Nedostatak Magnezijuma

[Manga Hilux]

Kako prepoznati nedostatak magnezijuma u organizmu​

– Magenzijum je uključen u preko 300 različitih enzimskih reakcija u našem telu. On učestvuje u regulaciji krvnog pritiska, u regulaciji glikemije odnosno nivoa šećera u krvi, u sinetezi proteina, sintezi DNA, kostiju, nephodan je za funkcionisanje nervnog sistema i za funkcionisanje mišićnog sistema​

Magnezijum je važan mineral koji je neophodan za brojne biohemijske procese u telu, kao što su metabolizam ugljenih hidrata, proteina, kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i kalijuma. Magnezijum je četvrti po zastupljenosti mineral, posle kalcijuma, natrijuma i kalijuma, koji je telu potreban svakodnevno. Rani znaci nedostatka magnezijuma su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor i slabost. Veći nedostatak dovodi do grčeva, konvulzija, abnormalnog srčanog ritma.

Jovana Srejić Ferluga, nutricionista-dijetetičar objasnila nam je da li ljudi imaju dovoljno magnezijuma u organizmu i koja je dnevna količina potrebna?
– Neka istraživanja pokazuju da čak 30 do 40 posto svetske populacije ne unosi dovoljno magenzijuma na dnevnom nivou što je zaista veliki procenat. Dnevne potrebe za magnezijumom se menjaju od rođenja pa kroz život i u zavisnosti od pola. Recimo da je bebama do 6. meseca života potrebno oko 30 mg a odraslim osobama nakon tridesete godine potrebno je oko 400 do 420 mg na dan – ističe Jovan Srejić Ferluga.
Jovana Srejić Ferluga nutricionista-dijetetičar otkrila nam je koji simptomi mogu ukazati da nam u organizmu nedostaje magnezijum i koje namirnice su bogate ovim mineralom.
Specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar, čiji je moto „Budite najzdravija i najlepša verzija sebe”, već dugi niz godina bavi se promocijom i edukacijom o zdravim navikama u ishrani. Sarađuje sa organizacijama, centrima i svima čiji zdrav koncept ili proizvod treba na stručan način predstaviti i približiti potencijalnim korisnicima. Na sreću mnogih zadovoljnih korisnika, bavi se i kreiranjem personalizovanih planova za ishranu.
izvor eklinika

 

[bas kao]

1. Magnesium Glycinate​

2. Magnesium Citrate​

3. Magnesium Oxide​

4. Magnesium Carbonate​

guglajte sami. ali najbolji je pod br.1 koji i ja uzimam, ne bas svaki dan, jer nam skoro svima nedostaje, ... vidim tema ispod o depresiji na primer.... pa evo vam

Uloga magnezijuma u depresiji?​

 

[gost 213266]

 

[jolemisa]

Žena uzela u apoteci neki sprej,ala je gorak,ali je mnogo bolji od bilo kojih tableta koje sam koristio pre.

 

[bas kao]

One study says, ‘Half of All Americans are Magnesium Deficient.’ Other researchers say that it is currently estimated that 60% of adults do not achieve the average dietary intake (ADI), and 45% of Americans are magnesium deficient, a condition associated with hypertension, diabetes, and neurological disorders, to name just a few.​

​

People Die of Heart Attacks, Get Vascular Disease & Diabetes Because Doctors Are Ignorant About Magnesium​

 

[RIA77]

Žena uzela u apoteci neki sprej,ala je gorak,ali je mnogo bolji od bilo kojih tableta koje sam koristio pre.

То је топ за ноге код болова. Утрљаш мало и као нов си.

 

[Mrkalj]

Žena uzela u apoteci neki sprej,ala je gorak,ali je mnogo bolji od bilo kojih tableta koje sam koristio pre.

 

[Mrkalj]

 

[jolemisa]

Jedem badem,banane,semenke od bundeve,one bez ljuske,ali kada me uhvati grc,koristim sprej i treba 3-5 minuta delovanja i bolovi u misicima posle grca prestaju.Ne koristim ja to svakodnevno,vec samo po potrebi.Meni odgovara.Inace to dva puta,sto prsnem sprej usta je veoma mala kolicina,ali sasvim dovoljna za vise meseci.

 

[Mrkalj]

Jedem badem,banane,semenke od bundeve,one bez ljuske,ali kada me uhvati grc,koristim sprej i treba 3-5 minuta delovanja i bolovi u misicima posle grca prestaju.Ne koristim ja to svakodnevno,vec samo po potrebi.Meni odgovara.Inace to dva puta,sto prsnem sprej usta je veoma mala kolicina,ali sasvim dovoljna za vise meseci.

Ne ide to tako. Moraš da tri meseca suplementiraš da bi podigao nivo magnezijuma u ćelijama. A magnezijum hlorid u rastvoru za prskaje po nogama. Bolja je apsorpcija.

 

[jolemisa]

Ne ide to tako. Moraš da tri meseca suplementiraš da bi podigao nivo magnezijuma u ćelijama. A magnezijum hlorid u rastvoru za prskaje po nogama. Bolja je apsorpcija.

Meni vise odgovara oralno i pomaze.Ono sto mi pomaze,ne bih menjao.Sto se tice ovog spreja,sto ja korisim,se bas koristi,po potrebi.kao sto sam napisamo,jedem namirnice,koje sadrze Mg,ali kad mi se desi da radim nesto po kuci,a moram da cucim,onda me hvataju grcevi i posle imam bolove u listovima.Kad upotrebim taj sprej,brzo me prodju ti bolovi u misicima.U tom momentu dok ja pojedem neki badem,ili semenke,dok se to apsorbije,treba vremena.Probao sam da naprskam na misice listova,ali ne pomaze tako brzo kao kada ga proguta,.I zato i pisem da ne bi nista menjao,jer mi tako odgovara.Ima naroda,kome to ne bi sigurno,ne bi bilo isto,a.i to sve zavisi od organizma do organizma.

 

[jolemisa]

Ne ide to tako. Moraš da tri meseca suplementiraš da bi podigao nivo magnezijuma u ćelijama. A magnezijum hlorid u rastvoru za prskaje po nogama. Bolja je apsorpcija.

Evo sad bas momentalno grickam semenke od bundeve.One bez ljuske.