Smanjenje procenta masti i povecanje misicne mase?

[Nemanja Jah]

Ljudi kazu da nije moguce bez hemije. Ili lude genetike.

Sta mislite uz savrsenu isplaniranu ishranu, trening, i suplementaciju?

 

[Agent7]

sudeci kakava je hrana, i kakava je voda koja izvucene sve proteinsko, verovatno da treba hemija, (samo bez preterivanja u hemiji) posto je covek po prirodi rodjenja je biljojed, trebas da cepas sve vrste salate (obavezno sopska salata) bez fizicke naprnosti u teretani ili trcanje nista ne raboti... Orašasto voće, (hrana treba biti pirodna ono sto je seljak zasadio i vadio iz zemlje, prava voda iz izvora)

 

[Фјодор]

zaebavate se vas dvojica, il sta?
kakva je to hemija neophodno za smanjenje bf, o cemu to vi?

2 meseca redovnog trcanja, ali redovnog! 6 puta sedmicno po pola sata + pravilna ishrana, i eto.

za misicnu masu vazi isto, pravilna ishrana (dovoljan unos proteina, pre svega) i 3-4 treninga sedmicno u teretani, odnosno 5-6 bodyweight treninga.

razmisljati o hemiji a ne probati prirodno, to je idiotluk.

 

[Џорџи]

Ljudi kazu da nije moguce bez hemije. Ili lude genetike.

Sta mislite uz savrsenu isplaniranu ishranu, trening, i suplementaciju?

ja nisam nista planiro niti tripovo uzimo jeo striktno a dovedoh se do savrsenstva 30-40kg manje

 

[Фјодор]

dovedoh se do savrsenstva

koja si ti legenda

 

[Џорџи]

 

[gost 250074]

Ljudi kazu da nije moguce bez hemije. Ili lude genetike.

Sta mislite uz savrsenu isplaniranu ishranu, trening, i suplementaciju?

U isto vreme - u pocetku da (telo se navikava na trening), kasnije ne.

zaebavate se vas dvojica, il sta?
kakva je to hemija neophodno za smanjenje bf, o cemu to vi?

2 meseca redovnog trcanja, ali redovnog! 6 puta sedmicno po pola sata + pravilna ishrana, i eto.

za misicnu masu vazi isto, pravilna ishrana (dovoljan unos proteina, pre svega) i 3-4 treninga sedmicno u teretani, odnosno 5-6 bodyweight treninga.

razmisljati o hemiji a ne probati prirodno, to je idiotluk.

Mislim da je pitanje u vezi snizenja bf% i povecanja misicne mase u isto vreme

Inace za dobijanje misicne mase ti mozes da jedes 300 g proteina a malo UH/masti, neces dobiti nista kad se izmeris. Potrebno je raspodeliti P/UH/M solidno i imati kalorijski visak. Nema razloga da se ubija sa 300 g proteina svakog dana. 1 g/lb neki maksimum neophodan za natural, tj. na 80 kg jedno 176 g. Max. Ostatak UH i zdrave (ili nezdrave ) masti.

Kalorijski visak/manjak = termodinamika = povecanje mase/snizenje bf%

Ali smor je dijeta, recimo kad drzim 2200 kcal dnevno nekoliko nedelja plocice su sve vidljivije samo sto se osecas bezveze...i onda se najedes lepo ko car i dodjes na 3500 kcal 2-3 dana uzastopno

 

[pivosok]

Ljudi kazu da nije moguce bez hemije. Ili lude genetike.

Sta mislite uz savrsenu isplaniranu ishranu, trening, i suplementaciju?

daj koja glupost

 

[Behemoth*]

Fjodor je u pravu. Samo sto bih ja dodao i to da je rotacija UH najbolje resenje.... da decku slucajno ne padne na pamet da radi odmah ketonsku kao sam ja cuo da je bilo slucajeva.
Ako prvi put ulazis u teretanu naravno da je moguce, na prvom mestu rotacije zatim teretana i redovan kardio i rezultati nece izostati.
A sto se tice hemije msm. da je ne treba uzimati pre nego sto se ostvari odredjeni staz... minimum 2 duza perioda mase i 2 definicije. Razlog je sasvim prost- telo koje je izmoreno nakon porve definicije je sposobno da dobije misicnu masu u relativno kratkom periodu.

 

[pivosok]

U isto vreme - u pocetku da (telo se navikava na trening), kasnije ne.



Mislim da je pitanje u vezi snizenja bf% i povecanja misicne mase u isto vreme

Inace za dobijanje misicne mase ti mozes da jedes 300 g proteina a malo UH/masti, neces dobiti nista kad se izmeris. Potrebno je raspodeliti P/UH/M solidno i imati kalorijski visak. Nema razloga da se ubija sa 300 g proteina svakog dana. 1 g/lb neki maksimum neophodan za natural, tj. na 80 kg jedno 176 g. Max. Ostatak UH i zdrave (ili nezdrave ) masti.

Kalorijski visak/manjak = termodinamika = povecanje mase/snizenje bf%

Ali smor je dijeta, recimo kad drzim 2200 kcal dnevno nekoliko nedelja plocice su sve vidljivije samo sto se osecas bezveze...i onda se najedes lepo ko car i dodjes na 3500 kcal 2-3 dana uzastopno

ti i plocice