McGrady023
Zainteresovan član
- Poruka
- 336
Nemanja I Brus: uzeo sam Elite Whey i Glutamin...Pa sta mislite...?
-
- Popularno:
- Mladi košarkaši zlatni na Evropskom...
- Desetogodišnja Britanka postala...
- Princ Filip odbio da položi venac sa...
- "Одлазећи диктатор се обратио на готово...
- Goranu Vesiću se pogoršalo stanje -...
- Vučić: bleda senka bivšeg moćnika
- Stranačke značke na reveru!
- Sukobi demonstranata i policije u...
- boja glasa?
- SNS kandidati ubedljivo poraženi na...
Moja ishrana :)
- Začetnik teme McGrady023
- Datum pokretanja
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Odlicno...Napisao sam ti u PP sta da radis...
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Nema tu jojo efekta i nista nije dzabe....
A gde je svo ono vreme koje si uzivao dok si lepo izgledao???
Evo ja vec 8 godina uzivam u tome i da uzivam jos dve pa mi ne bi bilo zao posle da budem najdeblji covek na svetu....Znas kako je lepo kada ti se 8 godina ljudi dive na ulic kad god izadje, kada te svi pitaju za savet, kada svi zele da cuju sta ti imas da kazes, nekako se osecas pametni i vredno, mnogo lep osecaj....I lep je osecaj kada vidis kakobi 80% ljudi zelelo da izgleda kaoti, onda pocnes da se osecas kao neki referentni okvir kako bi trebalo da izgleda jedno ljudsko bice...A ti si model za to i to ti svi priznaju kroz razna pitanja, pipkanja, gledanja itd....Znas kako to prija i kako je dobro za psihu? Ne postoji bolja psihoterapija.....TAKO DA NIJE SVE DZABE JER PO TEBI KADA PRESTANES SVE CE DA SE VRATI I BICES DEBEO I SVE SI RADIO DZABE....PA NIJE DZABE....ETO VIDIS LI KOLIKO IMA PLUSEVA.....
Dalje, kada se telo navikne da odredjenu formu i kada prestanes da se hranis pravilno i da treniras, telo SE NAVIKLO NA TAKVI STANJE PA SE I SPORIJE VRACAS NA LOSU FORMU NEGO OSTALI LJUDI KOJI CELOG ZIVOTA NISU PAZILI.....A postoji i medicinski fenomen - "misicna memorija" - Ukoliko padnes iz forme toliko da izgledas kao da nikada nista nisi trenirao, misicima je potrebno svega 2 meseca pravilno isprogramiranog treninga i redukovane ishrane da se vrati u formu kakavo je bilo svih onih 10-20 godina.....TO JE ISTO MOCNA STVAR MNOOOOGO - IZGLEDAS DEBELO NIKAKO I UMORNO KAO I SVI SA ULICE ALI TI IMAS "MOC" DA SE TRANSFORMISES U SVARCENEGERA ZA 2 MESECA A OVI DRUGI NE MOGU, NJIMA TREBA 10 GODINA...
ZNACI JEL VIDIS DA NIJE DZABE! Ima tu "misicna memorija| koja kaze - E nece moci, pamtim ja koje bio vredan, a ko je bio zajebant!
Jel citali tebi u zabavistu i kuci pricu o mravima i cvrcku? Sve te price nisu za dzabe to je didakticki materijal koji uci deu zivotu i nauci.....
Jos nesto - VECINA NAS NE TRPI I NEMA GLADNE OCI, MI UZIVAMO U NASOJ PROTEINSKOJ ZDRAVOJ ISHRANI, MI NE DRZIMO RETARDIRANE "DIJETE" ZENSKE PA TO O CEMU TI GOVORIS NEMA VEZE......
Ja prvi uzivam u svojoj hrani a ta hrana je 100% za teretanu.....Tako da mi nista ne nedostaje...Ponekada i ja pjedem sladoled cokoladu i tako nesto, nije smak sveta, jer se VECINOM hranim dobro i treniram dobro i onda mi to i ne skodi.....
