da jednostavna aktivnost pomeranja mišića lica da bi se stvorio osmeh - čak i ako ga lažirate - generiše pozitivne emocije i podiže vaše raspoloženje.

 

[Sensei]

Prethodno istraživanje na Univerzitetu u Rochesteru pokazalo je da su ljudi koji su sedeli uspravno i prekrstili ruke istrajali gotovo dvostruko duže od ostalih kada su se suočili sa teškim zadatkom.

Promena položaja tela, načina disanja, napetosti mišića, izraza lica, gesta, pokreta, reči i vokalnog tonaliteta oslobađaju val hemikalija koje mogu promeniti naše unutrašnje stanje.

Stojeći visoko sa ramenima unazad činimo da izgledamo samopouzdano, a uz to se i osećamo sigurnije.

Treniranje tela da se postavi onako kako vi želite da mislite i osećate o sebi prilagođava svoje misli i osećanja onakvim kakvim želite da budu. Prilagođavanje tela - povlačenjem ramena unazad, stojeći ili sedeći uspravno, hodajući na opsežniji način - može vas izvući iz sumnje u sebe, razočaranja ili straha i bilo koje druge samopogubne emocije.

 

[Sensei]

Isto je i sa osmehom. Ranija studija Majkla Luisa i njegovog istraživačkog tima sa Univerziteta u Kardifu u Velsu otkrila je da kada su ljudi čija je sposobnost mrštenja ugrožena kozmetičkim injekcijama botoksa, oni su sretniji od ljudi koji mogu da se mršte.

​

Istraživači su postavili upitnik za anksioznost i depresiju za 25 žena, od kojih je polovina primila inekcije botoksa koje inhibiraju mrštenje. Primaoci botoksa izvestili su da se osećaju srećnije i manje uznemireni uopšte; što je još važnije, nisu prijavili da se osećaju privlačnijim, što sugeriše da emocionalni efekti nisu vođeni psihološkim podsticajem koji bi mogao proizaći iz kozmetičke prirode tretmana.

dobre fore za zezanje

 

[Sensei]

Revolucionarna istraživanja Univerziteta Južne Australije potvrđuju da čin osmehivanja može vaš um prevariti u sreću, jednostavno načinom na koji pokrećete mišiće lica.

Osećamo se loše ne samo zato što izrazi lica odražavaju kako se osećamo, već doprinose tome kako se osećamo.

Nova studija procenila je uticaj prikrivenog osmeha na dve situacije: percepciju izraza lica i tela. U obe situacije, osmeh su izazvali učesnici koji su držali olovku među zubima, prisiljavajući mišiće lica da ponavljaju pokret osmeha. Učesnici jedne grupe držali su olovku među zubima, prisiljavajući mišiće lica na osmeh, dok grupa za upoređivanje nije držala olovku između zuba.

Obe grupe pokazale su niz izraza lica (od mrštenja do osmeha) i niz pokreta tela (od video snimaka „tužnog hodanja“ do video snimaka „srećnog hodanja“). Pod uslovom „olovke u zubima“, usiljeni „nasmejani“ položaj lica naveo je učesnike da mišiće lica i pokrete tela drugih tumače kao pozitivnije, u poređenju sa grupom „bez olovke“.

 

[Sensei]

Kada su se učesnici prisilili na osmeh, stimulisalo je amigdalu - emocionalni moždani centar, koji je zauzvrat pustio neurotransmitere da podstaknu emocionalno pozitivno stanje.

Prema glavnom istražitelju, dr. Fernandu Marmolejo-Ramosu, „Kada vaši mišići kažu da ste srećni, veća je verovatnoća da ćete svet oko sebe videti pozitivno.“

Zaključuje da ako mozak može biti prevaren da percipira stimuluse srećnim, ovaj mehanizam bi mogao da se koristi za jačanje stanja mentalnog zdravlja poput smanjenja anksioznosti ili depresije.

Dakle, “fake it, ‘til you make it.” (lažirajte, sve dok ne savladate)

 

[Bobib]

Duhoviti ljudi zaista imaju moc. Da Vas zasmeju, opuste i ulepsaju vam dan.

 

[Leonie Li]

Jednom sam imala prilike da učestvujem u takozvanoj smeh jogi. Bilo je dvadesetak osoba. U početku je bilo neobično, kao da se smeješ na silu, ali kasnije smo se svi iskreno smejali i otišli puni pozitivne energije.
Mogu se naći vežbe na netu.

 

[Sensei]

Jednom sam imala prilike da učestvujem u takozvanoj smeh jogi. Bilo je dvadesetak osoba. U početku je bilo neobično, kao da se smeješ na silu, ali kasnije smo se svi iskreno smejali i otišli puni pozitivne energije.
Mogu se naći vežbe na netu.

meni odmah smešno kad je vidim kako se "blesavi". A mogu komotno i sebe da zamislim

 

[Sensei]

ja znam da se prisetim nekog vica. Ispričam ga sam sebi u glavi i iskidam se od smeha. Na glas.

 

[Leonie Li]

Ili zamisliš nekoga da sunča međicu

 

[Sensei]

Ili zamisliš nekoga da sunča međicu

da, samo zamisliš nekog tako raščepljenog, ne može da omaši

 

[Leonie Li]

meni odmah smešno kad je vidim kako se "blesavi". A mogu komotno i sebe da zamislim

Pa ovako deluje čak i uvrnuto kad gledaš, kada učestvuješ brzo se opustiš

 

[Sensei]

Pa ovako deluje čak i uvrnuto kad gledaš, kada učestvuješ brzo se opustiš

pa kako nudisti...