Mrtvo dizanje sa bucicama

[Ivan xcv]

Ne postoji bas adekvatna tema pa sam mislio da je bolje da otvorim novu... U pitanju je vezbanje kod kuce... Elem, velika zelja mi je bila mrtvo dizanje a narucivanjem bucica od 15kg je postalo i moguce... Nadam se da ne ispadam glup ako pitam da li je bolje raditi deadlift na ovaj nacin

Takodje da li je tih 30kg dovoljno za mene (imam 65kg i radim dosta dugo vezbe za donja ledja zbog ranijih problema sa kicmom...).
Pretpostavljam da ce uslediti neki komentar tipa kakvo glupo pitanje ili da je to mala tezina, ali nemam za vise, i ovo je nabavljeno od para od rodjendana
Hvala unapred!

 

[Wrong Turn]

Otkud ja da znam da li ce ti to biti dovoljno, kasnije sigurno da nece, ali eto sad ti mozda i bude taman dok se ne naviknes na tu tezinu pa budes trazio jos..
Sipka je za majka za sve osnovne vezbe...

 

[[Ne_Vazim_Se]]

lik sa prvog linka ima uzasnu formu, ali zato drugi lik radi savrsheno.

i da... 30 kila je malo za mrtvo... bash malo.

 

[Ivan xcv]

Ok, ali koja je bolja tehnika izvodjenja za bucice?

 

[[Ne_Vazim_Se]]

pa jednostavno pogledaj razliku u pokretima ova dva lika, ovaj drugi koristi noge u prvom delu pokreta (pravilno) i ledja su mu stalno prava (pravilno) a ovaj prvi radi kompletan pokret samo ledjima te ih i krivi na pochetku (nepravilno).

sad, teshko cesh se ti povrediti sa dve bucice od 15 kg na mrtvom... ali opet, kad bi to bile neke vece tezine onda bi mogao da se povredish tako da u principu bitno je na pochetku da pogodish formu kako treba a tezine posle dodju same.

 

[Ivan xcv]

Ok, u principu mi je bitno da angazujem i ojacam donja ledja koja stradaju iz nekih drugih razloga... Sutra probam kao ovaj drugi lik, hvala puno [Ne_Vazim_Se]

 

[bRu zLi]

Ako imas 65 kg sasvim je dovoljno za tebe mrtvo sa bucicama od 30kg.....Ali da radis polako , i najpravilnije moguce, da osetis svako vlakno u misicu. Posto si imao problema sa kicmom, mozda veca tezina nije ni preporucljiva za tebe, ali zato povecaj br ponavljanja na 20 i super....

 

[Ivan xcv]

Ako imas 65 kg sasvim je dovoljno za tebe mrtvo sa bucicama od 30kg.....Ali da radis polako , i najpravilnije moguce, da osetis svako vlakno u misicu. Posto si imao problema sa kicmom, mozda veca tezina nije ni preporucljiva za tebe, ali zato povecaj br ponavljanja na 20 i super....

E hvala na odgovoru, to mi je i primarno, pravilno izvodjenje vezbe...