Zelim da dobijem malo mase
,ne nesto preterano jer je vec imam,vise definiciju,snagu i izdrzljivost.
Hvala
Ovo uvek cujem.....Svi bi da dobiju "nesto mase", "samo jos malo misica", "Samo da mu se svaki misic vidi i bude na svom mestu", a onda jedno 40% takvih zavrsi kao profi bodibilder u pokusaju....Kada kazem "profi" mislim onda na put Lepomira Bakica, ne sad na Fil Hita.
Svi bi hteli da se se nabilduju, ali samo malo, ne da budu kao Svarceneger bre (kao da bi to mogli i kada bi hteli....) nego samo onako - suv misic, sve da se vidi, izdefinisanost, ali i SNAGA, i izdrzljivost, kao profi body-fitnes takmicari......
Ni to sto "samo" zelite ne moze da se postigne tako neozbiljnim treninzima, a da ne pominjem tesku ishranu koju treba izdrzati bilo da se pripremate za Mr Olimpija, bilo za sezonu leta i 10 dana na plazi na moru.
A ne zna se ni kakvu "masu" zelis da dobijes, niti se zna kakvu to masu i imas. Masa je fizicka velicina. To je jedna od osnovnih karakteristika materije. U fizici se oznacava sa m.
Masa koju imas moze da ti bude i masa vode (H20), pogledaj samo iz koliko % vode se sastoji ljudsko telo.
Onda imas masu kostiju i rogana, zatim masu potkoznog masnog tkiva i visceralnog sala i na kraju - masa misica, koju tesko da ti imas a da je to nesto ok, a dogurao si tek do postavljanja pitanja osnovca 5. razred - Je l smem da u ponedeljak uradim 10 zgibova a u utorak 15 sklekova ?
Mislim, ako cemo tehnicki i maratonac ima "misicnu masu" i njemu je to sasvim dovoljno, mozda i previse, ali to nije to.
Sta da ti kazem, zajebi glupiranja, sta god zeleo iz tog building the body domena da uradis - pravac teretana i ultra mega giga dobra i sredjena dijeta sa puno proteina + mogucnost suplementacije = to ti je nesto najbolje, najbrze i najucinkovitije sto mozes uraditi.
Posto pominjes termin SNAGA, od dolazi sa dizanjem tezina u teretani, ali ne tako nuzno i primarno kao kada u teretani radis POWERLIFTING, WEIGHTLIFTING, prema tome ako bas zelis snagu onda radi i TAKVE VRSTE TRENINGA. Ishrana je opet krucijalna i ovde, s tim sto ne moras toliko da prebrojavas ugljene hidrate, ali i dalje mora da unosis vise nego sto potrosis i da ima tu puno proteina odn aminokiselina bioloski gledano, kao i puno UH i masti zbog akumulacije energije u vidu glikogenskih rezervi, kreatina zbog adenozin-3-fosfata koji je gorivo za misicnu snagu (crveno meso se jede, ili suplement kreatin-monohidrata). Itd.
Sto ozbiljnije i odlucnije krenes da radis ono sto donosi najbolje rezultate onome sto zelis - to ces uz manje muke, cekanja i sa mnogo vise rezultata postici. Dajem sebi za pravo cak da kazem i uz vise uzivanja, jer kada jednom udjes u jedan takav sistem i zavolis ga i vidis kako nema gubljenja vremena nego kako samo ide progres napred, a ljudi koji te nisu duze videli se prneraze kada te vide i cude, onda ces definitivno i uzivati u to, a ne mrzeti svaki trening i dozivljavati to kao najgoru obavezu, kao posao ponedeljkom koji ne volis.
A ako hoces da se mlatis godinama bezveze i da jedes sta stignes i da su ti rezultati 80% gori nego od ovog sto sam ti upisao, ti onda idi radi sklekove, zgibove, trbusnjake i tako do iznemoglisti pa pon trbusnjaci, utorak 5 sklekica, sreda 4 polucucnja kao majmunce na jednoj nozi itd. Nema od toga leba. Da ima Fil Hit bi to radio, kao i citava plejada drugih sportista slicnih disciplina.
