salo oko struka!!!!!!!!

[Wizzzz]

Imam malo sala oko struka tj. na stomaku koje mi zaklanja trbusnjake.Voleo bih da znam kako da ga skinem.Jel moze neka dijeta ili vezba za skidanje sala?Hvala unapred.

 

[Џорџи]

Pa trbusnjaci..trcanje..jel za kucnu varijantu ili teretanu?oces ja da ti izgooglam vezbe il ces sam?

 

[Han Pritcher]

to su genetske osobine.
ko je mrsav pa i pored toga ima salca na stomaku, morao bi da postane kostur da bi mu se videli 6 pack
telo gomila rezerve gde ono hoce

 

[kalis]

...paaaa, obruč oko stomaka je dobra izolacija , a najavljuju dugu i hladnu zimu tako da,
pričekaj do proleća, nije sad sezona za ''pločice'' 'ladne su...

 

[ranjeni Zoro]

neće tu trbušnjaci da pomognu.
samo ima da podigne salo.
Nema parcijalne dijete.

Pod jedan: proteinska ishrana (meso, jaja, niks hleb, niks slatkiši.pivo isl)
Pod dva: prati bilderske forume, oni su usavršili sve oblike dijeta i definicija i znaju tačno šta im se od čega ugoji, šta im smrša itd, pogotovo kad se spremaju za takmičenja..

 

[Mistery_girl]

Samo trcanje, iz iskustva. Jedno vreme sam se izgladnjivala, pila razne preparate za mrsavljenje i nista! Onda ssam resila da pocnem da trcim i vrlo brzo videla rezultate. Sad, posto je hladnije vreme idem u teretanu i zadovoljna sam. Odrzavam kilazu, zatezem se i super se osecam. Dakle, ili teretana ili trcanje. Nikakve dijete ti ne mogu pomoci. Naravno, treba povesti racuna o ishrani, ali je potrebna i fizicka aktivnost.

 

[ranjeni Zoro]

ono što je paradoksalno je da se uz mršanje zapravo mnogo jede.

Ali se jede pravilno
Kad jedeš malo, telo kapira da je to sve što će da dobije i uzima sve iz hrane
Kad jedeš česće (a pravilno) telo uzima šta treba da uzme.

Trčanje je ok (ali nije za svačije zglobove, pa nekima više leže roleri, brzo hodanje, kardio vežbe isl)
Salo se stvara od loše hrane, stoga pod 1 izbaciti lošu hranu.

 

[Вуја]

Imam malo sala oko struka tj. na stomaku koje mi zaklanja trbusnjake.Voleo bih da znam kako da ga skinem.Jel moze neka dijeta ili vezba za skidanje sala?Hvala unapred.

Trchi i hrani se zdravije. Smanji slatkise, gazirana pica, peciva i slican junk food koliko mozes.

 

[Decky_Nis]

Regulisi ishranu i usresredi se na veci unos proteina a manje unosi proste secere i masti. Jedi najmanje 5 puta dnevno po malo, odnosno podeli obroke na po 2 sata da ubrzas metabolizam. Dakle belanca, pirinac, belo meso, riba, povrce itd. Sto manje testenina, hleba, masnog mesa, slatkisa, brze hrane itd.

Ubaci obavezno neke fizicke vezbe. Najbolje bi bilo da trcis ali posto je hladnije vreme mozes ubaciti teretanu i ukoliko tamo ima trake za trcanje ili bicikle iskoristi da se malo preznojis.

Nista ne moze na brzinu, da bi istopio salo da ti se vide trbusnjaci treba mnogo karaktera pre svega da ne dolazis u iskusenje da jedes tzv. junk food ali i da izdrzis treninge u teretani. Bez nekoliko meseci ne mozes imati rezultate.

 

[wipeoutbg]

samo trcanjem ces gubiti i jedan deo misicne mase tako da nemoj da svu fizicku aktivnost baziras iskljucivo na kardio treninzima. Teretana je dobra varijanta. Dva dana teretana, dva dana trcasnje i tri dana odmora, pa to rasporedi u nedelji kako ti odgovara

 

[DraganBato]

Samo trcanje. I ja imam problema sa salom (nemam ni puno, a ni malo) trcim vec tri dana i smanjio sam obim struka za 2cm. Budi uporan.

 

[Ériu]

to su genetske osobine.
ko je mrsav pa i pored toga ima salca na stomaku, morao bi da postane kostur da bi mu se videli 6 pack
telo gomila rezerve gde ono hoce

to je to....ako se prepoznaju sklonosti gojenja u odredjenom delu ne moze mnogo sta da pomogne...a salo ce se nejednako skidati trcanje jeste super za topljenje sala,ali opet iz nekih rezervi ce ici brze,a iz nekih sporije

 

[Panter82]

Cao! Interesuje me kako mogu stanjiti, oblikovati struk i skinuti salo sa donjeg dela ledja? Nisam mrsava, ali nisam ni debela imam nekih 3-4 kg viska. Hvala,pozdrav!!!