Prirodni protein

[Peco123]

Cao, zanimam me da l' postoji nesto sto bih mogao kuci napraviti, kao neki sejk il slicno za dobijanje mase, al' da ne sadrzi whey protein. Barem da ima neki slican efekat..uglavnom za masu

Ako neko zna neki recept, predlog, neka napise, hvala

 

[yokai]

Pa whey protein ti je prirodni protein dobijen iz surutke. Ujedno i najbolji, najčistiji, najzdraviji protein.

 

[Peco123]

Super onda, hvala.

 

[marx.alter]

Jaja od prepelice.

 

[Peco123]

Jaja od prepelice.

Da mesam sa necim il' da jedem normalno?

 

[yokai]

Ma kakva jaja od prepelice... koliko kila imaš i kakav ti je trening?

 

[Peco123]

Tacnije ne treba meni vec mom drugu, ovako ima 65kg na 180cm
treneira obican SW pet dana u nedelji..

 

[yokai]

Neće dobru mišićnu masu nabaciti bez teretane.
Dakle, neka krene u teretanu i bazira se na vežbe za celo telo (pre svega na čučanj, mrtvo dizanje i benč). Npr. starting strength je dobar program za početnike, ali i stronglifts 5x5.
Što se ishrane tiče mora da bude u kalorijskom suficitu, dakle da unosi više kalorija nego što troši (na dnevnom nivou oko 15% više kalorija nego što troši) i da povede računa o unosu proteina, UH i masti (oko 2g proteina po kilogramu telesne mase, oko 5g UH po kilogramu telesne mase i oko 1g masti po kilogramu telesne mase).

 

[Peco123]

Neće dobru mišićnu masu nabaciti bez teretane.
Dakle, neka krene u teretanu i bazira se na vežbe za celo telo (pre svega na čučanj, mrtvo dizanje i benč). Npr. starting strength je dobar program za početnike, ali i stronglifts 5x5.
Što se ishrane tiče mora da bude u kalorijskom suficitu, dakle da unosi više kalorija nego što troši (na dnevnom nivou oko 15% više kalorija nego što troši) i da povede računa o unosu proteina, UH i masti (oko 2g proteina po kilogramu telesne mase, oko 5g UH po kilogramu telesne mase i oko 1g masti po kilogramu telesne mase).

Strucan odgovor, nema sta, hvala.

 

[[Lust3r]]

Gdje da pocetnik radi mrtva dizanja, ce' fasuje tamo . Predlazem tvom drugu da cita, cita i cita o ishrani i bodybuildingu. Ako prati sta drugi rade po teretani, nece daleko dogurat .

 

[Mire^^]

Predlozi drugu ako je u mogucnosti da procita ovu knjigu neka je obavezno procita, ne mora izvuci sada svaku rec iz knjige, nego samo neke stvari, jer znam iz iskustva da bi mu ova knjiga mnogo mnogo pomogla, i ja se bavim Street-om i idem u teretanu i procitavsi ovu knjigu sve je lakse. Toplo preporucujem