Nesanica i ankcioznost

[perafitilj]

joj ja bih sto manje sa lekovima, a vise sa razgovorom...ili nesto prirodno.

Nađi jednog momka da te uspava i proći će nesanica.

 

[ogili09]

Nađi jednog momka da te uspava i proći će nesanica.

Nesanica je posledica, ***ebi decka, trazim strucnu pomoc , rodjace.

- - - - - - - - - -

Pa te letnje vrucine svima skoro smetaju, evo ni ja ne mogu da zaspim kad je pretoplo i sparno, srecom postoji i klima.
Nego te lekove sto maznjavaas ocu je i tebi prepisao lekar?


U svakom slucaju zelim vam da uspete da se resite nesanice, a sad odoh da vas dodatno ne nerviram


Aaaa ne mogu da izdrzim. Pa ti samo gutas svasta, da li si to dobio ti na recept od svog lekara ili to na svoju ruku?

I jos nesto, kad popijes te pilulice, da li onda odmah zaspis i ako ne sta onda radis?


:hmm: nikako mi nije jasno da se ljutis na mene kad preporucim nesto sto nikako ne moze da bude stetno, kome je jos mastanje pred spavanje smetalo...
Sad stvarno odoh sa teme.

Hvala ti ali ipak bih potrazila specijalistu za ovo moje stanje.

 

[Luca Torelli Torpedo]

Pa nađeš dušebrižnicu/ka. Ideš na seanse. Pričaš šta te muči, onaj/na koja te vodi kroz terapiju ti ukaže na tok tvojih misli... i tako.
A da. 20-50 e.

 

[ogili09]

Krenula sam vec .

 

[Luca Torelli Torpedo]

Krenula sam vec .

Odlično. Pa kako još da ti pomognemo?

 

[MIchaelp]

MOže da bude raznih uzroka, ja nakon rada do kasno uveče ne mogu da zaspim, onda treba izbegavati da nosite sa sobom tablete i mobilne u krevet, onako pre spavanja da prelistae društvene mreže i slično.

 

[ogili09]

Odlucila sam da odradim test kod psihologa...

 

[Malenano1]

Odlucila sam da odradim test kod psihologa...

Mani psihologa nadji odlicnog psihijatra.

 

[fanstebre]

Cao!Imam 17 godina.Sve je pocelo aprila ove godine.Bila sam na pripremama i nisam mogla zaspati...u tom trenutku mi se javila nervoza kako cu ustati rano ako ne budem ispavana i od tada me preko dana i pred spavanje muci ova misao...Bila sam kod psihijatra koja mi rekla da je stres i da menjam okolinu u kojoj zivim i uz njeno savetovanje pripisala mi lek ksalol koji pijem od juna, ali nije to to... mene ove misli muce i dalje... i ne mogu zaspati ne bas svako vece, ali vrlo cesto. Od skoro slusam pola sata pred spavanje meditacije na YT koje mi pomognu ali se desi da se odjednom probudim u sred noci, ne znam da li je to podvest... inace se aktivno bavim sportom, veoma sam uspesna, kako u sportu tako i u skoli.Sve sam pokusavala, razne cajeve, biljke, pijem cak i melatonin...ali me uzasava da ja pijem lek koja sam retko bila bolesna i bila zdravo iotporno dete, da mi se ovo desi.
Samo da napomenem da sam uvek normalno spavala, zaspim brzo i nikada nikakvih problema nisam imala...kakav bi Vas savet bio? Ne znam da li sa roditeljima da odem do klinike koje se bave ankcioznoscu i poremecajima spavanja...
Hvala unapred <3

