mrsavljenje?

V

vUcKoNjA

Početnik
Poruka
6
Samo da pitam ako neko ima neki savet za mene......evo ovako,vec duze vreme nmg da skinem malo vece nego obicno grudi,visak sa bocne strane trupa i malo deblje noge iako:

1.Brzu hranu NE konzumiram (mozda jedanput u 3 meseca) iako moji drugovi za uzinu na velikom odmoru delju pice,pljeskavice,pomfrite,bureke i jos neku veoma kaloricnu hranu pa ponovo bolje izgledaju od mene

2.Jedem SAMO kuvanu i pecenu hranu iskljucivo od povrca i mesa domaceg porekla,a przenu hranu skoro da i ne jedem

3.Gazirana pica skoro i ne konzumiram dok moji drugovi popiju i do 1,5 litar coca-cole na dan (ponovo bolje izgledaju od mene)

4.Grickalice ne jedem (mozda,ali skoro i nemoguce jedanput mesecno,pa cak i ne) dok moji drugovi ponekad sami za uzinu pojedu celo porodicno pakovanje cipsa ili smokija,ili po dva pakovanja krekera Tuc

5.Ne pijem ne pusim ne drogiram se iako neki od mojih drugova vec to rade,a neki vec skoro i jedu paklice cigareta

6.Stalno sam fizicki aktivan,redovno pesacim dok moji vrsnjaci po ceo dan zure u igrice

Dosadilo mi je vise da me zajebavaju u drustvu da sam kvazi ``debeo`` (iako moj visak je skoro i ne predstavlja debelost,ali meni strasno smeta) zato sto sam odlican djak,pa kao po ceo dan ucim i debelim se,iako ja skoro da knjigu i ne pipam,jer izgleda sve dobro pamtim.........Mozda je sve ovo zbog toga sto sam negde u petoj godini bio strasno mrsav (sto je trajalo do sedme) pa su se moji roditelji uspanicili jer sam bukvalno ko crknuta macka izgledao i odbijao hranu,kljukali nekim sirupom na L sto dize apetit pa sam posle lepo spremljenih ruckova suv leba jeo od prevelikog apetita.........Mozda je i neki hormonski poremecaj.............A mozda ce cak i ovim mojim retardima od drugova da se sadasnje unistavanje organizma vratiti u zivotu dok cu ja u to vreme nekim cudom biti lepo razvijen momak sa trbusnjacima.........:think:

Samo znam da svi sada lepi i tanki 3 puta na dan jedu vise od mene,hleb sam skoro izbacio iz ishrane
a stalno grickam neko voce......

Sada mi sve ovo smeta jer sam u periodu puberteta i zelim da sebi nadjem neku devojku..........
 
georgejune:
za noge mi spremi jedno 600e za bajs,ako ces individualne voznje i napredak po 10e dnevno,pokazacu ti gratis vezbe za grudi
Kliknite za proširenje...

cek cek jel moze malo onako uzmem svoj bajs i furam uzbrdo.....znas nemam sad jedno 600-evrica za mrsavljenje........i kakave crne pare...jel ima neko samo neki dobrovoljan savet za ishranu,neki plan za vezbu.....

Персефона:
Ma jedi bre sve, nema žene u mojim godinama koja voli mršavce. Povremeno idi u teretanu da masu malo oblikuješ, ali dijete no no. :mrgreen:
Kliknite za proširenje...

zanci dijete NE,ali u teretanu ne planiram sad hocu samo da odstranim salo kroz koje ne mogu da probijem misice,sad hocu samo figuru,masu cu posle lako,jer imam gde kako........
 
