Masa

[The Graeat Gatsby]

Za koliko se moze minimalno meseci nabaciti masa u teretani? Za tri?
Kako oni glumci za mesec dana nabace 20 15 kg mesa
Meni bi bilo dobro i 10kg

 

[Sara]

Sad ce georg samo da zavrsi sa toalet da ti se javi

 

[Џорџи]

Ko el ja

 

[FDDD]

Za koliko se moze minimalno meseci nabaciti masa u teretani? Za tri?
Kako oni glumci za mesec dana nabace 20 15 kg mesa
Meni bi bilo dobro i 10kg

Za tri meseca mozes da nabacis al deset kila sala.
A zdrave misicne mase, zavisi koji si tip telesne gradje, kvalitet treninga, ishrane... Bez 8-12 meseci ne racunaj. A zdrava misicna masa nije napunjena vodom

 

[The Graeat Gatsby]

Za tri meseca mozes da nabacis al deset kila sala.
A zdrave misicne mase, zavisi koji si tip telesne gradje, kvalitet treninga, ishrane... Bez 8-12 meseci ne racunaj. A zdrava misicna masa nije napunjena vodom

Samo da se vide misici nikakva definicija samo da udebljam noge stomak i ruke

 

[bmaxa]

Za koliko se moze minimalno meseci nabaciti masa u teretani? Za tri?
Kako oni glumci za mesec dana nabace 20 15 kg mesa
Meni bi bilo dobro i 10kg

Krkaju anabolike...

 

[The Graeat Gatsby]

Za tri meseca mozes da nabacis al deset kila sala.
A zdrave misicne mase, zavisi koji si tip telesne gradje, kvalitet treninga, ishrane... Bez 8-12 meseci ne racunaj. A zdrava misicna masa nije napunjena vodom

Za 8-12 meseci?!
A brate mozes i za tri meseca da tibse ocrtavaju misici, vec sam ja isao ubteretanu tri godine, ne idem vise od 5 godina
Taman sam poceo lepo da se gradim kad su zatvorili teretanu i preselilibje na drugo mesto, tako da sam se sada vratio na kilazu koju sam imao dok sam kretao u teretanu

 

[veliki krang]

Za 8-12 meseci?!
A brate mozes i za tri meseca da tibse ocrtavaju misici, vec sam ja isao ubteretanu tri godine, ne idem vise od 5 godina
Taman sam poceo lepo da se gradim kad su zatvorili teretanu i preselilibje na drugo mesto, tako da sam se sada vratio na kilazu koju sam imao dok sam kretao u teretanu

Ne treba ti teretana uopšte. Radi uske i široke sklekove, zgibove i propadanja, uz jaku ishranu možeš da postigneš nešto i za kraće vreme.

 

[The Graeat Gatsby]

Ne treba ti teretana uopšte. Radi uske i široke sklekove, zgibove i propadanja, uz jaku ishranu možeš da postigneš nešto i za kraće vreme.

da!
Na to sam i mislio
Da li moze plan treninga?
Jer sam pocetnik odnosno vise od 5 godina se ne bavim sa tim

 

[veliki krang]

da!
Na to sam i mislio
Da li moze plan treninga?
Jer sam pocetnik odnosno vise od 5 godina se ne bavim sa tim

Iskreno, i ja sam amater po tom pitanju, tako da bih verovatno nešto zajebao. Jer ja ako vežbam, onda to radim bez ikakvog plana, to jest jedini plan mi je da jedem kao stoka i radim sklekove i ostale vežbe kad god uhvatim slobodan momenat. Bolje je da ti to predloži neko drugi na ovoj temi, ima takvih koliko vidim.

 

[The Graeat Gatsby]

Iskreno, i ja sam amater po tom pitanju, tako da bih verovatno nešto zajebao. Jer ja ako vežbam, onda to radim bez ikakvog plana, to jest jedini plan mi je da jedem kao stoka i radim sklekove i ostale vežbe kad god uhvatim slobodan momenat. Bolje je da ti to predloži neko drugi na ovoj temi, ima takvih koliko vidim.

Pa street workout mi nece dati masu vec samo definiciju?

 

[veliki krang]

Pa street workout mi nece dati masu vec samo definiciju?

Masu će ti dati obilne količine hrane. Dakle, tebi ne trebaju neki ne znam koliko kvalitetni mišići, onda uzmi i jedi sve što voliš i jedi puno. Naravno, gledaj da većina od toga bude meso i mlečni proizvodi, a manje oni bogati ugljenim hidratima.

