Profesionalni sportisti + suplementi, nerazdvojiva veza ili ??

[fanstebre]

Sta meni kao fudbaleru treba od suplemenata da bi neki ozbiljniji trening imao efekta na mene ??? Jer sumnjam da bi klasicnom ishranom bez dodataka uspeo ne samo da izdrzim sve to nego i da napredujem....imam 23 god 184/69...kao sto se da videti hvali mi jos malo misicne mase, a pre svega snage....a da bih stekao snagu i kondiciju za bavljenje sporta na ozbiljnom nivou treba ozbiljno da treniram sto za sobom povlaci to da treba kvalitetno da se hranim i odmaram pa vas tu molim za pomoc u odabiru suplemenata....imam nekih 6-7 meseci vremena da se spremim kako valja...

 

[cave man]

sto ne pitas u klubu,cudi me da ti vec nisu savetovali

 

[fanstebre]

Igram 4-tu ligu i nemam mnogo poverenja u njih....to sasvim sigurno prevazilazi njihov nivo...

 

[Ursus]

Sta meni kao fudbaleru treba od suplemenata da bi neki ozbiljniji trening imao efekta na mene ??? Jer sumnjam da bi klasicnom ishranom bez dodataka uspeo ne samo da izdrzim sve to nego i da napredujem....imam 23 god 184/69...kao sto se da videti hvali mi jos malo misicne mase, a pre svega snage....a da bih stekao snagu i kondiciju za bavljenje sporta na ozbiljnom nivou treba ozbiljno da treniram sto za sobom povlaci to da treba kvalitetno da se hranim i odmaram pa vas tu molim za pomoc u odabiru suplemenata....imam nekih 6-7 meseci vremena da se spremim kako valja...

A kolike su ti dnevne potrebe u ON i OFF danima? A to da se sa klasičnom ishranom ne može napredovati, odmah mi se javlja sumnja kakva ti je ishrana?!

 

[fanstebre]

Treniram 5 puta nedeljno + utakmica....od tih 5 puta dva puta treniram 2 puta dnevno, a kad treniram dva puta dnevno onda je jedan od tih treninga u teretani....
Pre treninga jedem ugljene hidrate a posle vise proteine (jaja, sir, pilece belo meso, snicle, ribu...) i u nastavku dana i vitamine putem voca i minerale...pijem sumece tablete gvozdje plus i magnezijum sa kompleksom B vitamina....slatkise sam skroz izbacio kao i sve vrste sokova bilo da su gazirani ili ne....4-5 puta dnevno jedem i to bas dosta ali....kao da 5 puta vise trosim nego sto unosim hrane....spavam odlicno...lezem oko pola 11 i budim se uglavnom oko 8....

 

[Ursus]

Dobro i kolike su ti dnevne potrebe?
Napiši obroke u gramima po namernicama ovako ništa ne znači.
Kako možeš znati da li unosiš dovoljno ako ne znaš koliko ti treba!?

 

[fanstebre]

Ne vodim takvu evidenciju tj. ne brojim kalorije ali jedem sve sto treba i to u vecim kolicinama dnevno....

 

[Ursus]

Pa ni ne pitam te za kalorije ali nema veze. Malo podataka si izneo da bi ti bilo ko dao kolko tolko precizan odgovor. Samo čim gubiš masu tj. ne napreduješ onda unos nije dobar. Suplementi tu mogu da pripomognu ali ne da zamne ishranu.
Kako i dalje ne znam šta unosiš ne mogu da nagađam šta ti treba, kao što rekoh na početku, nema veze. Možda će neko drugi moći.

 

[bRu zLi]

Ma za te namere neka kupi neki kvalitetniji gejner i kreatin, glutamin i neka peva.

 

[fanstebre]

Odlucio sam da uzmem whey protein i kreatin....a uz to magnezijum i gvozdje u sumecim tabletama....vitamine cu potraziti u vecoj kolicini voca i povrca i to je to.....uz naravno standardnu ishranu....
http://www.b92.net/sport/fudbal/vesti.php?yyyy=2004&mm=01&dd=26&nav_id=131079 Nije da cu da igram kao on zbog kreatina ali mi je dalo odgovor na moje pitanje

 

[bRu zLi]

Odlucio sam da uzmem whey protein i kreatin....a uz to magnezijum i gvozdje u sumecim tabletama....vitamine cu potraziti u vecoj kolicini voca i povrca i to je to.....uz naravno standardnu ishranu....
http://www.b92.net/sport/fudbal/vesti.php?yyyy=2004&mm=01&dd=26&nav_id=131079 Nije da cu da igram kao on zbog kreatina ali mi je dalo odgovor na moje pitanje

Kreatin zabranjen u Francuskoj? Znaci ne verujem, ovo je presmesno..... ajde da je u nekoj zatucanoj neobrazovanoj zemlji nego......

Sta je sledece, i C vitamin je doping, kao i jedenje vise od 7 limuna dnevno???

 

[fanstebre]

To je vest jos iz 2004-e...tako da je sad vrv druga situacija...a da je glupo jeste....