Protivupalna dijeta

[Nina]

Različita istraživanja pokazala su kako ishrana može da utiče na upalne procese u organizmu, a dr Endru Vel, poznati američki lekar i autor,
razvio je razvio protivupalni plan ishrane koji se bazira na naglašavanju važnosti hrane od celog zrna, antioksidansa i zdravih masti.

Protivupalna dijeta predstavlja efikasan način za smanjenje upalnih procesa u telu i poboljšanje opšteg zdravlja.
Namenjena je svima koji žele da unaprede svoje navike, osobama sa hroničnim bolestima, kao i onima koji traže načine za prevenciju bolesti.

Upala može da bude uzrok mnogih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, artritis i druge hronične bolesti. Ova dijeta naglašava konzumaciju
namirnica bogatih antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i drugim hranjivim materijama koje pomažu u smanjenju upalnih procesa. Takođe preporučuje izbegavanje prerađenih namirnica, rafiniranih šećera i zasićenih masti, koje mogu da podstaknu upalne reakcije u telu. Pored toga, može pozitivno da utiče i na one koji žele da održe zdravu telesnu težinu i poboljšaju opšte blagostanje. Osim toga, smatra se da može da pomogne i pri smanjenju simptoma stresa te poboljšanju raspoloženja, što dodatno doprinosi zdravlju pojedinca.

-Sprovođenje protivupalne dijete uključuje nekoliko ključnih koraka:
-Odabir pravih namirnica: Fokusirajte se na voće i povrće bogato antioksidansima, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke, maslinovo ulje, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa i sardina), kao i začine poput kurkume i đumbira.
-Izbegavanje prerađenih namirnica: Ograničite unos prerađene hrane, rafinisanih šećera, trans-masti, belog brašna i alkohola.
-Redovni obroci: Planirajte obroke unapred i jedite redovno, uključujući raznolike namirnice koje zadovoljavaju vaše prehrambene potrebe.
-Hidratacija: Pijte dovoljno vode i, ako je moguće, zamenite zaslađene napitke biljnim čajevima ili vodom sa limunom.
-Slušanje tela: Obratite pažnju na reakcije svog tela na određene namirnice. Ako primetite da vam neka hrana izaziva nelagodu, razmislite o njenom izbacivanju iz ishrane.

Ako želite da probate ovaj način ishrane na jedan dan, predlažemo sedeći pristup tokom jednog dana:

Doručak: Ovsena kaša sa bobičastim voćem, orašastim plodovima i malo meda.
Užina: Jogurt sa lanenim semenom i kriškom voća.
Ručak: Salata od kinoe sa povrćem (paprika, krastavac, paradajz), maslinovim uljem i limunovim sokom, poslužena sa pečenim lososom.
Užina: Šargarepa i celer sa humusom.
Večera: Pečeno povrće (brokoli, karfiol, šargarepa) sa piletinom ili ćuretinom mariniranom u maslinovom ulju i začinima.
Desert: Čia puding sa kokosovim mlekom i svežim voćem.

Iako protivupalna dijeta može da se učini kao još jedan prehrambeni trend, njeni principi su duboko ukorijenjeni u istraživanjima i znanju o zdravlju. S obzirom na sve veći broj hroničnih bolesti i zdravstvenih problema povezanih sa ishranom, usvajanje protivupalnih prehrambenih obrazaca može da predstavlja ključan korak ka boljem kvalitetu života. Na kraju, protivupalna dijeta ne samo da pomaže u očuvanju zdravlja, već i podstiče svest o važnosti hrane u našim životima, čime kreira temelj za održiviji i zdraviji životni stil, piše Sensa.hr./N1

 

[Nemoguća Могућност]

Pogledajte prilog 1621611
Različita istraživanja pokazala su kako ishrana može da utiče na upalne procese u organizmu, a dr Endru Vel, poznati američki lekar i autor,
razvio je razvio protivupalni plan ishrane koji se bazira na naglašavanju važnosti hrane od celog zrna, antioksidansa i zdravih masti.

Protivupalna dijeta predstavlja efikasan način za smanjenje upalnih procesa u telu i poboljšanje opšteg zdravlja.
Namenjena je svima koji žele da unaprede svoje navike, osobama sa hroničnim bolestima, kao i onima koji traže načine za prevenciju bolesti.

