Нискокалорични, здрави, укусни оброци

[Alter_Ego_]

Дакле, да се не бисмо гојили битно је да не претерујемо у калоријама.

Али, укусне ствари углавном имају велики број калорија, а ми волимо да једемо укусне ствари.

такође је битно да нам оброци буду здрави. Дакле, мора да буде нискокалорично, здраво и укусно, тј. да се не гојимо, да се здраво хранимо, али да уживамо у храни.


Имате ли неке рецепте који испуњавају барем делимично постављене критеријуме?

Ја јутрос за доручак појео 100 грама овсених које сам ставио у воћни јогурт (не знам колико сма сипао...узео литарску флашицу, јогурт са укусом јагоде), можда 200-300 грама, и ту насецкао банану.

Овсене 389 калорија, јогурт на 100 грама пише ми 66 калорија и банана на 100 грама има 89 калорија, а сад..не знам колко једна банана има грама.


Укус је феноменалан. Као банана торту да једем или неки слатки крем.

 

[Nina]

to klopam cesto samo bez vocnog jogurta jer je pun šecera stavim obican jogurt i neku vocku, bananu na primer, jabuku itd

 

[Petar_Petrovic]

Posto je dorucak najvazniji obrok izbegavam da eksperimentisem sa pahuljicama,kasama,vocnim jogurtima...
Idealan dorucak

 

[Manastirka]

Za doručak obično jedem kaloričnu hranu. To se u toku dana i ovako utroši.Izbegavam večeru ili jedem laku hranu, ne jedem posle 19h.Obično čaj i neki keks ili pojedem neku voćku.
Pečena jaja su odlična za doručak, mogu i kuvana.Generalno izbegavam prženu hranu i fast food. Sve drugo dolazi u obzir. Uglavnom spremam i jedem kuvana jela, pečeno ili kuvano meso sa grilovanim povrćem, izbegavam roštilje i slatkiše(jedem urme, voće,ponekad voćnu salatu), sveže ceđene sokove, ne pijem kupovne sokove, gazirana i energetska pića ni pod razno,ne jedem crveno meso (uglavnom piletinu i ribu).Uz svaki obrok manje hleba i što više sveže salate.Ne jedem konzerviranu hranu, zimnice izbegavam(samo kiseli kupus, paprike i cveklu)