Pliometrija - vežbe za vrhunski odraz

[bladerunners]

Pliometrijske vežbe za skočnost....u klipu se nalazi detaljan prikaza vežbi srednjeg intenziteta, pravilno zagrevanje pre treninga, pravilna mehanika disanja, odmor između vežbi kao i istezanjem na kraju treninga.

 

[petar_z]

Rekao bih da ovde nema puno pliomerijskih vezbi.

Skakanje na klupu nije pliometrijska vezba. Pliomerija je skakanje sa klupe gde posle doskoka odmah sledi odskok. I ovo skakutanje je pliometrijska vezba.

 

[bladerunners]

Drug prouči malo bolje pliometriju....ovo što si napisao i nije baš mnogo pametno...
Cil pliometrijskog treninga skokova jeste da se od vežbi niskog intenziteta, preko vežbi srednjeg i visokog intenziteta dodje do šok vežbi dubinskih skokova...koji predstavljaju najbolju vežbu za razvoj ekcentrično-koncentrične kontrakcije...
I sve te vežbe spadaju u pliometriju. Kod svih skokova ako bolje pogledas u video klipu dolazi prvo dolazi do istezanja mišića (ekcentrična kontrakcija) a zatim do brze eksplozivne snažne koncentrične kontrakcije....

 

[tahuti]

Postoje 2 definicije pliometrija, orginalna kao sto je peter_z definisao, i novija (bolje receno USA) gde je svaki skok pliometrija.

 

[petar_z]

Drug prouči malo bolje pliometriju....ovo što si napisao i nije baš mnogo pametno...
Cil pliometrijskog treninga skokova jeste da se od vežbi niskog intenziteta, preko vežbi srednjeg i visokog intenziteta dodje do šok vežbi dubinskih skokova...koji predstavljaju najbolju vežbu za razvoj ekcentrično-koncentrične kontrakcije...
I sve te vežbe spadaju u pliometriju. Kod svih skokova ako bolje pogledas u video klipu dolazi prvo dolazi do istezanja mišića (ekcentrična kontrakcija) a zatim do brze eksplozivne snažne koncentrične kontrakcije....

Pliometrija je efeikasnija sto je skok sa vece visine i sa vecom tezinom.