Probiotici, prebiotici i sinbiotici

Sensei

Sensei

Master
Moderator
Poruka
88.884
Probiotici su živi mikroorganizmi, bakterije i kvasci, koji su korisni za nas. Mogu se naći u jogurtu i drugoj fermentisanoj hrani, dijetetskim suplementima i kozmetičkim proizvodima. U telu stalno imamo i dobre i loše bakterije. Kada dobijemo infekciju, ima više loših bakterija koje izbacuju naš sistem iz ravnoteže. Dobre bakterije pomažu u uklanjanju suviše loših bakterija, vraćajući ravnotežu. Probiotički suplementi su način da dodamo dobre bakterije u svoje telo.

Prebiotici su posebna biljna vlakna koja pomažu zdravim bakterijama da rastu u našim crevima. Prebiotici su izvor hrane za zdrave bakterije u crevima. Oni su ugljeni hidrati koje naše telo ne može da svari. Tako odlaze u naš donji probavni trakt, gde se ponašaju kao hrana da bi pomogle zdravim bakterijama da rastu.

Sinbiotici su kombinacija probiotika i prebiotika u jedan preparat.
 
Crevna flora je jako bitna za naše zdravlje. Najnovija naučna istraživanja pokazuju da mi imamo više bakterija na sebi i u sebi nego što imamo sopstvenih ćelija, tačnije imamo 10 puta više bakterija nego sopstvenih ćelija, i sve te bakterije žive sa nama u simbiozi i mahom nam čuvaju zdravlje.

Sve te naše bakterije imaju 100 puta više gena nego naše telesne ćelije i neverovatna je interakcija sa njima.

Ceo taj kompleks bakterija koje žive na nama se zove Mikrobiom i smatra se već sada da je poseban organ.

Težina mikrobioma se procenjuje na 1,5 kilograma.
 
Mikrobiom u tankom crevu odgovoran je za sintezu vitamina i minerala, za proizvodnju hormona, posebno serotonina, kao i za opšti imunitet.

Prema istraživanjima, mikrobiom u debelom crevu važan je za mentalno stanje i ponašanje osobe - transplantacija mikrobioma izvršena je sa miševa na miševe i sa ljudi na ljude. Gojazni miševi, kada dobiju mikrobiom mršavog miša, počinju da mršave, dok normalna osoba koja dobije mikrobiom kriminalca počinje da menja svoje ponašanje i ponaša se agresivno.

U jednom eksperimentu iz 1930-ih, polovina depresivnih ljudi se oporavila samo zato što im je presađen mikrobiom zdravih ljudi. Zbog toga su prirodni probiotici važni u ishrani i zato je zdrava ishrana prvi korak ka lečenju.
 
Jako je bitno pravilno koristiti probiotike. Pogrešna upotreba probiotika sa pogreešnim sojevima bakterija može dovesti do pogoršanja zdravlja.

  • Ne preterujete sa unosom – veliki unos probiotičke hrane neće da vam brzo obnovi mikrobiom, može samo da vam napravi probleme sa stomakom
  • Treba stalno menjati vrstu hrane – nemojte uzeti samo jednu probiotičku hranu i nju non stop jesti, menjajte prirodne probiotike da vam ishrana bude raznovrsna
  • Birajte prirodni probiotik koji vam odgovara po tipu bolesti – ako imate kandidu onda za vas nisu prirodni probiotici kao što su mleko, jogurt i sir
  • Prirodne probiotike jedite sa što više prebiotika – kuvanog povrća i integralnog žita.
  • Potrebno je vreme da se prirodni probiotici sa svojim sojevima bakterija nametnu u crevima i vrate ravnotežno stanje i to uspostavljanje mikrobioma traje mesecima! Ne danima, ne nedeljama, nego mesecima.
  • Za one koji imaju izraženo poremećenu crevnu floru od antibiotika ili lekova jednom mesečno uradite terapiju čišćenja creva – hidrokolon terapija ili korišćenje gline, aktivnog uglja ili zeolita. Ako se pravilno hranite sa puno povrća i malo ugljenih hidrata a bez mesa i mleka, vaša creva će biti čista ali ove materije utiču na smanjenje negativnih bakterija (mada delom smanjuju i pozitivne bakterije). Uzimanje tih materija ne treba da bude duže od 7 dana.
 
