Nekonzistentan ritam spavanja

[Fakje]

Naše telo ima određeni cirkadijalni ritam. To je "unutrašnji sat" tela koji mu govori kada je vreme za spavanje, odnosno, kada da luči određene hormone koji pospešuju spavanje. Ovaj cirkadijalni ritam je podložan promeni, recimo, kada pređemo u drugu vremensku zonu, nakon nekoliko dana naš organizam će se adaptirati na novi ciklus dana i noći.

Ako je naš ritam spavanja konzistentan (=uvek ležemo i ustajemo u (približno) isto vreme), cirkadijalni ritam se neće menjati. Kažu da je tako zdravo.

Međutim, ima ljudi čiji je cirkadijalni ritam fleksibilan - lako se menja bez negativnih posledica po organizam.

Moje pitanje je, ako čovek nema ustaljem ritam spavanja, već se vreme odlaska u krevet i ustajanja često menja, a dobija dovoljno sna i taj san je kvalitetan (=čovek se oseća odmorno i energizovano nakon sna), da li taj nekonzistentan ritam spavanja nezdrav po organizam? Zašto?

 

[captaingox]

Ја имам теорију да је некад добро правити промене у животу,... мале искораке, да се тако изразим..

 

[Meowy]

Ja relativno "cesto" menjam ritam,zbog mozda okolnosti,nije mi to toliki problem.Najveci mi je problem da u kom god ritmu da sam,ne dobijem dovoljnu dozu spavanja od minimum 7 sati.Bez dovoljno sna ne mogu da funkcionisem,mislim i osecam se zombirano.

 

[Fakje]

Ja relativno "cesto" menjam ritam,zbog mozda okolnosti,nije mi to toliki problem.Najveci mi je problem da u kom god ritmu da sam,ne dobijem dovoljnu dozu spavanja od minimum 7 sati.Bez dovoljno sna ne mogu da funkcionisem,mislim i osecam se zombirano.

Ako dovoljno spavam i to bude kvalitetan san, sve cool; u suprotnom, mučim se i ne funkcionišem optimalno.
Ali, mislim i da je stvar volje i opšteg trenutnog mentalnog stanja. Ne bih da generalizujem, ali ko je mentalno jak u datom periodu, znatno će lakše podneti manjak sna, u smislu da to neće predstavljati baš toliki problem za razmišljanje i nećeš se osećati toliko smrvljeno u glavi kao zombi.
Pored toga, možeš se navići da spavaš i manje od 7 sati dnevno ako to praktikuješ dovoljno dugo, pa onda to nije prepreka optimalnom razmišljanju. Ali mislim da nije fizičko zdravo.

No, ono što mene najviše zanima - da li to što neretko menjaš ritam sna ima negativne posledice po tvoje (dugotrajno) zdravlje...? To ne osećaš odmah, ali možda ćeš osetiti kroz koju godinu...isto i ja

 

[gost 439576]

Prije 5 godina sam radio posao obezbedjenja u hotelu koji je ukljucivao mijenjanje dnevnih i nocnih smjena, 3 dnevne pa 3 nocne i onda 3 slobodna dana.

Uzasno, tako sam radio godinu dana i nisam se naspavao ni odmorio da valja...zombi.

U uredjenim drzavama postoji zakon koji nakon odredjenog perioda zabranjuje nocne smjene, recimo nakon 5 godina poslodavac je duzan da obezbijedi samo dnevne smjene.

Dolazi do promjene hormona, zene ne mogu da radjaju i jos neki problemi se desavaju, zaboravio sam jer sam pobjegao od takvog nezdravog posla.

 

[Fakje]

Prije 5 godina sam radio posao obezbedjenja u hotelu koji je ukljucivao mijenjanje dnevnih i nocnih smjena, 3 dnevne pa 3 nocne i onda 3 slobodna dana.

Uzasno, tako sam radio godinu dana i nisam se naspavao ni odmorio da valja...zombi.

