Manga Hilux
Stara legenda
- Poruka
- 85.216
Pet strategija za smanjenje negativnog razmišljanja
Učenje jednostavnih načina da razmišljate drugačije o sebi i svojim iskustvima može dovesti do veće ravnoteže i bolje dobrobiti. Ovde se ne radi samo o poboljšanju sebe, već i o tome gde usmeravate svoju pažnju.
O čemu ste razmišljali danas? Iz koje perspektive ste gledali na stvari? Kako možemo usmeriti pažnju ka većem samoprihvatanju i dobrobiti?
5 praksi koje vam mogu pomoći da smanjite negativno razmišljanje i da se usmerite ka većoj ravnoteži:
_Ponudite sebi prilike za nove početke: Da li sebe vidite kao „završen proizvod“ ili „rad u toku“? Ako verujete da imate potencijal za promenu, učenje i posmatranje stvari iz drugačije perspektive može podstaći stalni lični rast. Jednostavna promena u korišćenju rigidnog jezika, na primer, iz „ja sam“ u „mogu da budem“, može otvoriti nove mogućnosti.
_Tražite humor: Ponekad primećivanje onoga što je smešno u nekoj situaciji može vam pomoći da reagujete pažljivije. Studija sa Univerziteta Stanford pokazala je da humor može olakšati promene u perspektivi, pomažući ljudima da preispitaju situacije i prebace se na nove misli i scenarije.
_Razmislite o drugim perspektivama i mogućnostima: Postoji mnogo načina da to učinite. Na primer, gledanjem situacije kroz optimističniju prizmu, razmišljanjem o drugim opcijama i procenom istih. Razgovarajte sa nekim kome verujete.
_Primetite i cenite dobro: Svakog dana zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni – ove stvari mogu biti trivijalne i jednostavne ili dublje. Istraživanja pokazuju da odvajanje trenutka za postajanje svesnim zahvalnosti može podstaći pozitivne emocije i dobrobit.
_Uspravite se, probudite i dišite: U jednom ili više trenutaka tokom dana, pauzirajte kako biste obratili pažnju dok udišete dar zahvalnosti za nešto ili nekoga u vašem životu, a zatim izdahnite tu zahvalnost.
izvor psychologytoday.com
Učenje jednostavnih načina da razmišljate drugačije o sebi i svojim iskustvima može dovesti do veće ravnoteže i bolje dobrobiti. Ovde se ne radi samo o poboljšanju sebe, već i o tome gde usmeravate svoju pažnju.
O čemu ste razmišljali danas? Iz koje perspektive ste gledali na stvari? Kako možemo usmeriti pažnju ka većem samoprihvatanju i dobrobiti?
5 praksi koje vam mogu pomoći da smanjite negativno razmišljanje i da se usmerite ka većoj ravnoteži:
_Ponudite sebi prilike za nove početke: Da li sebe vidite kao „završen proizvod“ ili „rad u toku“? Ako verujete da imate potencijal za promenu, učenje i posmatranje stvari iz drugačije perspektive može podstaći stalni lični rast. Jednostavna promena u korišćenju rigidnog jezika, na primer, iz „ja sam“ u „mogu da budem“, može otvoriti nove mogućnosti.
_Tražite humor: Ponekad primećivanje onoga što je smešno u nekoj situaciji može vam pomoći da reagujete pažljivije. Studija sa Univerziteta Stanford pokazala je da humor može olakšati promene u perspektivi, pomažući ljudima da preispitaju situacije i prebace se na nove misli i scenarije.
_Razmislite o drugim perspektivama i mogućnostima: Postoji mnogo načina da to učinite. Na primer, gledanjem situacije kroz optimističniju prizmu, razmišljanjem o drugim opcijama i procenom istih. Razgovarajte sa nekim kome verujete.
_Primetite i cenite dobro: Svakog dana zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni – ove stvari mogu biti trivijalne i jednostavne ili dublje. Istraživanja pokazuju da odvajanje trenutka za postajanje svesnim zahvalnosti može podstaći pozitivne emocije i dobrobit.
_Uspravite se, probudite i dišite: U jednom ili više trenutaka tokom dana, pauzirajte kako biste obratili pažnju dok udišete dar zahvalnosti za nešto ili nekoga u vašem životu, a zatim izdahnite tu zahvalnost.
izvor psychologytoday.com
