Potreban savet (Suplementi)

[gushke91]

Krećem uskoro u teretanu, nakon višemesečne pauze. Uglavnom sam prekinuo baš kad nije trebalo, kad sam video zavidne rezultate... Nego da pređem na stvar. Ishrana mi je najbitnija stvar, i zaista vodim računa svakog dana, čak i dok pravim pauzu. Dok sam išao u teretanu koristio sam 100% Whey Protein (Scitec Nutrition) i Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition) koji mi je davao potrebnu snagu za naporne treninge. Uz to sam redovno uzimao Complex B vitamina i pio jabukovo sirće u kapsulama (Dijetetski proizvod) kako bi ubrzao skidanje masnih naslaga. Sada razmišljam da malo promenim stvari... Čim do kraja stučem stari protein (Ostalo je još 7,8 merica) razmišljam da kupim nešto kvalitetniji protein sa što manje ugljenih hidrata ali da umesto creatina ubacim aminokisleninu, tačnije L-Glutamin jer ću imati dosta više snage kao i ubrzano povećanje mišićne mase... Ostajem pri vitaminu B, mada razmišljam da uzmem samo vitamin B12 i kao dodatak ishrani ubacio bih Multi - Mineral Complex. Nešto razmišljam i o Kre - Alkalyn-u al čini mi se kao nepotrebno. Zanima me vaše mišljenje o ovoj kombinaciji suplemenata? Eventualno da mi preporučite određeni proizvod (Sa kojim ste i sami zadovoljni). Zaista je nepotrebno u svemu tome spominjati ishranu jer vodim računa, čak i previše... Zanimaju me suplementi. Iako imam i trenera, svaki savet dobro dođe. Cilj mi je da nabacim mišićnu masu ali i da skinem jedno 6, 7 kila...

 

[markons82]

raspitaj se za Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer, dnevna doza ima 55g proteina, 600kalorija, prostih secera ispod 1% a onihkoji su ti potrebni 52% ( u dnevnoj dozi ), pored toga ima i gomila vitamina, gvozdja, kalcijuma.....

I moj savet ti je da se manes kreatina oni ce te samo naduvati i to je to.....

link

link2

 

[cobi63]

idi bre bezi on vec imazaskidanje 6-7 kila sto u stvai realno znaci bar 10 i ti mu postavljas link za gainere,ti bre sinko si operisan od ovog sporta

 

[Decky_Nis]

Sta ce mu gejneri ako ima kilograme koje zeli da skine. Ako bas hoces da ides na cistu misicnu masu onda uzmi neki izolat tipa Dymatize ISO-100 ili Scitec Nutrition 100% isolate. Ako hoces iskreno dovoljan ti je i taj whey protein koji vec koristis on je sasvim dobar. Nisi ti profesionalac pa da gledas svaki miligram secera koji uneses. Drzi se ti korigovane ishrane, treniraj pravilno i redovno, spavaj koliko je potrebno, koristi suplemente i rezutati ce sami doci. Sto se tice kreatina ako bas hoces da ga koristis onda izbaci taj monohidrat jer ce ti navuci vodu i uzmi vec pomenuti Kre-Alkalin on je mnogo bolji i neces imati problema sa naduvanoscu. Druga stvar je sto hoces da zamenis aminokiselinu za kreatin a to su dve suprotne stvari. Moras prvo da znas sta hoces od sebe a kreatin i aminokiseline se koriste za dve sasvim drugacije stvari. Ako imas para ne bi bilo lose da ih koristis zajedno plus obavezan protein. Glutamin ti je nepotreban jer ne verujem da imas bas takve treninge da moras da dopunjujes misice glutaminom. Bolje uzmi neke aminokiseline (Scitec Nutrition Amino5600, Universal Amino 1900) umesto toga ili BCAA (Dymatize BCAA 5050), glutamin ti je manje potreban od njih. Kompleks vitamina obavezno.