Nova mediteranska dijeta

[Nina]

Riba, pasulj, paradajz, maslinovo ulje, orasi - verovatno ste čuli, iznova i iznova, da se mediteranska ishrana u velikoj meri smatra najboljom ishranom za zdravlje srca, prevenciju dijabetesa i više zdravstvenih varijabli koje imaju veliki uticaj na vaš životni vek. Tradicionalno konzumirana u zemljama koje se graniče sa Sredozemnim morem, mediteranska dijeta favorizuje biljke, nemasne proteine i „zdrave” masti.

Klinika Mejo – koja se konstantno svrstava među 10 najboljih bolničkih sistema– upravo je objavila ono što nazivaju „poboljšanom” verzijom ove visoko hvaljene dijete. Poznat kao Plan zdravog obroka za srce, ovaj revidirani program uključuje antiinflamatornu hranu za ciljanje dva glavna elementa zdravlja: kardiovaskularno zdravlje i upravljanje težinom.Ova dijeta je usklađena sa DASH ishranom koja je pogodna za krvni pritisak „što je čini odličnim izborom za pojedince koji se bore sa hipertenzijom, visokim holesterolom ili srčanim oboljenjima”.

Nova mediteranska dijeta uključuje superhranu kao što su kakao čili, ovas, lisnato zeleno povrće i mahunarke.

 

[Војвода92]

Немам ништа против. Звучи занимљиво.

 

[bas kao]

Riba, pasulj, paradajz, maslinovo ulje, orasi

pasulj bas ne mozemo svi svaki dan, ali ostalo bi mogli, trebali

Ova dijeta je usklađena sa DASH ishranom koja je pogodna za krvni pritisak „što je čini odličnim izborom za pojedince koji se bore sa hipertenzijom, visokim holesterolom ili srčanim oboljenjima”.

https://www.nhlbi.nih.gov/education/dash-eating-plan​

DASH Eating Plan​

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is a flexible and balanced eating plan that helps create a heart-healthy eating style for life. It was named “Best Heart-Healthy Diet” and “Best Diet for High Blood Pressure” by U.S. News & World Report in 2025.

https://www.nhlbi.nih.gov/news/2025...ealthy-diet-and-best-diet-high-blood-pressure