Veza između spavanja i gojaznosti
Studije pokazuju da malo sna, može dovesti do povecanja težine. Ali, hoce li Vam spavanje pomoci da izgubite na težini?
Svi dobro znamo da su pravilna ishrana i vežbanje suština svakog programa mršavljenja. Ali, takode može li i san pomoci da održite zdravu telesnu težinu, pa cak i da izgubite nekoliko kilograma?
Sve je više istraživanja koja pokazuju da nedovoljno sna, ili nekvalitetan san, može doprineti gojaznosti.
Spavanje i telesna težina - Šta kažu istraživanja ?
Kao što je gojaznost postalna globalna epidemija u poslednjih nekoliko decenija, tako je i sve više ljudi koji su postali hronicno neispavani. Prema nacionalnim istraživanjima u SAD, 35 odsto ispitanika su spavali osam sati nocu 1998 godine, u poredenju sa samo 26 odsto u 2005 godini. Istraživaci veruju da su porast gojaznosti i manjak sna u bitnoj vezi.
Nedavna studija je pratila grupu od 40-godišnjih do 60-godišnjih žena u periodu od 5-7 godina. Pratili su njihov kvalitet sna i gojaznost. Otkrili su da žene, koje su imale probleme sa nesanicom,cestim nocnim budenjem, su imale znatno vece šanse za dobijanje prekomerne težine od 11 kg pa i naviše.
Druga studija je ispitivala navike u ishrani i vežbanju grupe mladih zdravih ljudi, nakon sna od 8 sati i nakon sna od 4 sata. Istraživaci su došli do zakljucka, da su ispitanici nakon manjeg sna znatno više jeli u toku dana (oko 560 kalorija više u svakodnevnoj ishrani), nego nakon dobro prespavane noci.
Istraživaci veruju da deca sa nesanicom imaju posebno visok rizik od gojaznosti. Studije su uvek pokazivale da je manjak sna veoma povezan sa gojaznošcu. U stvari, na osnovu studije spavanja kod dece, izracunato je da je rizik od gojaznosti smanjen za oko 9%, za svaki dodatni sat spavanja.
Izvor - Detaljnije :
Veza između spavanja i gojaznosti