Sto se tice trenera - DA TI ODMAH KAZEM DA ONI NEMAJU VEZE SA MOZGOM! ONI ZNAJU 10% MOG ZNANJA NPR....... TO SU SVE PRIGLUPI DIFOVCI KOJI SU UCILI IZ KNJIGA PRE PRVOG SVETSKO RATA PA TI VIDI.....A NAUKA SPORTA JE SAMO U ZADNJIH 5 GODINA PREVISE NAPREDOVALA......
Njega da pitas sta je fleksija a sta ekstenzija pokreta ne bi znao.....Da ga pitas st aje metabolizam masti ne bi znao...Da ga pitas za sta je zasluzan ATP ne bi znao......I kako on takav moze da bude trener? Naucio nesto ajde sklekovi ajde trcanje ajde trbusnjaci ajde kolut napred kolut nazad i to je sve sto zna......TERA VAS KAO SIVONJE DA RADITE NESTO A NI ON NE ZNA KAKVOG SADA TO IMA EFEKTA NA VAS.....A VI SLUSATE KAO OVCE I NE PITAJUCI SE STA RADITE I ZASTO, VERUJUCI ULTIMATIVNOM AUTORITETU KOJI NEMA POJMA.....
Uloga ishrane varira i u zavisnosti o sporta.....Npr za sah vam i ne treba ishrana mada sami tu cuo da se i sahisti dopinguju sredstvima koja izostravaju koncentraciju, pamcenje i slicno.....
VEOMA JE LAKO LJUDI UVIDETI KOLIKA JE ULOGA ISHRANE ZA SVE A NE SAMO ZA SPORT - PA NEMOJTE DA JEDETE 2 DANA - NECETE MOCI DA USTANETE IZ KREVETA.....jedite ceo dan 10 puta - sutra imate da kopate u njivi 12 sati i da vam preostane snaga da odete u fitnes centar......STA VAM TO GOVORI?
UTICAJ ISHRANE JE OOOOGROMAN, I SVAKI TRENER KOJI NE OBRACA PAZNJU NA ISHRANU SVOJIH SPORTISTA JE PO MENI RETARDIRANI TRENER......E ZATO JE OVO SRBIJA PA NISTA NE FUNKCIONISE PA NI SPORT....
Sta mislis sto Novak Djokovic ne unajmi neka 2 omatorela priglupa difovca da ga spremaju za sve??? I sto se svi ne spremaju u Srbiji da ih spremaju nasi "prepametni" treneri koji su zavrsili najlaksi fakultet DIF (Da Imam Fakultet) ?
Ne, svi su oni po svetu i spremaju ih treneri i strucnjaci koji su savremeni....
Sam Brus lI je rekao jos 70-ih, TELO JE KAO AUTOMOBIL, NE MOZES MU SIPATI SOK I DA VOZIS....MORAS MU SIPATI ODGOVARAJUCE POSEBNO GORIVO DA BI PRAVILNO RADIO AUTO I BIO ISTRAJAN I IZDRZLJIV.....
Ko razume shvatice a ko je nerazuman i neinteligentan mogu ja da pisem jos 20 ovakvih postova ali dzabe....
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
ZA MC GRADY-JA (zeza me nesto PP pa moram i ovde za svaki slucaj)
Pazi malo si tanji od 18h do 00h....
u 18 h uzmi 7 belanaca i 2 zumanca stavi izmesah u tiganju i ispeces (ne da pregori pa da se ispeku proteini
) To bi bilo vec nesto......6 belanca imaju 12 gr proteina a to je nista po obroku....Ljudsko telo moze da sintetise oko 25gr proteina po obroku, neki kazu i vise ima teorija ali hajde da kazemo da je to neki minimum....
Belance ima 2 gr proteina, neki kazu vise ali nije bas to tacno - prvo ne mozes sve da ga iscedis, pa zavisi i od velicine jajeta, a kod nas sve neka mala bre, pa plus sto izgubi nesto proteina u procesu przenja/kuvanja jer toplota ubija hranljivost materija....
