Odraz..

Ovako, treba da radis sto vise trbusnjaka, oni su velikim delom zasluzni za odraz. Jedna od najboljih vezba za noge ti je da uzmes sipku sa tegovima i drzis je sa rukama na potiljku a zatim se popnes najpre sa levom nogom na stolicu, pa se spustis sa levom i to ponovis sa desnom i nemoj da radis kao u jednoj seriji npr 10 ponavljanja nego svaki put uradi max koliko mozes, najbolje je da vezbas svaki drugi ili svaki treci dan jer misici trebaju da se odmore u protivnom nece biti efekta. Ja sam radio mesec dana i smorilo me je, ali mi se odraz povecao za jedno 10cm, mada i dalje ne mogu da zakucam :)
 

Back
Top