vidi se da ne znas nista o keto dijeti.
jedu se ugljeni hidrati do 20 grama u pocetku, kasnije moze i do 50 grama (sto zavisi od sposobnosti organizma da koristi mast kao energiju), znaci jede se povrce, mogu punomasni sirevi, maskarpone, pavlaka..sve to ima uh, ali malo.
ja pojedem 30 grama masilnovog ulja dnevno preko salata. a kuvam na masti. kada se radi ketoza na mastima npocetni kalorijski deficit ne treba da bude 1000 kalorija dnevno. ja jedem 1500 kalorija dnevno, nekad mi se omakne i 1700. sporije mrsavim zbog toga, ali ostavljam prostora. poenta ketoze je odsustvo gladi u dugim vremenskim intervalima. neko jede samo 2 obroka dnevno, dva velika, jer ne oseca glad...to je poenta. ja sma ocigledno dovoljno metabolicki adaptibilna, jer bih vec sad mogla da jedem 2 velika obroka, a nije mi isteklo ni mesec dana,, ne treba mi cak ni tri.
ne moras cak ni da budes u kalorijskikom deficitu a mozes da udjes u ketozu, jer ketoza ne zavisi od kalorija, nego od kolicine uh, a to su secer i skrob, ali ne i vlakna. ima ljudi kojima je keto zivotni stil, a nisu na dijeti.
proteini se unose umereno, znaci nema tova proteinima, osim ako nisi u prorteinskoj ketozi, ali tada masti spustas na 0,5 grama po kg (cak i manje 0,3). i uh su ispod 20 grama.
ti unosis cak i vise masti od nekoga u ketozi kada jedes kolace ili slicnu hranu koja ima i masti i uh, plus meso, plus sumnjam da kuvas na vodi, plus prelivi za salate.
- - - - - - - - - -
mogu orasi, lesnici, bademi da se jedu.
Ovo nisu dijete, ovo je mali priručnik : Kako se samoubiti
- - - - - - - - - -
Da ti uprostim
Organizam uvek prvo troši ugljene hidrate, oni su mu lakši i brži za rad. Za to vreme masti se talože.
Kada nema ugljenih hidrata, on mora da troši nagomilane masti i tako se mršavi - prosto ko pasulj.
manje jedi, vise se kreci i kile ce se topiti..prosto..nego ljudi filozofiraju sa nekim dijetama i glupostima
pa ono jes..bitno je ono uh....oohhh ..aaaahhhhhhhh
sto vise uhhhhh lepse ti je
Na pitanjima se povela prica o ananas i sejk dijeti i pade mi na pamet pitanje/tema..
koja je najgluplja dijeta za koju ste culi?
meni ono sto povracaju posle jela
a evo i malo teksta o tome
sta sve ljudima pada na pamet...
o2:
ja sam cuo da uuuhhhh najboje trosi kalorije
a hodanje po stepenicama je tek na drugom mestu
Pa definitivno je do genetike. Ja recimo imam problem sa mastima - čim u nekom periodu jedem malo masnije, holeserol mi skoči iznad 7, i tako mi je od tipa 18 godine života. Pritom, daleko sam od gojaznog, ne pušim, aktivna sam fizički, retko jedem grickalice i slične gluposti, nisam pod nekim stresom i generalno msm da nemam bog zna koliko nezdav stil života. Međutim, mnogo volim slaninicu, kobasice, majonez i pomfrit, i čim ih malo češće jedem, holesterol mi skoči kao da ću da se šlogiram.
U suštini, moja ishrana mora da se bazira na ugljenim hidratima i proteinima, masti moram da izbegavam.
Pa definitivno je do genetike. Ja recimo imam problem sa mastima - čim u nekom periodu jedem malo masnije, holeserol mi skoči iznad 7, i tako mi je od tipa 18 godine života. Pritom, daleko sam od gojaznog, ne pušim, aktivna sam fizički, retko jedem grickalice i slične gluposti, nisam pod nekim stresom i generalno msm da nemam bog zna koliko nezdav stil života. Međutim, mnogo volim slaninicu, kobasice, majonez i pomfrit, i čim ih malo češće jedem, holesterol mi skoči kao da ću da se šlogiram.
Sa druge strane, drugarica koja jede masno za svaki obrok nikada nije imala problema sa masnoćama u krvi, ali zato čim nekoliko dana jede više ugljenih hidrata nego što je navikla (a navikla je na parče integralnog hleba na dan) nabaci nekoliko kila, koje potom mora da skida mesecima. A devojka je baš aktivna fizički, ali ništa joj to nema efekta dok ne eliminiše ugljene hidrate iz ishrane skoro potpuno. Ja da se hranim kao ona šlogirala bih se u tridesetim, ona da se hrani kao ja imala bi trocifren broj kila, dijabets i ko zna šta još. U suštini svaki metabolizam je priča za sebe, i svako treba da otkrije kakva mu ishrana najviše prija.
) da ides jednom godisnje da ti pregledaju arterije.
Pa definitivno je do genetike. Ja recimo imam problem sa mastima - čim u nekom periodu jedem malo masnije, holeserol mi skoči iznad 7, i tako mi je od tipa 18 godine života. Pritom, daleko sam od gojaznog, ne pušim, aktivna sam fizički, retko jedem grickalice i slične gluposti, nisam pod nekim stresom i generalno msm da nemam bog zna koliko nezdav stil života. Međutim, mnogo volim slaninicu, kobasice, majonez i pomfrit, i čim ih malo češće jedem, holesterol mi skoči kao da ću da se šlogiram.
Sa druge strane, drugarica koja jede masno za svaki obrok nikada nije imala problema sa masnoćama u krvi, ali zato čim nekoliko dana jede više ugljenih hidrata nego što je navikla (a navikla je na parče integralnog hleba na dan) nabaci nekoliko kila, koje potom mora da skida mesecima. A devojka je baš aktivna fizički, ali ništa joj to nema efekta dok ne eliminiše ugljene hidrate iz ishrane skoro potpuno. Ja da se hranim kao ona šlogirala bih se u tridesetim, ona da se hrani kao ja imala bi trocifren broj kila, dijabets i ko zna šta još. U suštini svaki metabolizam je priča za sebe, i svako treba da otkrije kakva mu ishrana najviše prija.
