Delija_momak
Početnik
- Poruka
- 14
Pozdrav posto nisam nasao temu o snu da otvorim jer me zanimaju neke stvari.
Pre svega zanima me koliko je zdravo da se spava kratko tipa 3-4 sati dnevno? Drugar jako dobar spava 4-5 sati prosecno i brinem se za njegovo zdravlje mada vec je navikao zbog faksa i drugih obaveza ne stize bas da spava nekad prodje noc pa i dve da ne spava pa onda opet samo 4-5 i odmoran kao da je spavao svaku noc, a ja spavam po 8+/- sati svaki dan i jako sam umoran
da li je zdravo spavati po 4-5 sati ako se ti osecas odmorno posle toga? Jer gde god sam nasao na netu clanke kazu da je san jako bitan. Da li bi moglo vremenom da se granica spusta sve do 2-3 sata dnevno jer meni je jako bitno svo vreme da iskoristim max i mnogo gubim na snu. Da li bi moglo da se ispraksira spavanje po dvadesetak minuta 3-4 puta na dan? I da to bude sve? Ako nesta zna vise o ovome bilo bi mi drago da podeli i sa ostalim. Hvala unapred.
Pre svega zanima me koliko je zdravo da se spava kratko tipa 3-4 sati dnevno? Drugar jako dobar spava 4-5 sati prosecno i brinem se za njegovo zdravlje mada vec je navikao zbog faksa i drugih obaveza ne stize bas da spava nekad prodje noc pa i dve da ne spava pa onda opet samo 4-5 i odmoran kao da je spavao svaku noc, a ja spavam po 8+/- sati svaki dan i jako sam umoran
da li je zdravo spavati po 4-5 sati ako se ti osecas odmorno posle toga? Jer gde god sam nasao na netu clanke kazu da je san jako bitan. Da li bi moglo vremenom da se granica spusta sve do 2-3 sata dnevno jer meni je jako bitno svo vreme da iskoristim max i mnogo gubim na snu. Da li bi moglo da se ispraksira spavanje po dvadesetak minuta 3-4 puta na dan? I da to bude sve? Ako nesta zna vise o ovome bilo bi mi drago da podeli i sa ostalim. Hvala unapred.
Naime, tokom sna se smenjuju tri faze - NREM, REM i SWS. Tokom NREM i REM faze mozak je metabolički aktivan. Ukoliko se probudimo tokom ove dve faze, probudićemo se odmorni jer je našem mozgu lako da iz faze u kojoj je ionako aktivan pređe u svesno stanje. Međutim, SWS fazu sna karakteriše niska metabolička aktivnost mozga, pa naš mozak mora da se pomuči da pređe u svesno stanje ukoliko se probudimo tokom ove faze. Upravo zato se može desiti da se probudimo umorni, dezorijentisani, sa smanjenom koncentracijom i koordinacijom čak iako smo spavali dugo, što se izgleda i tebi dešava. Ja sam recimo odmornija kada spavam 6, nego kad spavam 8 ili 10 sati, a 12 sati sna mi znači isto koliko i 6. 
Zato ni ne spavam duže od 5-6 sati dnevno ni kad ne idem na posao jer nema poente, samo se probudim šlogirana.