Aman čovječe, idi svako veče pretrči nekoliko kilometara i za mjesec dana ćeš imati 10 kila manje :)
Nikakve dijete, ništa, samo vježbanje. I nije toliko važno šta jedeš, nego koliko jedeš. Jedi umjereno i to je to. Samo trčanje svako veče ili jutro, kako ti odgovara :)
 
Slazem se sa ostalima da nema koristi od dijete.
Ako imas mogucnosti predlazem rad sa ogrevnim drvetom (utovar, istovar, cepanje). Dobro ces se oznojiti, ojacati i zaraditi koju paru.
 
vUcKoNjA:
Samo da pitam ako neko ima neki savet za mene......evo ovako,vec duze vreme nmg da skinem malo vece nego obicno grudi,visak sa bocne strane trupa i malo deblje noge iako:

1.Brzu hranu NE konzumiram (mozda jedanput u 3 meseca) iako moji drugovi za uzinu na velikom odmoru delju pice,pljeskavice,pomfrite,bureke i jos neku veoma kaloricnu hranu pa ponovo bolje izgledaju od mene

2.Jedem SAMO kuvanu i pecenu hranu iskljucivo od povrca i mesa domaceg porekla,a przenu hranu skoro da i ne jedem

3.Gazirana pica skoro i ne konzumiram dok moji drugovi popiju i do 1,5 litar coca-cole na dan (ponovo bolje izgledaju od mene)

4.Grickalice ne jedem (mozda,ali skoro i nemoguce jedanput mesecno,pa cak i ne) dok moji drugovi ponekad sami za uzinu pojedu celo porodicno pakovanje cipsa ili smokija,ili po dva pakovanja krekera Tuc

5.Ne pijem ne pusim ne drogiram se iako neki od mojih drugova vec to rade,a neki vec skoro i jedu paklice cigareta

6.Stalno sam fizicki aktivan,redovno pesacim dok moji vrsnjaci po ceo dan zure u igrice

Dosadilo mi je vise da me zajebavaju u drustvu da sam kvazi ``debeo`` (iako moj visak je skoro i ne predstavlja debelost,ali meni strasno smeta) zato sto sam odlican djak,pa kao po ceo dan ucim i debelim se,iako ja skoro da knjigu i ne pipam,jer izgleda sve dobro pamtim.........Mozda je sve ovo zbog toga sto sam negde u petoj godini bio strasno mrsav (sto je trajalo do sedme) pa su se moji roditelji uspanicili jer sam bukvalno ko crknuta macka izgledao i odbijao hranu,kljukali nekim sirupom na L sto dize apetit pa sam posle lepo spremljenih ruckova suv leba jeo od prevelikog apetita.........Mozda je i neki hormonski poremecaj.............A mozda ce cak i ovim mojim retardima od drugova da se sadasnje unistavanje organizma vratiti u zivotu dok cu ja u to vreme nekim cudom biti lepo razvijen momak sa trbusnjacima.........:think:

Samo znam da svi sada lepi i tanki 3 puta na dan jedu vise od mene,hleb sam skoro izbacio iz ishrane
a stalno grickam neko voce......

Sada mi sve ovo smeta jer sam u periodu puberteta i zelim da sebi nadjem neku devojku..........
Kliknite za proširenje...


Kako ljudi neke stvari nikada nece zauciti. Ne goji toliko sve sto je lose, i nije sve sto je "zdravo" tako idealno, kao sto se misli.

Ne kazem da trebas da propusis i prodrogiras se a da izbacis voce, nemoj pogresno da me shvatis, ali realno za izgled je cak i bolje pusiti i piti nego jesti voce non stop i nesto grickati. Ljudi pusenjem zamenjuju rucak, a alkohol ih dehidrira i izbacuje vodu iz organizma tzv "susi".

Naravno, napominjem da ne propagiram ovo, niti ti dajem ideje, nego samo hocu da ti pokazem da je jedno ZDRAVO, A DRUGO JE PRAGMATICNO. Moras da uvidis razliku i da naucis sta je sta. Nesto sto je zdravo ne mora da dovodi do cilja, i nesto sto je lose, moze nam pomoci u nekom cilju (kakav god on bio).

Nije sve tako u zivotu crno-belo. Zato ti i imas utisak da sve radis "kako treba, pravilno i zdravo" ali rezultati nikako da pokazu to u praksi pa si zbunjen.


Sta ti mislis sta je voce? Biohemijski gledano! To je nista drugo nego ugljeni hidrat! Sta je ugljeni hidrat? Koje vrste postoje? Sta UH rade u nasem telu, koja im je funkcija? Eto materijala da malo istrazujes ako zelis da nadjes devojku (ako je trazis putem lepog fizickog izgleda, takvu ces i naci ali se posle ne zali kada ti se zgrozi jer je kao licnost nula).