Lista koji probiotik se daje za koju bolest

Probiotici za Dijereju zbog upotrebe antibiotika i kad je prisutna bakterija Clostridium difficile

  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus plantarum
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus casei
  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus GG
  • Bifidobacterium infantis
  • Bifidobacterium longum
  • Saccharomyces boulardii
Probiotici za Nervozna creva i nervozan stomak

  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus plantarum
  • Bifidobacterium infantis
Probiotici za prevenciju enterokolitis

  • Lactobacillus casei
  • Lactobillus GG
  • Bifidobacterium breve
  • Bifidobacterium lactis
  • Saccharomyces boulardii
Probiotici za proliv izazvan rotavirusom

  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus GG
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus casei
Probiotik za Zatvor stolice i hroničnu opstipaciju

  • Bifidobacterium lactis
  • Lactobacillus casei
Probiotici kod Gripa i prehlade

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Bifidobacterium animalis lactis BB12
Probiotik za mršavljenje

  • Lactobacillus gasseri
Probiotik kod Sepse beba

  • Lactobacillus plantarum
Probiotik za prevenciju infekcija rana sa Staphylococcus aureus

  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus rhamnosus GG
Probiotici za Oral zdravlje, desni

  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus reuteri
  • Bifidobacterium lactis BB12
  • Bifidobacterium animalis lacits
  • Streptococcus thermophilus
  • Lactobacillus lactis lactis
 
Prebiotici su neprobavljiva vlaknasta jedinjenja koja putuju kroz probavni trakt, a probavni enzimi i želučane kiseline ne mogu da ih razgrade. To su zapravo:

  • šećerni alkoholi,
  • oligosaharidi,
  • polisaharidi,
  • disaharidi.

Među najbolje prirodne izvore prebiotika spadaju:

  • sirovi beli luk,
  • med,
  • Crveni luk,
  • koren maslačka,
  • list maslačka,
  • sirove špargle i artičoke,
  • sirovi koren cikorije,
  • jabuke
  • ovas
  • ječam
  • banane
 
Lactobacillus rhamnosus ili Liobif
Pomaže kod : upala jednjaka ,čir želuca, upala i povlačenje desni , bakterijske i virusne upale grla , afte u ustima , herpes .
......................................................................................................................................................................................

Bacillus subtilis IP 5832 (Flonivin BS) ( samo bacillus subtilis ne neki drugi probiotik pod ovim nazivom leka) ​

Pomaže kod : meteorizam creva, otežano varenje , dijareja ( salamonela ) + originalnim zeolitom( Indonesia) ,
- i kao imuno modulator kod angina grla, hronične upale sinusa .
.................................................................................................................................................................................
Lactobacillus acidophilus La-5 and Bifidobacterium Bb-12 kao kapsule žive kulture
pomaže kod slabog varenja, mršavosti , osećaja "hladnog želuca" ..
..............................................................................................................................................................................
Lactobacillus plantarum pomaže kod nervoze creva i suljeva.
 
Poslednja izmena:
Mita Komita:
U probiotike se takođe računaju i sledeće namirnice, ali sa mnogo manjim efektom
  • Tvrdi žuti sir
  • Crna čokolada
  • Zanatski Kvas (domaće Pivo)
  • Medovina
  • Maslinke
  • Kiseli hleb od integralnog zrna
Kliknite za proširenje...
Crna čokolada za kuvanje je vrlo dobar probiotik.
Kvas takođe
Integralno zrno uopšte...Integralno brašno.

Za tvrdi žuti sir (verujem da se misli na punomasne sireve ...) i maslinke -ne bih rekla ....
Medovinu nisam nikada probala.
 
Mita Komita:
Među najbolje prirodne izvore prebiotika spadaju:

  • sirovi beli luk,
  • med,
  • Crveni luk,
  • koren maslačka,
  • list maslačka,
  • sirove špargle i artičoke,
  • sirovi koren cikorije,
  • jabuke
  • ovas
  • ječam
  • banane
Kliknite za proširenje...


Dodala bih još na ovaj spisak i paradajz ,laneno seme , pečurke , grejpfrut ,heljdu i zeleno lisnato povrće , kao zelenu salata ili špenot,.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

A
Majka i ćerka promenile pol, sada su OTAC i SIN
Odgovora
10
Pregleda
392
ЦрниГавран
ЦрниГавран
Nina
Tuarezi i njihov odnos prema ženama
Odgovora
3
Pregleda
221
Џорџи
Џорџи
Neno
Gde i kad je nastao "Zid smrti"
Odgovora
4
Pregleda
243
jolemisa
jolemisa

Back
Top