Ono što sam mu napisao nema veze sa steroidima. Sve zdravo i prirodno. Ako je sasvim dozvoljeno os MOK-a, znači da nema govora o 'hemiji'
Dakle, molim moderatora da ne briše, neka koristi google, ili neka me pita, objasniću.
Whey! protein iz surutke mleka. Oko 80% proteina, manje od 1% masti i uh. Sa dextrozom se konzumira pre i posle vežbanja (dekstroza nije droga moderatoru, nego jednostavno groždjani šećer)
Zamena za meso. Jer aktivni vežbači ne mogu svaki dan jesti 2kg junetine da bi zadovoljili potrebe. Da ne pominjem holesterol i masti.
BCAA-aminokiseline. Opet nisu droga. Google is our friend.
Kazein. Ako je mleko droga, i Kazein je.
Omega3. Ako je riba droga, i Omega3 je.
Kreatin! E sad smo veoma blizu droge. NOT kreatin proizvodi naše telo, ali u nedovoljnim količinama za aktivne vežbače.
Naravno ishrana na prvom mestu. Zaboraviti složene šećere (čokolade, kolače..)
Zaboravi alkohol.
Zaboravi Spavanje do 1300.
Zaboravi ručkove u četiri toma.
Zaboravi jedan-dva obroka.
Što češće jesti, u malim količinama. 6-8 puta dnevno.
Sve to može i bez suplemenata, ali mnnooogooo duže, i rezultat nikada neće biti isti.
Ugljeni hidrati se konzumiraju oko treninga, jer su oni energija. Ako jedeš i legneš, na šta trošiš energiju?
Aj tako, pozdrav.