Upala može da bude uzrok mnogih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, artritis i druge hronične bolesti. Ova dijeta naglašava konzumaciju
namirnica bogatih antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i drugim hranjivim materijama koje pomažu u smanjenju upalnih procesa. Takođe preporučuje izbegavanje prerađenih namirnica, rafiniranih šećera i zasićenih masti, koje mogu da podstaknu upalne reakcije u telu. Pored toga, može pozitivno da utiče i na one koji žele da održe zdravu telesnu težinu i poboljšaju opšte blagostanje. Osim toga, smatra se da može da pomogne i pri smanjenju simptoma stresa te poboljšanju raspoloženja, što dodatno doprinosi zdravlju pojedinca.

-Sprovođenje protivupalne dijete uključuje nekoliko ključnih koraka:
-Odabir pravih namirnica: Fokusirajte se na voće i povrće bogato antioksidansima, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke, maslinovo ulje, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (poput lososa i sardina), kao i začine poput kurkume i đumbira.
-Izbegavanje prerađenih namirnica: Ograničite unos prerađene hrane, rafinisanih šećera, trans-masti, belog brašna i alkohola.
-Redovni obroci: Planirajte obroke unapred i jedite redovno, uključujući raznolike namirnice koje zadovoljavaju vaše prehrambene potrebe.
-Hidratacija: Pijte dovoljno vode i, ako je moguće, zamenite zaslađene napitke biljnim čajevima ili vodom sa limunom.
-Slušanje tela: Obratite pažnju na reakcije svog tela na određene namirnice. Ako primetite da vam neka hrana izaziva nelagodu, razmislite o njenom izbacivanju iz ishrane.

Ako želite da probate ovaj način ishrane na jedan dan, predlažemo sedeći pristup tokom jednog dana:

Doručak: Ovsena kaša sa bobičastim voćem, orašastim plodovima i malo meda.
Užina: Jogurt sa lanenim semenom i kriškom voća.
Ručak: Salata od kinoe sa povrćem (paprika, krastavac, paradajz), maslinovim uljem i limunovim sokom, poslužena sa pečenim lososom.
Užina: Šargarepa i celer sa humusom.
Večera: Pečeno povrće (brokoli, karfiol, šargarepa) sa piletinom ili ćuretinom mariniranom u maslinovom ulju i začinima.
Desert: Čia puding sa kokosovim mlekom i svežim voćem.

Iako protivupalna dijeta može da se učini kao još jedan prehrambeni trend, njeni principi su duboko ukorijenjeni u istraživanjima i znanju o zdravlju. S obzirom na sve veći broj hroničnih bolesti i zdravstvenih problema povezanih sa ishranom, usvajanje protivupalnih prehrambenih obrazaca može da predstavlja ključan korak ka boljem kvalitetu života. Na kraju, protivupalna dijeta ne samo da pomaže u očuvanju zdravlja, već i podstiče svest o važnosti hrane u našim životima, čime kreira temelj za održiviji i zdraviji životni stil, piše Sensa.hr./N1

Sta je sa ovim svetom?

Meni je muka od pomisli da ovo pojedem za dorucak: Ovsena kaša sa bobičastim voćem, orašastim plodovima i malo meda. em je slatko, em ne volim i ne prijam mi nikakvo bobicasto voce (mogao bih kasnije da zobam brusnice kao grickalicu, ali ne za dorucak). Moze i orasi, mozda i sa brusnicom kasnije. Ovsenu su samo ako je deo triumvirata ovsena, razena, jecmena posoljeno lanenim semenom, mozda i mekinjama povremeno a i to sa mlekom mozda sa jogurtom. ALI NE ZA DORUCAK!

Užina: Jogurt sa lanenim semenom i kriškom voća. ??? Jogurt/mleko i voce, vec pocinje da mi se povraca. Ako cu da jedem voce onda cu samo da jedem voce. Mada vise volim povrce.

ajd ovo moze
Ručak: Salata od kinoe sa povrćem (paprika, krastavac, paradajz), maslinovim uljem i limunovim sokom, poslužena sa pečenim lososom.
ali sa dimljenim susenim lososom ne pecenim nikako - straota. Krastavac ne varim, ostatak prolazi, fali luk!

svezi celer nemogu da jedem, prejak je za mene - moze u paradajz corbi. Humus moze! Na tostu. A moze i bez tosta! Sa paradajzom susenim na suncu, svezom mocarelom itd.

