Moj trening program za masu

[terminatorocky]

Bildam oko 6 mjeseci i u tih 6 mjeseci sam sa 75 kg došao na 85-86 kg...radio sam full body trening i split body trening mješao sam sve nije da sam se sljepo držao jednog programa...ali eto odlučio sam full body trening do daljnjeg radit,ovako pon-sri-pet : čučanj,mrtvo dizanje,zgibovi široki hvat,vojnički potisak i benč...te vježbe svaka 3 do 5 serija i 4 do 8 ponavljanja, neki kažu da je full body bolji od split bodya jer se proizvodi više testosterona ( hormona koji pomaže rastu mišića )...šta mislite jeli to zbilja tako ? moji opsezi po mišićnim skupinama su sljedeći : noge bedra 62 cm, struk 86 cm,prsa 107 cm,ramena 130-131 cm,nadlaktice 37.5 cm...htio bi barem do 90 kg dogurat,jeli to moguće uz full body trening ?

 

[rz brzotrz 1972]

lijepo je sto treniras.To ce uciniti da se bolje osjecas.Nadam se da se neces navuci na hemiju.Procitaj i koju knjigu.Razvijaj i um.Dzaba ako je lijepo upakovano a unutra prazno.Nije mi namjera da te uvrijedim.Pozdrav.