 

[FDDD]

da!
Na to sam i mislio
Da li moze plan treninga?
Jer sam pocetnik odnosno vise od 5 godina se ne bavim sa tim

Nemoguća je misija nabaciti deset kg mišića uz sklekove. Za to moraš da šokiraš mišićna vlakna, najbolje za tebe u teretani i najbolje izolacionim vežbama do 10-12 ponavljanja. To je najbrži i najbolji puta za tebe za dobijanje m.m. Uz jako dobru ishranu.
Da se ogradim da me neko ne proziva, može i bodyweight treningom da se nabaci i da se izgleda fenomenalno i takvi mišići su bolje odradjeni ali za to moraš dugo da radiš na šipkama i da imaš iskustva za posebno vežbe koje su j..... naporne. Ajde uradi seriju ruskih zgibova ili pistol čučnjeva na jednoj nozi

 

[FDDD]

Za 8-12 meseci?!
A brate mozes i za tri meseca da tibse ocrtavaju misici, vec sam ja isao ubteretanu tri godine, ne idem vise od 5 godina
Taman sam poceo lepo da se gradim kad su zatvorili teretanu i preselilibje na drugo mesto, tako da sam se sada vratio na kilazu koju sam imao dok sam kretao u teretanu

Jel ti znaš šta je deset kila mišićne mase? kakvo crno ocrtavanje mišića. bez godinu dana ozbiljnog rada ni ne zamišljaj da to može

 

[The Graeat Gatsby]

Jel ti znaš šta je deset kila mišićne mase? kakvo crno ocrtavanje mišića. bez godinu dana ozbiljnog rada ni ne zamišljaj da to može

Za tri meseca prvi rezultati?

 

[FDDD]

Za tri meseca prvi rezultati?

Realno da, kolko sam procitao ti si pocetnik i kreces skoro od 0, za tri meseca mora da bude rezultata pa ga jebbi. Cak i sa tri treninga sedmicno. Ali da budu dobri treninzi, nista slikanje telefonom, i tako te gluposti

 

[The Graeat Gatsby]

Realno da, kolko sam procitao ti si pocetnik i kreces skoro od 0, za tri meseca mora da bude rezultata pa ga jebbi. Cak i sa tri treninga sedmicno. Ali da budu dobri treninzi, nista slikanje telefonom, i tako te gluposti

Ma kakvo slikanje covece
Isao sam u teretanu 2 ipo godine pre kedno 5-6 god
I od tad nista
Taman sam ulazio "svet bodybilding" ako uopste tako mogu i da kazem
Mrsav sam skroz sada

I to i mislim za tri meseca moraju da budu rezultati, kakvi takvi? Ali mi trebaju vezbe koje da radim? Mada... Ne mogu da stignem od posla do teretane, tako da mi ostaje samo kucna varijanta sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi? I ima da se kupi video sam za zgibove ona sprava pa da se okaci na vrata?

 

[veliki krang]

Ma kakvo slikanje covece
Isao sam u teretanu 2 ipo godine pre kedno 5-6 god
I od tad nista
Taman sam ulazio "svet bodybilding" ako uopste tako mogu i da kazem
Mrsav sam skroz sada

I to i mislim za tri meseca moraju da budu rezultati, kakvi takvi? Ali mi trebaju vezbe koje da radim? Mada... Ne mogu da stignem od posla do teretane, tako da mi ostaje samo kucna varijanta sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi? I ima da se kupi video sam za zgibove ona sprava pa da se okaci na vrata?

Idi u neku gvožđaru ili stovarište, za par hiljada će da ti naprave spravu za propadanja.

 

[The Graeat Gatsby]

Idi u neku gvožđaru ili stovarište, za par hiljada će da ti naprave spravu za propadanja.

Propadanja preko stepenica
Ali nisam siguran da li se moze kod kuce nabaciti tako misici?

 

[veliki krang]

Propadanja preko stepenica
Ali nisam siguran da li se moze kod kuce nabaciti tako misici?

Propadanje ti je jedna od najkompletnijih vežbi, naravno da može.

 

[Џорџи]

Prvo treba da proba dal moze neki zgib i propadanje uraditi,a deluje kao da ih ne radi

 

[The Graeat Gatsby]

Pa ne radim
Mogao sam ih dosta uraditi
Sada sam mrsav ki cackalica
Ali sa tim vezbama sklekovi trbusnjaci zgibovi mislim da ne mogu da dobijem masu
Sta bi onda mogao ocekivati za rezultat ako budem radio tri meseca naporno te vezbe

Prvo treba da proba dal moze neki zgib i propadanje uraditi,a deluje kao da ih ne radi

 

[Џорџи]

Zgibovi i propadanje su specificni i mnogo tezi od ostalih vezbi

 

[veliki krang]

Pa ne radim
Mogao sam ih dosta uraditi
Sada sam mrsav ki cackalica
Ali sa tim vezbama sklekovi trbusnjaci zgibovi mislim da ne mogu da dobijem masu
Sta bi onda mogao ocekivati za rezultat ako budem radio tri meseca naporno te vezbe

Ne možeš sa trbušnjacima, ali sa ovim ostalim vežbama i te kako možeš. Međutim, opet se vraćamo na prethodno, ključna je ishrana. Ako hoćeš masu, ona mora da bude obilna i bogata proteinima.

 

[The Graeat Gatsby]

Mislim da nemam sanse minimalno tri god ne tri meseca bar sto se ishrane tice...