Кућна теретана?!

[Poljoprivrednik Banat]

Да ли је могуће код куће направити неку "мини теретану" и шта би то било најнеопходније у њој за почетак?

Узмите у обзир да сам студент па не могу много справа и помагала одједном да купим, нпр. за 2, 3 године да то буде једна солидна теретаница (солидна за рекреативце). Ако неко има неке идеје импровизације, издраде неких справа нека напише.

И ако можете да изоставите неке справе које могу да се користе ван те теретане (нпр. без собне бицикле, траке за трчање... - јер то могу без да имам у теретани).

Надам се да ће ова тема подстаћи и друге форумаше да крену у сличан подухват. У напред се захваљујем на одговорима (надам се да ће бити конструктивних).

 

[Фјодор]

probacis sipku kroz dva zida, najbolje u hodniku ili na nekom uzem mestu. ne zauzima prostor a veoma korisna stvar. mozes nabaviti i neku posebnu sipku koja se zaglavi izmedju dva stoka na vratima, ali je predjasnja varijanta bolja i ekonomicnija.

ubacis bendz klupu, nabavis tegove i bucice raznih masa, i to je to.

ostalo mozes i u prirodi raditi, cak je mnogo korisnije i lepse.

 

[Poljoprivrednik Banat]

Имам двориште тако да ми је вратило најмањи проблем. А шта је то остало што могу у природи?

Хвала на одговору!

 

[tahuti]

Minimalna oprema, sto se tice prostora, vratilo, tocak (abs roller), medicinska lopta, bucice (pogotovo one kojima mozes da menjas tezinu), TRX ili suspension trainer (u osnovi 2 trake sa karikama, dobro je za gornji deo tela moze svuda gde mozes da ga okacis), resistance bands (ako nista drugo unutrasnja guma bickila http://www.ironwoodyfitness.com/), kanap za skakanje (mada danas koriste pvc)

Za kucne majstore:
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/grunt.html
http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=157

Evo malo i crossfit u vojsci oprema i vezbe http://www.crossfit.com/cf-journal/AOFP-Austere-Program_equipment.pdf

 

[Dark_hazard]

Aeee bre ja vezbam ko mahnit na decjem igralistu u obliznjem parkicu.

 

[tahuti]

jel ovako

 

[Dark_hazard]

Eee to, ko hoce da vezba moze bilo gde.

 

[LAKI LUCIANO]

Olimpijska sipka,tegovi,stalak i podesiva klupa...Tako si resio osnovne vezbe,Benc,Kosi Benc,Mrtvo Dizanje,Military press(potisak ispred glave)...pored toga jos vratilo za zgibove i 3-4 para bucica i ne moras nikad uci u teretanu.Mozes na Limundu naci polovne tegove,sipku i klupu za neki manji novac ili naci ljude koji to prave kod svoje kuce,takodje je jeftino...

 

[Џорџи]

vratilo, sklekeri, ab roler, federi za rastezanje, guma za saku, budzice za pocetak