U vocu skoro pa da i nema proteina. Sav UH ako se ne potrosi ide u SALO. UH ne izgradjuje telo - kosu, nokte, misice, kosti, organe. To rade proteini.

Setanje, pesacenje, cak i blago trcanje NIJE DOVOLJNO. Covekov organizam je evolucijom usavrsio hodanje i pesacenje, tako da izvodi tu aktivnost a da najmanje zamara misice tom prilikom i da najmanje trosi energiju za to.

Znaci samo 1 bananu da pojedes, bice ti potrebno da trcis veoma brzo 15 minuta da bi je telo celu izgorelo i pretvorilo u energiju. Zamisli koliko je lako pojesti 1 bananu a koliko je tesko istrcati 15 minuta.

Za 5 palacinki sa kremom i vestackim secerom je potrebno trcati ceo dan bez prestanka npr.

Pa ti sad vidi.....

Moras da se hranis kao bodibilder - njima je to struka - izgled. Sto vise proteina, sto vece tezine u teretani i svaki drugi dan trcanje od minimum 45 minuta pa sve do sat ipo.

Posle 18h nema ugljenih hidrata. Ali nisam rekao NEMA JEDENJA, to je najveca glupost. Organizam ne sme da trpi i bude gladan. Mora se unositi proteinska hrana.

Telo se ne moze prevariti nikako, kao sto od svoje senke ne mozes da pobegnes koliko god brzo trcao. Mora da se pazi sta se unosi i kada se unosi a isto tako mora da se unosi dovoljno, znaci nema nasamarivanja tela, ne mozes prevariti telo, staro je milionima godina, i za njega je salo zivotni cilj, jer je to telu rezerva i cini distinkciju izmedju zivota i smrti (telo ne zna gde i kako zivimo, i da nam je hrana na izvolte, nego i dalje razmislja kao da smo u divljini i da mi lovimo hranu i mozda ce imati mozda nece pa cemo umreti od gladi).
 
Ne preporucujte liku MNOGO voca. Kako bre svako ume da deli savet a da 0% poznaje tematiku. znate li vi sta je voce? Iz cega se sastoji to voce? Koje voce? Opsti savet moze skroz biti pogresno protumacen u praksi i da nastane problem.

Covek koji zeli da smrsa dobija odgovor da unosi mnooogo ugljenih hidrata. Pa ovo je necuveno.

Voce mora da se jede zbog vitamina i minerala, antioksidanata, ali to ima i u nekim vrstama niskokaloricnih povrca. Zato se voce jede. A inace sadrzi 90% SECERA OD KOJIH IMA DA SE UGOJI KAO SVINJETINA.

Sta samo lupetate te krilatice - puno voca, povrca, sport, GLUPI SU VAM SAVETI, STA MISLITE DA ON TO NE ZNA, KAO I OSTALIH 99% DEBELIH LJUDI?

Svi oni to rade i TO NE POMAZE, upravo zato sto i niste u pravu.

Ne pricajte krilatice napamet a o temi nemate veze sa mozgom.

Decku je potreban kompletno razradjen sistem koji dovodi do cilja, a to je debela NAUKA, a ne neke opste krilatice, koje pritom nisu ni tacne.
 
Izgleda da je ovde jedini koji mi realno pomaze Bru Zli.............Bru zli samo mi kazi sta konkretno da jedem i mogu da krenem....

