Lečenje nesanice

  • Začetnik teme Začetnik teme Nina
  • Datum pokretanja Datum pokretanja
Nina:
Nesanica je veliki problem onima koji pate od nje.Pored lekova postoji i alternativni nacini da se nesanica blokira

Pre spavanja resetovati mozak i sve probleme ostaviti za sutra.
Pred spavanje raditi vežbe disanja ili medittirati
Napuniti jasucic smiljem koje utice na smirenje i opuštanje
Poprskati jastuk sa par kapi ulja lavande
Biljne antistresne kapi

Ovo su samo neki predlozi.

Da li vi imate problem sa nesanicom i kako izlazite na kraj sa njom
Da li imate neki proveren nacin alternativnog lečenja nesanice.
Kliknite za proširenje...
Cao ljudi...
Ja se javljam jer sam insomnicarka od kada znam za sebe..i pre par dana sam saznala za dsps(delayed sleep phase sindrom) i N24(non 24 person) kao i CBT-I (kognitivna terapija za insomniju) ugalvnom,posle 30 tak godina pakla..i pokušavanja da se uklopim u ovaj 9 do 5 svet.. posle slušanja da sam lenja...da sigurno mogu samo da hocu...da treba da se izmorim..popijem caj neki..kivi pred spavanje i svih ostalih gluposti,gde sam i sama ko zna koje psihološke DODATNE blokade napravila sebi..jer se osecas kao ludak..niko ti ne veruje da ti ne mozes tehnicki pre jutra da zaspis.
Vec danima placem od srece i olakšanja.
Prihvatila sam da sam prosto tip osobe koja ima drugačiji bioritam ili ti dsps(kazu da evolutivno..kada smo bili u plemenima neki ljudi su morali da stražare nocu i da su legali kada svane..i da smo mi potomci tih ljudi...ima studija detaljnija o tome)
Posle prihvatanja..i olaksanja koje sam osetila sam krenula da uzivam u noci..budna..koristim vreme(citam,kuvam,vezbam...)i lezem tek u 04h..04i30... I jakooo brzo zaspim(maks do 1h mi treba..pre bih legla ranije,i umela i po 4,5h da se vrtim po krevetu..pakaoooo)
Pokusacu da smanjim vreme leganja ali 15 min ranije na 2 noci..lagano...

Cbt-i malo istrazite ako imate isti problem..

Morala sam da podelim ovo..jer sam sama 30 godina bila pogresno dijagnostikovana kao insomnicarka...i ceo zivot se patila..
Konacno prihvatam sebe i svoj san...koji prosto nije kao kod vecine..
Poz
 
Schrodinger:
Ovo je jedan od glupljih saveta, zato sto mnogo vise svetli upaljena sijalica u sobi dok se cita klasicna knjiga.
I uopste, ne bi trebalo paliti sijalice u vecernjim satima jer nemaju svrhu, bolje je da radi televizor i kompjuter od njih.
Ono sto je bitno je da se kablovi izvuku iz uticnica kad prestanu sa radom a po mogucstvu i struja u celoj kuci/stanu pali/gasi na tabli sa osiguracima.
Kliknite za proširenje...
Nije poenta u jacini svetla nego to da telefon i komp imaju blue light(ili ti jako belo svetlo koje nasem mozgu daje do znanja da je dan) za razliku od sijalice koja ima zuto toplo svetlo.
 
Bez obzira koliko sam umorna,teško zaspim,uz obavezno buđenje par puta u toku spavanja.Neko je napisao da je potreban fizički umor da bi se dobro spavalo.Umaram se fizički dovoljno,radim u smenama,ne odmaram nakon posla.Užasan je osećaj probuditi se još iscrpljeniji.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top