Kupujem benc klupu i sta je dobro ya biceps?!

[fidej92]

Cao!Da li ima neko da prodaje ili da zna nekog ko prodaje polovnu benc klupu + tegove.okolina panceva i BG. i jel zna neko kako da ''napucam" ruke? Hvala unapred........................

 

[ACAPN87]

Cao!Da li ima neko da prodaje ili da zna nekog ko prodaje polovnu benc klupu + tegove.okolina panceva i BG. i jel zna neko kako da ''napucam" ruke? Hvala unapred........................

za kupovinu si dobio pp a sto se tice "napucavanja nema nista preko noci", za biceps konkretno majka ti je dvorucni biceps pregib i jednorucni pregim ali da se koncentrises na pokret i ne lazes samog sebe, kad odradis neko vreme dodaj stojeci i sedeci pregib sa EZ sipkom (sedeci na skotovoj klupi) i kontrakcioni pregib sa najvecim tezinma sa kojima ne krades!!
Normalno ishrana, sto vise proteina i posle treninga nesto od UH, kad odradis to onda dolazi finish razvijanje velikog misica nadlaktice (m. brachialisa) koji je ispod biceps vezbe su slicne samo je hvat drugaciji hvata se dlanom na dole
Jos nesto nema masivne ruke bez dobro razvijenog tricepsa Koji najvise i povecava obim ruke ako te i to zanima kazi....pozzz