S obzirom da kazes da se aktivno bavis sportom trebas da znas da odredjena fizicka opterecenja mogu da dovedu do takvog stanja !! Ja koji se bavim fudbalom dugo sam "prelezao" takva stanja (pogotovo je tesko tokom priprema kad se radi najjace) ali se secam dok sam bio mladji da sam znao da bez razloga padnem u neku blazu depresiju, ankcioznost, mucim se sa spavanjem, cak sam jednom bio tesko anemican zbog preteranog treninga i neobracanja paznje na ishranu....Ako ti trening nije dobro doziran i ako lose spavas to dovodi do preteranog povecanja nivoa hormona kortizola - hormona stresa koji itekako moze da uzrokuje takva psihicka stanja pogotovo ako je duze vreme povisen.....ti si kao zensko posebno podlozna tome.
Preispitaj sebe..ako si ankciozna a nemas neki poseban razlog npr da te bas muci psihicki nesto u zivotu verovatno je trening i nedovoljan odmor uzrokovao takvo stanje....
Meni je melatonin pomogao ali:
1) Probaj da potpuno zamracis prostoriju gde spavas
2) Budi discplinovana i svako vece odlazi u isto vreme na spavanje (i neka bude najkasnije oko 11)
3) Bar sat i po pre spavanja nemoj nista da jedes i za to vreme nemoj ni mnogo vode da popijes
4) Meni pomaze da zamislim da je to crnilo ispred ociju dok spavam vasiona i da idem kroz nju i onda tako iskljucim misli i uspavam se
Ja sam uzimao 3 nedelje po 1mg pola sata pred spavanje (i ako hoces da nastavis gledaj da napravis pauzu od bar 4 nedelje nakon te 3) i posle nisam imao problema sa snom ali i sada gledam da potpuno zamracim prostotiju gde spavam tako se mnogo lakse zaspi
Mnoga negativna psihicka stanja moze da uzrokuje nedovoljno obracanje paznje na odmor pogotovo kad su u pitanju sportisti.....
Najiskrenije bih ti savetovao da se ogranicis na melatonin i da ne uzimas druge lekove.......

 

[bRu zLi]

@fanstebre, pre nego sto nekom sugerises da ne uzima lekove koje bi im prepisali njihovi izabrani lekari i psihijatri, please, ANKSIOZNOST, ANXIOZNOST, ne ankCioznost.

 

[fanstebre]

Kako god...kad se uhvatis u kolo sa doktorima, psiholozima, psihijatrima nadju ti jos 100 muka za koje nisi ni znao da imas ako si ih uopste imao pre nego sto su ih nasli......treba prvo da se potrudi da sama nadje nacin da pomogne sebi jer nece valjda ceo zivot da se oslanja na ljude u belom za svaku sitnicu....a ovo je realno sitnica s obzirom kakvih sve psihickih problema ljudi imaju.

Bila sam kod psihijatra koja mi rekla da je stres i da menjam okolinu u kojoj zivim i uz njeno savetovanje pripisala mi lek ksalol koji pijem od juna, ali nije to to... mene ove misli muce i dalje

Obrni okreni dok ne pomognes sam sebi slaba vajda.....za ovakve probleme psihijatre realno boli ona stvar daju ti nesto i dovidjenja dodjite nam opet......poenta je da nauci da pomogne sama sebi, a kad bude spremna na to lakse ce i drugi da joj pomognu....

 

[Kushke]

Caj od nane je dobar.

 

[ogili09]

Hvala svima na pomoci, trenutno citam knjigu od Lujze Hej 'Moc je u vama', uz nadu da ce mi pomoci... Ali meni se desi da iako mi se ne pojavi anksioznost uvece, da ne mogu zaspati(znaci ona je nekad zastupljena-nekad ne), ili ako zaspim, probudim se u sred noci...strasno je i tesko.

 

[Malenano1]

Hvala svima na pomoci, trenutno citam knjigu od Lujze Hej 'Moc je u vama', uz nadu da ce mi pomoci... Ali meni se desi da iako mi se ne pojavi anksioznost uvece, da ne mogu zaspati(znaci ona je nekad zastupljena-nekad ne), ili ako zaspim, probudim se u sred noci...strasno je i tesko.