Sta si se navrzo na taj Fit jogurt, koliko god oni da stavljali taj marketisni potez FIT, jogurt je i dalje jogurt i uvek u njemu ce BITI MLECNOG SECERA KOJI GOJI..... Jeste da ima 0,koliko% mlecne masti ali zato SAKIVAJU CINJENICU DA SVAKI JOGURT IMA MLECNE SECERE.....
Znaci jogurte i melka nikako preko 18h...
KUPI BOLJE LEA SIR - U MAXIJU , 134 DIN 450GR, DZABE KINTA, A IMA SKORO 0% MASTI I 0% SECERA A SVE SAMI PROTEINI....
Kada isprzis ova belanca i zumanca uzmi dodaj u njih pola kutije ela sira i sve to lepo izmesaj i napravi kasu koje je po meni ekstra ukusa....JA i ne jedem hleba uvece uz tu kazu jer mi jaja+ela sir nekako dodju dovoljna i uospte mi ne treba hleb koji goji a jaja bez sira ne mogu npr pojesti bez hleba jer mi pripada muka....Ovako kada jedem kasu kao da jedem neki sladoled..Doduse slan
Dalje, pecurke su bezvredne skoro, jedino neke proteinske mada za to se nisam interesovao da isprobavam i trazim jer ih ne volim....
Ubacuj banane kao medju obrok tokom dana umesto whey-a, kazem ti ne treba ti whey preko dana, eventualno gejner, ali whey ne....On je isuvise skup i dobar da bi se uzimao preko dana ako znas da neces moci da ga pijes narednih godinu dana neprekidno.....Cuvaj ga da ti sto duze traje, a preko dana sve nadomestavaj hranom....
Pocni svakog dana da jedes jedan obrok PIRINIAC NA VODI + TUNA PA SE IZMESA NPR I TO OPET BEZ HLEBA ISTO JE DOBAR UKUS, ILI NPR BELO MESO + KUVANI KROMPIR + MALO SENFA (sadrzi antioksidante a ne goji kao kecap i maonez) , ISTO PRELEPI UKUS.....
Mozes jos voca da ubacis do npr 16h, npr jedan obrok onako energetski Jabuke +banane + kajsije + breskve pa stavis u jednu ciniju i napravis vocnu salatu.....Nekada mozes da teras mamu da ti umuti slag od belanaca pa sipas med unutra i tim slagom prekrijes voce i dobijes energetski vocnu salatu sportski sladoled
Znaci u principu dobro je, jedes na svaka 2 sata, e sad da malo samo pojacas obroke,...
Uvece trebas da mesas whey pred spavanje sa mlekom jer kada ima mleka sporije se razlaze whey sto je i cilj za nocni san, da ti telo bude konstantno puno aminokiselina a ako ga popijes sa vodom ima da se apsorbuje za sat vremena i celu noc telo ce ti biti gladno....
Mada kazem ti, ja bih whey pio samo 2 merice odmah posle treninga, pre podne bih gurao voce i UH a uvece posle treninga i posle whey-a (30-45min) bih pojeo belo meso i ela sir ili ona belanca + 2 zumanca + ela sir......
Ela sir je isto dobro jesti nocu pred psavanje jer ne goji a daje proteine koji se sporo otpustaju tokom noci pa se probudis pun snage a ne onako izgladneo.....
Samo polako, vremenom ces shvatiti semu a ko jednom shvati zna je za ceo zivot i posle samo kombinuje i sam pravi mixove i onda je izuzetno zabavno t traditi a znas sta radis kako radi si zasto radis, i vidis kako iz dana u dan napredujes , tezine se povecavaju itd
Samo da je kinta tu, to je najveci problem, ovo ostalo se olako sredi uz pomoc kompetentnih ljudi....
