Neurolozi tvrde da je mit da nam je neophodno 8 sati sna

[bmaxa]

Manjak sna može doprineti visokom krvnom pritisku, lošoj ishrani, gojenju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu lekari. Previše sna, s druge strane, takođe može biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i bolesti srca.

Kako da znas kolka je tacna mera?

 

[hetero]

Svaka osoba ima svoj ritam sna , i ako sluša svoje tijelo neće sigurno pogriješiti . Ja volim prije spavanja ležati u krevetu i citati , tako i kada se probudim. Bitno je da slušamo svoj mozak. On ne grijesi

 

[pikax]

Vi treba da znate , to su REM faze sna
Nema mita ! Rem faze traju 4-6-8-10 h Individualno
Ako odspavate celu REM fazu bez prekida budite se skroz resetovani .
Ukoliko se probudite "nasilno" u pola REM faze ustajete kao sažvakani

Suština je naći dužinu svoje REM faze i odlazak na spavanja uskladiti sa njom .
Meni je 4-5 h sasvim dovljno ,ništa više ništa manje
To 4-5 h zbog letnjeg - zimskog računjanje vremena dok se "mozak ne pronadje"

REM faza traje otprilike sat ipo ukupno ako je spavanje 7-8 sati, ta faza ne traje isto tokom sna, povećava se kako se smenjuju ciklusi

 

[Branko Lori]

REM faza traje otprilike sat ipo ukupno ako je spavanje 7-8 sati, ta faza ne traje isto tokom sna, povećava se kako se smenjuju ciklusi

Da li (REM faze) utiču na dužinu spavanja . ILi su samo sastavni deo sna ?
Davno sam pio neke lekove za spavanje ( Tiasan mislim da su se tako zvale )
Dobra stvar , jednostavno ti se prekine film i zaspeš ne znaš ni kad
Upravo regulišu te rem faze koliko sam tada čitao na uputstvu
Nit manjeg pakovanja i manjih tableta , a jačeg delovanja
Zato ih valjda tako i pakuju i izdaju na recept da ne stvore zavisnost
Sad ih nema u apotekama , mora da postoji neka zamena

 

[pikax]

Da li (REM faze) utiču na dužinu spavanja . ILi su samo sastavni deo sna ?
Davno sam pio neke lekove za spavanje ( Tiasan mislim da su se tako zvale )
Dobra stvar , jednostavno ti se prekine film i zaspeš ne znaš ni kad
Upravo regulišu te rem faze koliko sam tada čitao na upustvu
Nit manjeg pakovanja , i manjih tableta niti jačeg delovanja
Zato ih valjda tako i pakuju i izdaju na recept da ne stvore zavisnost
Sad ih nema u apotekama , mora da postoji neka zamena

Sastavni su deo sna , ponavljaju se. Optimalno da petina sna bude u toj fazi.
Ne znam koje su te tablete , možda je baš davno bilo ili nije tačan naziv. Ima, ima hipnotika i sedativa raznih , oni u principu skraćuju rem fazu i ne imitiraju fiziološki san , osim što skrate vreme ulaska u san pa bili idealni samo kao kratkotrajno rešenje

 

[Branko Lori]

Da li (REM faze) utiču na dužinu spavanja . ILi su samo sastavni deo sna ?
Davno sam pio neke lekove za spavanje ( Tiasan mislim da su se tako zvale )
Dobra stvar , jednostavno ti se prekine film i zaspeš ne znaš ni kad
Upravo regulišu te rem faze koliko sam tada čitao na uputstvu
Nit manjeg pakovanja i manjih tableta , a jačeg delovanja
Zato ih valjda tako i pakuju i izdaju na recept da ne stvore zavisnost
Sad ih nema u apotekama , mora da postoji neka zamena

U stvari Triasan , nadjoh ih sad !
https://plus.cobiss.net/cobiss/sr/sr/bib/325447943

 

[Branko Lori]

Sastavni su deo sna , ponavljaju se. Optimalno da petina sna bude u toj fazi.
Ne znam koje su te tablete , možda je baš davno bilo ili nije tačan naziv. Ima, ima hipnotika i sedativa raznih , oni u principu skraćuju rem fazu i ne imitiraju fiziološki san , osim što skrate vreme ulaska u san pa bili idealni samo kao kratkotrajno rešenje

Da upravo je to što ste rekli " Skrate vreme ulaska u san "
I meni odradile posao !
Valda to i dodje godinama . kao mladji sam se " razbijao" od spavanja
Sad bi želeo imam vremena , ali budim se nakon 4-5 h potpuno naspavan
Hvala vam na pojašnjenju REM faza !

 

[pikax]

U stvari Triasan , nadjoh ih sad !
https://plus.cobiss.net/cobiss/sr/sr/bib/325447943

Ne koristi se sada ( koliko ja znam) , nikada nisam imala susret, starija je generacija, potpuno mi je nepoznat.

 

[pikax]

Kada "stručnjaci" napišu onda mora da je tako. Spavajte 5 sati i imaćete još više vremena za rad u kancelariji Spavanje je precenjeno

Ovo ne razumem. Tekst govori suprotno.

 

[Nina]

Kako da znas kolka je tacna mera?

to je individualno..vec smo rekli nekome je dovoljno 6 sati nekome 8 a nekome je i 10 sati malo
tačna mera je kada se probudiš i osetiš da si naspavan i odmoran ..tada se malo protegnes, ruke noge ,
ustanes, stanes pred ogledalo i kao ruška jakšić kažeš"lepotane, dobro jutro"... i u nove radne pobede

 

[Pinocchio]

Ne verujem ovakvim tekstovima. 5-6 sati sna nije dovoljno svima, to je možda neki minimum ali dovoljno ne, posebno mlađim osobama.

Ovakvi tekstovi me podsećaju na film "Ekvilibrijum".

 

[pikax]

Ne verujem ovakvim tekstovima. 5-6 sati sna nije dovoljno svima, to je možda neki minimum ali dovoljno ne, posebno mlađim osobama.

Ovakvi tekstovi me podsećaju na film "Ekvilibrijum".

Lepo piše da je minimum 6 sati za neke osobe ., a neurolog kaže da spava 8 sati pa je i to preporuka i neki optimum.. Imam utisak da je kritika ovog puta loše usmerena.

 

[pikax]

Zapravo sam naslov , na koji nisam ni obratila pažnju je više bombastičan ( znamo svi zašto), a u suštini tekst sasvim nešto drugo.

 

[Nina]

Kada "stručnjaci" napišu onda mora da je tako. Spavajte 5 sati i imaćete još više vremena za rad u kancelariji Spavanje je precenjeno

mislim da to nije poruka iz razloga sto lekari i ostali govore da je negde oko 8 sati sna neka optimalna mera za ljudski organizam
e sada sto to ne vazi za sve pa je nekima dovoljno 5 ili 6 sati sna je zato sto nismo svi isti ..ne umaramo se svi isto