Primetio sam jednog mog druga iz mog odeljenja....pre nekog vremena bio prava mala svinja (znaci ``hard`` stomacina) i dete za koje nema nade......
Tad se upisao na neki kik-boks i tamo trenira oko 10 meseci....i sad ne mogu da ga prepoznam znaci potpuno drugi lik....decko se sredio i krenuo da nabacuje trbusnjake......i ja sam se upisao i evo treci mi je trening ali je strasan problem kod mene sto kad dodjem na nekih 56%-60% truda za mrsavljenje,ja ne vidim rezultate i odustanem...
Inace sto se tice treninga:
-trcanje oko sale za fizicko nekih 10-15 krugova a ko moze da izdrzi i 4-5....ja sada istrcim malo dzoging malo sprint 6-7 kruga (za sada)
-vezbe istezanja i obicne vezbice
-trbusnjaci,tegovi mali fudbal
-vezbanje kik-boks pokreta (prednji-zadnji direkt,levi-desni krose,aperkat,mavasi,majageri i to tako)
Ali svejedno bitno da je jaka fizicka aktivnost.....
e sad raspored treninga je Subota-Nedelja-Ponedeljak
ne znam da li u toku nedelje mogu da pokvarim sve na treninzima izvezbano
Inace lik koga sam prethodno naveo ima samo prednost sto ne jede meso,samo ribu

Znam da je sva sustina mog problema NIKAKAV METABOLIZAM

Inace stalno jedem jela koja sadrze pirinac,papriku,paradajz,luk(crni-beli),i svo ostalo povrce ali peceno i kuvano
Pocinjem da se nosim mislju o samoubistvu jer ovo nikuda ne vodi.....

A vi KRILATICARI prestanite da mi spominjete jPIIIIIP teretanu necu da budem misicavko HOCU DA JEDNOSTAVNO OSLABIM!!!
 
bRu zLi:
Ne preporucujte liku MNOGO voca. Kako bre svako ume da deli savet a da 0% poznaje tematiku. znate li vi sta je voce? Iz cega se sastoji to voce? Koje voce? Opsti savet moze skroz biti pogresno protumacen u praksi i da nastane problem.

Covek koji zeli da smrsa dobija odgovor da unosi mnooogo ugljenih hidrata. Pa ovo je necuveno.

Voce mora da se jede zbog vitamina i minerala, antioksidanata, ali to ima i u nekim vrstama niskokaloricnih povrca. Zato se voce jede. A inace sadrzi 90% SECERA OD KOJIH IMA DA SE UGOJI KAO SVINJETINA.

Sta samo lupetate te krilatice - puno voca, povrca, sport, GLUPI SU VAM SAVETI, STA MISLITE DA ON TO NE ZNA, KAO I OSTALIH 99% DEBELIH LJUDI?

Svi oni to rade i TO NE POMAZE, upravo zato sto i niste u pravu.

Ne pricajte krilatice napamet a o temi nemate veze sa mozgom.

Decku je potreban kompletno razradjen sistem koji dovodi do cilja, a to je debela NAUKA, a ne neke opste krilatice, koje pritom nisu ni tacne.
Kliknite za proširenje...
Da, nicemu to ne vodi. Davati savete nekome da jede vise voca, povrca, salate. Vise od cega? Voce je puno secera.

Ja bih ovom momku preporucila da se raspita oko Weight watchers sistema, svi oslabe 15-20 kilograma za godinu dana sa tom dijetom,
osim toga kazu da su uvek siti. Koliko znam postoji i neka CD, a sigurno da na netu postoji cela dijeta ( to je neko zbrajanje poena).
I svakako da nije metabolizam u pitanju nego jede vise nego sto trosi i to je cela problematika.
Moze naravno i da broji kalorije, mada je meni to jako komplikovano i da ne prelazi 1400-1500 dnevno.

Ljudi se goje najvise od ugljenih hidrata ( hleb, testenine, kolaci, slatkisi, vocni sokovi, kola, alkohol), znacilo bi da bi prestankom unosenja
ugljenih hidrata rapidno i slabili.
Meni je uvek najcudnije da se neki moji rodjaci koji poste velike postove obavezno ugoje za vreme posta.
Znaci da jedu samo ugljene hidrate, belancevibne skoro nikako.

Na njegovom mestu ipak bih otisla kod nutricioniste, decak je mlad, za njega sigruno treba drugaciji program ishrane nego recimo za mene
( ja mogu i da gladujem desetak dana) i da se strogo pridrzava tog programa koji mu ovaj napravi.

Neke recepte i bajke od nas ovde ne moze da ocekuje.
 