MAda nekom i ne vredi kinta kada sve pogresno radi i nece da slusa i ima neke predrasude...
p.s.Pocni da ides i sa ortakom nekim i prenesi i njemu informacije, mnogo je gotivan osecaj kada sve to prolazis i delis zajedno s anekim ortakom, nekako se istripujes 200% vise, motivises se puno, jos ste zajedno pa se bodrite i pomalo trkate haha, to je bas lep oseca, ja se secam kako sam sa mojim dobrim drugarom nekada usao u tu pricu a jadni nsta nismo znali a nije bilo intereneta i casopisa, nismo imali odakle da saznamo i koga da pitamo a imali smo jaaarku zelju...Pa kad smo videli na kiosku prvi casopisa za dizanje tegova, jao pa to je bilo nesto najlepse za nas...Cini mi se da je tada kostao oko 500 din i bio je preskup...Mi smo zajedno jadni stekali 2 meseca dzeparac i na kraju ga kupili od zajednickih para sa osmehom na licu da cemo tada provaliti tajne i vezbe onih tadasjih bodibildera i biti kao oni.....
Jos kada mi je drugar rekao da ishrana tj hrana i kolicina jedenja ima veze sa dobijanjem misica ja sam bio sokiran...
Odmah sam rekao - Aha, majku im eto jel vidis, znao sam da ima neka fora, nije to samo da dizes tegove i onako izgledas, jel vidis, mora i da se jede vise nego ostali
Itd itd, pa kada smo kupili nas prvi suplement, doduse malecki, mislili smo da cemo biti za 2 nedelje kao Svarceneger PA smo ga krili u kuci po ormanima itd, da ne saznaju nasi roditelji jer to tada je bila tabu tema, niko nista o tome nije znao od prosecnih ljudi itd.....
Ah, dobra stara vremena....
Pazi malo si tanji od 18h do 00h....
u 18 h uzmi 7 belanaca i 2 zumanca stavi izmesah u tiganju i ispeces (ne da pregori pa da se ispeku proteini
) To bi bilo vec nesto......6 belanca imaju 12 gr proteina a to je nista po obroku....Ljudsko telo moze da sintetise oko 25gr proteina po obroku, neki kazu i vise ima teorija ali hajde da kazemo da je to neki minimum....Belance ima 2 gr proteina, neki kazu vise ali nije bas to tacno - prvo ne mozes sve da ga iscedis, pa zavisi i od velicine jajeta, a kod nas sve neka mala bre, pa plus sto izgubi nesto proteina u procesu przenja/kuvanja jer toplota ubija hranljivost materija....
Sta si se navrzo na taj Fit jogurt, koliko god oni da stavljali taj marketisni potez FIT, jogurt je i dalje jogurt i uvek u njemu ce BITI MLECNOG SECERA KOJI GOJI..... Jeste da ima 0,koliko% mlecne masti ali zato SAKIVAJU CINJENICU DA SVAKI JOGURT IMA MLECNE SECERE.....
Znaci jogurte i melka nikako preko 18h...
KUPI BOLJE LEA SIR - U MAXIJU , 134 DIN 450GR, DZABE KINTA, A IMA SKORO 0% MASTI I 0% SECERA A SVE SAMI PROTEINI....
Kada isprzis ova belanca i zumanca uzmi dodaj u njih pola kutije ela sira i sve to lepo izmesaj i napravi kasu koje je po meni ekstra ukusa....JA i ne jedem hleba uvece uz tu kazu jer mi jaja+ela sir nekako dodju dovoljna i uospte mi ne treba hleb koji goji a jaja bez sira ne mogu npr pojesti bez hleba jer mi pripada muka....Ovako kada jedem kasu kao da jedem neki sladoled..Doduse slan
Dalje, pecurke su bezvredne skoro, jedino neke proteinske mada za to se nisam interesovao da isprobavam i trazim jer ih ne volim....
Ubacuj banane kao medju obrok tokom dana umesto whey-a, kazem ti ne treba ti whey preko dana, eventualno gejner, ali whey ne....On je isuvise skup i dobar da bi se uzimao preko dana ako znas da neces moci da ga pijes narednih godinu dana neprekidno.....Cuvaj ga da ti sto duze traje, a preko dana sve nadomestavaj hranom....