Curetina uvek moze - ali ona je takodje aromaticna - ne trebaju joj zacini - dovoljno je jaka i prepoznatljiva sama po sebi.

peceno povrce za veceru? c c c c moze ali na kineski nacin - samo malo dezinfikovano u wok-u. Tako da mu ne ubijem sveze sastojke i da ostane krckavo.

Za veceru moze ono gore zrnevlje, lagano je.

Ukratko ceo savet - potpuno neupotrebljivo. Ovo je neka propaganda da se proda nesto po agendi.

 

[Nina]

Haha ..ako se tebi ne svidja kaše i ostalo ..drugima se svidja i te kaše su veoma popularne kao doručak u raznim kombinacijama
Medjutim meni je nešto drugo "pada u oči"..Ako gledamo sliku doktora koji je osmislio ovu dijetu..nešto baš nemam poverenja u uspeh iste

 

[Nemoguća Могућност]

Haha ..ako se tebi ne svidja kaše i ostalo ..drugima se svidja i te kaše su veoma popularne kao doručak u raznim kombinacijama
Medjutim meni je nešto drugo "pada u oči"..Ako gledamo sliku doktora koji je osmislio ovu dijetu..nešto baš nemam poverenja u uspeh iste

jao znam, svi nešto tuku to za doručak! Ali, volim ja sve te 'pahuljice', i jedem relativno često, samo ne non stop jedno te isto, mislim da to nije dobro, a i više volim nešto različito svaki dan.

kad vidim da svi to nesto koriste, meni to vec zvuci kao poza, foliranje, pomodarstvo - vec sutr ce se naci neki influenser da im kaze da prestanu s tim i pocni sa necim drugim.

Ja vise volim da pitam: sta bi moje drago telo danas da jede?
Pa ako kaze granola-bar onda je granola bar, ako kaze prasece pecenje, onda je prasece pecenje, ako su jaja od japanske prepelice u medu sa kavkaza onda jbg, stani malo, cekaj, pazi, vidi evo gledaj: moze jaja od tetrebice ili ruski kavijar u zamenu?

 

[Nina]

jao znam, svi nešto tuku to za doručak! Ali, volim ja sve te 'pahuljice', i jedem relativno često, samo ne non stop jedno te isto, mislim da to nije dobro, a i više volim nešto različito svaki dan.

kad vidim da svi to nesto koriste, meni to vec zvuci kao poza, foliranje, pomodarstvo - vec sutr ce se naci neki influenser da im kaze da prestanu s tim i pocni sa necim drugim.

Ja vise volim da pitam: sta bi moje drago telo danas da jede?
Pa ako kaze granola-bar onda je granola bar, ako kaze prasece pecenje, onda je prasece pecenje, ako su jaja od japanske prepelice u medu sa kavkaza onda jbg, stani malo, cekaj, pazi, vidi evo gledaj: moze jaja od tetrebice ili ruski kavijar u zamenu?

ma gde ces prasece pečenje za doručak

 

[Duki Lu]

ma gde ces prasece pečenje za doručak

Zašto ne? <3

 

[Nina]

Zašto ne? <3

slažem se , zašto ne ko može, ja ne mogu ..meni je prasece pecenje rucak i to mi je zakucano u glavi i nema drugacije

 

[Duki Lu]

Hrono ishrana, bez obzira što je bazirana na mesu, antiinflamatorna je provereno.
Iako ova preporučena u uvodnom postu deluje posno, lično prednost za hrono!

 

[Nemoguća Могућност]

Bio sam propustio neke bozice slave i nove godine nisam bio bas na dijeti samo nesto nisam stigao bila neka guzva i posle mesecak dana probudim se ja tako i pomislim na toplo masno peceno prasence a organizam kaze pocni da balavis Sad! i naravno zapalim u pecenjaru a oni tek ispekli prase, JAO VITAMINA MINERALA I HILJADU MU DIJETA! imal sta sladje zagriznuti a ono krcka i curi mas a mekano topi se u ustima - propas' Nek ide život!
Naravoucenije: budite zauzeti i post ce da vas prati.