Radi ovo ako ti se srozao testosteron

[Sensei]

Testosteron je steroidni hormon koji telo uglavnom proizvodi u testisima i jajnicima. Nadbubrežne žlezde takođe proizvode male količine.

Zanimljivo je da testosteron takođe igra važnu ulogu u ženskom zdravlju i seksualnom blagostanju.

U poslednje vreme je primećen globalni pad nivoa testosterona kod muškaraca

Evo nekih načina zasnovanih na dokazima da prirodno povećate nivo testosterona.

• Vežbajte i dižite tegove
• Jedite proteine, masti i ugljene hidrate
• Smanjite stres i nivo kortizola

Nagli porast kortizola može brzo smanjiti testosteron. Ovi hormoni često deluju na način klackalice: Kako jedan raste, drugi se spušta.​

​

Stres i visok kortizol takođe mogu povećati unos hrane, povećanje telesne težine i skladištenje štetnih telesnih masti oko vaših organa. Ove promene mogu negativno uticati na nivo testosterona.​

​

Za optimalno zdravlje i nivo hormona, pokušajte da upravljate nivoom stresa. Ostajanje aktivnim, dovoljno spavanja svake noći i vežbanje nekih tehnika za ublažavanje stresa mogu biti korisni.​

 

[Sensei]

• Povećajte unos vitamina D
  
  
• Razmislite o uzimanju suplemenata
  
  
• Osigurajte si dovoljno mirnog i kvalitetnog sna

 

[Sensei]

• Izbegavajte hemikalije slične estrogenu

Visoka izloženost hemikalijama sličnim estrogenu takođe može uticati na nivoe testosterona. Pokušajte da smanjite svakodnevnu izloženost bisfenolu-A (BPA), parabenima i drugim hemikalijama koje se nalaze u nekim vrstama plastike.​

 

[Sensei]

Nekoliko drugih faktora može uticati na nivoe hormona.

Za početak, zdrav seksualni život je važan za regulisanje nivoa polnih hormona i testosterona.

 

[Dobro situirani gospodin]

Danas ću da vežbam s tegovima

biće seksa večeras!!

 

[Black_star]

dajte mu ga malo...

 

[Ganfajter]

budalastina i kojestarije