A da se okrenes na drugu stranu i ponovo zaspis?

 

[Luca Torelli Torpedo]

Hvala svima na pomoci, trenutno citam knjigu od Lujze Hej 'Moc je u vama', uz nadu da ce mi pomoci... Ali meni se desi da iako mi se ne pojavi anksioznost uvece, da ne mogu zaspati(znaci ona je nekad zastupljena-nekad ne), ili ako zaspim, probudim se u sred noci...strasno je i tesko.

Neće ti pomoći knjiga Lujze Hej, pa i ona sama da dođe. Najbolje još da se navučeš na Sinišu Ubovića. Šta nije u redu ako ti se ne spava, pa to bilo i u sred noći? Lezi, ustani, čitaj, gledaj TV, radi na ručunaru,,,,

 

[ogili09]

Niste kompetentni da biste znali sta ce pomoci,nisu svi ljudi isti.

 

[mikelo90]

Neće ti pomoći knjiga Lujze Hej, pa i ona sama da dođe. Najbolje još da se navučeš na Sinišu Ubovića. Šta nije u redu ako ti se ne spava, pa to bilo i u sred noći? Lezi, ustani, čitaj, gledaj TV, radi na ručunaru,,,,

Adekvatan san je neophodan za zdrav zivot i normalno funkcionisanje. Ako ne znas sta je nesanica, potrudi se da procitas iskustva ljudi koji pate od nje, pre ovakvih komentara.
Savet da ustane i da ne spava je kontraproduktivan.

 

[Luca Torelli Torpedo]

Adekvatan san je neophodan za zdrav zivot i normalno funkcionisanje. Ako ne znas sta je nesanica, potrudi se da procitas iskustva ljudi koji pate od nje, pre ovakvih komentara.
Savet da ustane i da ne spava je kontraproduktivan.

ohooohoo... pa ćeš ti da mi to kažeš, samo zbog toga što si admin i nekako si sklepao medicinu?
Savet da se ne vrti u krevetu nego da ustane, daju svi koji zaista razumeju nesanicu. Pogledaj nekad kada mala beba ne želi da spava kako to ide....

 

[mikelo90]

ohooohoo... pa ćeš ti da mi to kažeš, samo zbog toga što si admin i nekako si sklepao medicinu?
Savet da se ne vrti u krevetu nego da ustane, daju svi koji zaista razumeju nesanicu. Pogledaj nekad kada mala beba ne želi da spava kako to ide....

Pazi, ja sam mozda "nekako sklepao" medicinu, ali ti od medicine nemas ni m, zato ne vidim kako se osecas kompetetnijim da o tome govoris. I nauci da se ponasas pristojno.

 

[Rayela]

ohooohoo... pa ćeš ti da mi to kažeš, samo zbog toga što si admin i nekako si sklepao medicinu?
Savet da se ne vrti u krevetu nego da ustane, daju svi koji zaista razumeju nesanicu. Pogledaj nekad kada mala beba ne želi da spava kako to ide....

MIkelo nije admin ( proguglaj malo oko termina admin na forumu), nesanica je jako komplikovana prica,nema tu recepta, Mikelo
je samo rekao da je nesanica pogubna za normalno funkcionisanje coveka, a to je valjda svakome jasno,. Beba mze da spava
kad joj se prohte, covek koji radi nazalost ne moze tako.

- - - - - - - - - -

Ja imam ( ili nemam) problema sa spavanjem, naime budim se nekoliko puta, a onda uzmem stvarno knjigu koju uredno citam barem jedan sat u krevetu pre nego sto zaspim, procitam nekoliko stranica, san me ponovo "uhvati", ali ima situacija kada tacno znam u 2 sata ujutru da vise ne mogu da zaspim
i onda lepo ustanem i uzmem tableticu. Da li ta tabletica meni pomogne ili sama pomisao da sam je uzela, ja ne znam, ali zaspim.