Pozdrav....
Imam 15 god i zelim da budem sto bolje razvije,nemam mogucnosti da idem u teretanu
Kod kuce uglavnom radim sklekove trbushnjake i te druge vezbe koje se kuci mogu raditi...(uskoro cu moci da radim i zgibove
)
Zanima me kojim tempom bi trebalo da vezbam i u koliko serija po koliko puta
Ja obicno uradim 10-15 sklekova i nakon toga razvlacim kao neke oruge koje su valjda dobre za grudi i misice na rukama..i to ponavljam po 2-3 puta...znaci sklekovi pa opruga, sklekovi pa opruga,sklekovi pa opruga ( kad radim ruke )... i posle toga prestajem sa vezbanjem ,pa onda opet tako posle sat-dva...zanima me da li je to efikasan nacin treniranja i da li mogu primetiti rezultate posle nekog vremena ? Ili trebam vise i napornije vezbati ? I slediti neki strogi program rasporeda vezbi...tako uglavnom radim svaki dan i znam da je sigurno sporije nego odlazak u teretanu,al ***
VI me posavetujte u vezi broja serija i tako toga,a kad dodje bolje vreme pocecu ozbiljno da vezbam sa propadanjem i zgibovima...Cilj mi je uglavnom da budem sto bolje razvijen ali ne da budem kao svarceneger
vec samo da imam definiciju i da budem u formi...
Imam 15 god i zelim da budem sto bolje razvije,nemam mogucnosti da idem u teretanu
Kod kuce uglavnom radim sklekove trbushnjake i te druge vezbe koje se kuci mogu raditi...(uskoro cu moci da radim i zgibove
)Zanima me kojim tempom bi trebalo da vezbam i u koliko serija po koliko puta
Ja obicno uradim 10-15 sklekova i nakon toga razvlacim kao neke oruge koje su valjda dobre za grudi i misice na rukama..i to ponavljam po 2-3 puta...znaci sklekovi pa opruga, sklekovi pa opruga,sklekovi pa opruga ( kad radim ruke )... i posle toga prestajem sa vezbanjem ,pa onda opet tako posle sat-dva...zanima me da li je to efikasan nacin treniranja i da li mogu primetiti rezultate posle nekog vremena ? Ili trebam vise i napornije vezbati ? I slediti neki strogi program rasporeda vezbi...tako uglavnom radim svaki dan i znam da je sigurno sporije nego odlazak u teretanu,al ***
VI me posavetujte u vezi broja serija i tako toga,a kad dodje bolje vreme pocecu ozbiljno da vezbam sa propadanjem i zgibovima...Cilj mi je uglavnom da budem sto bolje razvijen ali ne da budem kao svarceneger
vec samo da imam definiciju i da budem u formi...