Mala sanjalica:
Najbolji program za svakog od nas je onaj koji sami sebi napravimo.
Više voća i povrća milsim više u odnosu na sve drugo.
Može da kaže tko što hoće,ali ja sam u 4mj skinula 12kg.
Najvažnija je volja i upornost.Vuckonja ,najbolje da se savjetuješ sa stručnjakom,ako sam ne znaš
što bi.Svi smo mi različiti.Netko nešto voli da jede.Ja recimo uopće ne jedem meso,ne volim..
I meni je ok jesti voće i povrće.Ti sam malo prouči i vidi što bi ti najviše odgovaralo.
Izbaciš hleb,kolače,tjesteninu i gazirana pića.Pij puno tekućine i obavezno zeleni čaj.
Ujutro iscjediš jedan limun,malo meda i popiješ sa 2dcl tople vode,a možes i cimet dodati.
Iskreno ,želim ti uspijeh i samo budi uporan.SRETNO!!!!!!!!
Kliknite za proširenje...

On se ocigledno i goji od voca. Postoji voce koje ima malo secera, a postoji i voce koje je puno secera.
Za njega secer nije dobar , znaci sa slatkim vocem jako oprezno.
Povrce je jako relativan pojam. Pohovano jeste jako ukusno, ali to vise nije dijeta. A kuvane tikvice, papriku ili plavi
patlidzan tesko da ce neko moci da jede.
Od mesa se ne goji, to ne igra nikakvu ulogu za tvoje mrsavljenje. Goji se od suhomesnatih proizvoda jer to opet moras da jedes sa hlebom
a i puni su soli, cesto i masti.
 
Rayela:
Da, nicemu to ne vodi. Davati savete nekome da jede vise voca, povrca, salate. Vise od cega? Voce je puno secera.

Ja bih ovom momku preporucila da se raspita oko Weight watchers sistema, svi oslabe 15-20 kilograma za godinu dana sa tom dijetom,
osim toga kazu da su uvek siti. Koliko znam postoji i neka CD, a sigurno da na netu postoji cela dijeta ( to je neko zbrajanje poena).
I svakako da nije metabolizam u pitanju nego jede vise nego sto trosi i to je cela problematika.
Moze naravno i da broji kalorije, mada je meni to jako komplikovano i da ne prelazi 1400-1500 dnevno.

Ljudi se goje najvise od ugljenih hidrata ( hleb, testenine, kolaci, slatkisi, vocni sokovi, kola, alkohol), znacilo bi da bi prestankom unosenja
ugljenih hidrata rapidno i slabili.
Meni je uvek najcudnije da se neki moji rodjaci koji poste velike postove obavezno ugoje za vreme posta.
Znaci da jedu samo ugljene hidrate, belancevibne skoro nikako.

Na njegovom mestu ipak bih otisla kod nutricioniste, decak je mlad, za njega sigruno treba drugaciji program ishrane nego recimo za mene
( ja mogu i da gladujem desetak dana) i da se strogo pridrzava tog programa koji mu ovaj napravi.

Neke recepte i bajke od nas ovde ne moze da ocekuje.
Kliknite za proširenje...

Lupetate za medalju,voće sadrži prirodni šećer koji sporo ulazi u krvotok i nije štetan...ne deblja se od par voćkica već od ostalog šta se unosi...
 
Vučkonja legendico pređi na sirovu ishranu voćem i povrćem bar mjesec dana,već nakon 20-ak dana ćeš da primjetiš kako se salo topi i mijenja drastično figura,ovo ti pričam iz sopstvenog iskustva!
Doduše ja nisam bio debeo kao ti,ali sam istopio dosta sala i sa grudi,i sa bokova,a na stomaku su se lagano počele pojavljivati gornje pločice i to bez bilo kakvih vježbi,ako hoćeš poločice prvo moraš da "istopiš" to salo sa stomaka,inače ne mogu biti vidljive:lol:
Poslije mjesec dobićeš novi izgled,a ako izdržiš malo duže,recimo dva mjeseca,( a to ti nije teško je će sad toplije vrijeme)kad se pogledaš u ogledalo nećeš se prepoznati..
Ako pređeš na ovaj režim ishrane i ne istopiš gomilu sala kačim sliku majmuna na avatar:cool:
 