Pocni svakog dana da jedes jedan obrok PIRINIAC NA VODI + TUNA PA SE IZMESA NPR I TO OPET BEZ HLEBA ISTO JE DOBAR UKUS, ILI NPR BELO MESO + KUVANI KROMPIR + MALO SENFA (sadrzi antioksidante a ne goji kao kecap i maonez) , ISTO PRELEPI UKUS.....
Mozes jos voca da ubacis do npr 16h, npr jedan obrok onako energetski Jabuke +banane + kajsije + breskve pa stavis u jednu ciniju i napravis vocnu salatu.....Nekada mozes da teras mamu da ti umuti slag od belanaca pa sipas med unutra i tim slagom prekrijes voce i dobijes energetski vocnu salatu sportski sladoled
Znaci u principu dobro je, jedes na svaka 2 sata, e sad da malo samo pojacas obroke,...
Uvece trebas da mesas whey pred spavanje sa mlekom jer kada ima mleka sporije se razlaze whey sto je i cilj za nocni san, da ti telo bude konstantno puno aminokiselina a ako ga popijes sa vodom ima da se apsorbuje za sat vremena i celu noc telo ce ti biti gladno....
Mada kazem ti, ja bih whey pio samo 2 merice odmah posle treninga, pre podne bih gurao voce i UH a uvece posle treninga i posle whey-a (30-45min) bih pojeo belo meso i ela sir ili ona belanca + 2 zumanca + ela sir......
Ela sir je isto dobro jesti nocu pred psavanje jer ne goji a daje proteine koji se sporo otpustaju tokom noci pa se probudis pun snage a ne onako izgladneo.....
Samo polako, vremenom ces shvatiti semu a ko jednom shvati zna je za ceo zivot i posle samo kombinuje i sam pravi mixove i onda je izuzetno zabavno t traditi a znas sta radis kako radi si zasto radis, i vidis kako iz dana u dan napredujes , tezine se povecavaju itd
Samo da je kinta tu, to je najveci problem, ovo ostalo se olako sredi uz pomoc kompetentnih ljudi....
MAda nekom i ne vredi kinta kada sve pogresno radi i nece da slusa i ima neke predrasude...
p.s.Pocni da ides i sa ortakom nekim i prenesi i njemu informacije, mnogo je gotivan osecaj kada sve to prolazis i delis zajedno s anekim ortakom, nekako se istripujes 200% vise, motivises se puno, jos ste zajedno pa se bodrite i pomalo trkate haha, to je bas lep oseca, ja se secam kako sam sa mojim dobrim drugarom nekada usao u tu pricu a jadni nsta nismo znali a nije bilo intereneta i casopisa, nismo imali odakle da saznamo i koga da pitamo a imali smo jaaarku zelju...Pa kad smo videli na kiosku prvi casopisa za dizanje tegova, jao pa to je bilo nesto najlepse za nas...Cini mi se da je tada kostao oko 500 din i bio je preskup...Mi smo zajedno jadni stekali 2 meseca dzeparac i na kraju ga kupili od zajednickih para sa osmehom na licu da cemo tada provaliti tajne i vezbe onih tadasjih bodibildera i biti kao oni.....
Jos kada mi je drugar rekao da ishrana tj hrana i kolicina jedenja ima veze sa dobijanjem misica ja sam bio sokiran...
Odmah sam rekao - Aha, majku im eto jel vidis, znao sam da ima neka fora, nije to samo da dizes tegove i onako izgledas, jel vidis, mora i da se jede vise nego ostali Itd itd, pa kada smo kupili nas prvi suplement, doduse malecki, mislili smo da cemo biti za 2 nedelje kao Svarceneger
PA smo ga krili u kuci po ormanima itd, da ne saznaju nasi roditelji jer to tada je bila tabu tema, niko nista o tome nije znao od prosecnih ljudi itd.....Ah, dobra stara vremena....
- Poruka
- 32.028
Okej.