Nakon dnevne smene, sledećeg dana imaš noćnu...pretpostavljam da onda moraš da ostaneš budan dobar deo noći tog dana kad imaš poslednju dnevnu smenu u nizu, da bi mogao da spavaš tokom dana kad imaš prvu noćnu smenu u nizu...zvuči naporno

 

[Meowy]

Ako dovoljno spavam i to bude kvalitetan san, sve cool; u suprotnom, mučim se i ne funkcionišem optimalno.
Ali, mislim i da je stvar volje i opšteg trenutnog mentalnog stanja. Ne bih da generalizujem, ali ko je mentalno jak u datom periodu, znatno će lakše podneti manjak sna, u smislu da to neće predstavljati baš toliki problem za razmišljanje i nećeš se osećati toliko smrvljeno u glavi kao zombi.
Pored toga, možeš se navići da spavaš i manje od 7 sati dnevno ako to praktikuješ dovoljno dugo, pa onda to nije prepreka optimalnom razmišljanju. Ali mislim da nije fizičko zdravo.

No, ono što mene najviše zanima - da li to što neretko menjaš ritam sna ima negativne posledice po tvoje (dugotrajno) zdravlje...? To ne osećaš odmah, ali možda ćeš osetiti kroz koju godinu...isto i ja

Pa ne znam sta ce biti kroz koju godinu ...
Ali definitivno znam da bi manjak sna stetio,nezavisno od vremenske zone...
A opet...znam i da je prirodno da telu treba da spava nocu...tako je i " napravljeno"

 

[Fakje]

A opet...znam i da je prirodno da telu treba da spava nocu...tako je i " napravljeno"

Ja ipak nisam siguran u to...možemo da proširimo opseg teme da obuhvati i to pitanje

Pošto, teoretski ako spavaš danju u potpuno zamračenoj sobi, koja je potpuno izolovana od zvukova, i u njoj održavaš istu sobnu temperaturu...Tvoj cirkadijalni ritam (unutrašnji sat) moći će možda da se adaptira i da, tako kažem, tretira dan kao noć...odnosno, da tad luči melatonin i pokreće druge procese koji bi se inače dešavali noću

Mislim, jeste svakako prirodno za nas da spavamo noću, ali hoću da kažem, možemo možda da se adaptiramo i da spavamo danju, bez negativnih posledica

 

[Meowy]

Ja ipak nisam siguran u to...možemo da proširimo opseg teme da obuhvati i to pitanje

Pošto, teoretski ako spavaš danju u potpuno zamračenoj sobi, koja je potpuno izolovana od zvukova, i u njoj održavaš istu sobnu temperaturu...Tvoj cirkadijalni ritam (unutrašnji sat) moći će možda da se adaptira i da, tako kažem, tretira dan kao noć...odnosno, da tad luči melatonin i pokreće druge procese koji bi se inače dešavali noću

Mislim, jeste svakako prirodno za nas da spavamo noću, ali hoću da kažem, možemo možda da se adaptiramo i da spavamo danju, bez negativnih posledica

Pa mozemo da,ali jedino sto necemo u takvoj adaptaciji spavanja preko dana biti izlozeni suncevoj svetlosti.Tu bi mozda nastao problem za organizam na duze staze.

 

[Fakje]

Ritam spavanje većine ljude je konzistentan, jer je određen radnim vremenom. Ako svakog jutra moraš da se nacrtaš na radnom mestu u 08:00h, naravno da ćeš i da legneš uvek u približno isto vreme prethodnog dana.

Stoga, tek manji broj ljudi razmišlja o potencijalnoj štetnosti nekonzistentnog ritma sna - ne dotiče ih se ova tema

 

[Meowy]

Ritam spavanje većine ljude je konzistentan, jer je određen radnim vremenom. Ako svakog jutra moraš da se nacrtaš na radnom mestu u 08:00h, naravno da ćeš i da legneš uvek u približno isto vreme prethodnog dana.

Stoga, tek manji broj ljudi razmišlja o potencijalnoj štetnosti nekonzistentnog ritma sna - ne dotiče ih se ova tema

Slazem se.
Jedino... kad radis od kuce i nemas "fiksno" radno vreme ...mozes biti na "kliznom terenu"...