Znaci samo sirovo i to je to? Pa stvarno nisam znao da je toliko prosto.......
Ali mislim da svi koji bi ovde hteli pomoci nisu uopste citali prvi post......ja nisam toliko debeo,znaci stomak NEMAM (jedino malkicee bocnog sala al` to se da srediti vezbanjem) samo su malo vece grudi i noge sa zadnje strane , ali coveku i najmanje smeta...........
Groove u Glavi ajd` poslusacu i tebe..........................I JOS JEDNOM NAPOMINJEM,zanci MISICI MI NISU BITNI poznajem sebe i znam da cu to lako da sredim,ali oni ne mogu da se pojave kroz salo......................i da li za 13 moze biti neki mali rezultat???
 
vUcKoNjA:
Znaci samo sirovo i to je to? Pa stvarno nisam znao da je toliko prosto.......
Ali mislim da svi koji bi ovde hteli pomoci nisu uopste citali prvi post......ja nisam toliko debeo,znaci stomak NEMAM (jedino malkicee bocnog sala al` to se da srediti vezbanjem) samo su malo vece grudi i noge sa zadnje strane , ali coveku i najmanje smeta...........
Groove u Glavi ajd` poslusacu i tebe..........................I JOS JEDNOM NAPOMINJEM,zanci MISICI MI NISU BITNI poznajem sebe i znam da cu to lako da sredim,ali oni ne mogu da se pojave kroz salo......................i da li za 13 moze biti neki mali rezultat???
Kliknite za proširenje...
Da, to je sve jako prosto, nego to mogu samo malo matoriji, ti ces to tesko. Zato batali ugljene hidrate ( slatko voce, hleb, kolace, pite,pice)
jedi jaja, meso , sve moguce povrce dinstano sa malo maslinovog ulja, jedi i pasulj, ali probaj sve bez hleba i uspeces.
 
vUcKoNjA:
Znaci samo sirovo i to je to? Pa stvarno nisam znao da je toliko prosto.......
Ali mislim da svi koji bi ovde hteli pomoci nisu uopste citali prvi post......ja nisam toliko debeo,znaci stomak NEMAM (jedino malkicee bocnog sala al` to se da srediti vezbanjem) samo su malo vece grudi i noge sa zadnje strane , ali coveku i najmanje smeta...........
Groove u Glavi ajd` poslusacu i tebe..........................I JOS JEDNOM NAPOMINJEM,zanci MISICI MI NISU BITNI poznajem sebe i znam da cu to lako da sredim,ali oni ne mogu da se pojave kroz salo......................i da li za 13 moze biti neki mali rezultat???
Kliknite za proširenje...
Da prosto zvuči ali je tako,ja sam bio na tom režimu ishrane mejsec dana.E sad biće ti prvih dva,tri dana malo teže kad naglo pređeš na takvu ishranu,ali se brzo navikneš,jedeš puno,nisi gladan a istovremeno mršaš...kad osjetiš glad ili neki pad energije uzmeš bananu,dvije ili 100gr orasa,badema,kikirikija ili čega već,ali nemoj sad pola kg orasa da stučeš jer od mršanja nema ništa:lol:
Može i za to vrijeme da se vidi rezultat,ja sam se prvi put pogledao u ogledalo nakon nekih 20-ak dana promjena je bila drastična.
Znači ako se odlučiš na ovo nemoj da staješ svaki dan pred ogledalo,znam ja ti si nestrpljiv i htio bi neko brzo rješenje...hehe
Nisam ni ja bio debeo,to sam radio iz nekih stotih razloga,samo malo sala na stomaku,bedrima,i grudi su mi bile onako malo veće,nabildovanije kad se pogleda iz profila,isto to mi se nije dopadalo...
Nije to tako strašno,navikneš se brzo ako se budeš odlučio,sad ide toplije vrijeme i mnogo je lakše nego recimo preko zime da jedeš samo sirovo..
Da sam još jedan mjesec produžio,ko zna koliko bi se još "istopio",jbg malo žena voli izdefinisane žgoljavce tipa Brus lia,to je bio jedan od razloga što sam prekinuo:malav:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top