Koliko vode popijete u toku dana?

[Cosmopolite]

čistu vodu ne pijem osim ako baš nema ništa drugo.

Alkos alert

 

[Black_star]

Pijem ko Tom i Dzeri: nekad malo a nekad mnogo.

 

[4thman]

Dovoljno. Često sam kao kamila...

Ali pijem litru dve vode u proseku...
Žutu baburu smazah danas...

 

[Владан]

Лети много пијем поготово на послу јер се излажем физичким напорима..ту бар 6 литара.. Јутро почиње незаслађеним чајем, обична вода и Књаз Милош чешће...лубенице хладне..

 

[Cosmopolite]

Лети много пијем поготово на послу јер се излажем физичким напорима..ту бар 6 литара.. Јутро почиње незаслађеним чајем, обична вода и Књаз Милош чешће...лубенице хладне..

6litara auuu

 

[sLaslo]

Ne samo da se naše telo sastoji od 50 odsto vode, ono takođe proizvodi vodu sve vreme. I to u neverovatnim količinama: same pljuvačne žlezde dnevno proizvode 1,5 litara pljuvačke, stomak 2,5 litra želudačnog soka, a jetra pola litra žuči. Poput krvi, voda prenosi kiseonik i hranljive materije u organe i otpadne proizvode dalje od organa. Telo neprestano formira vodu, odustaje od nje i dobija je nazad. Ova "ponovna obrada" se naziva resorpcija. To se u telu uglavnom radi preko bubrega, želuca i creva.



Koliko treba da pijete dnevno?

Koliko treba da pijete dnevno zavisi od različitih faktora kao što su starost, telesna težina, fizički napor i temperatura. Međutim, prema preporuci Nemačkog društva za ishranu, zdrava osoba treba da konzumira oko 1,5 litara dnevno kroz piće. Ostatak svojih potreba za tečnošću telo pokriva hranom, na primer voćem i povrćem. Najbolji način da održite svoje telo hidriranim je da pijete manje količine tokom dana. Samo oko 0,5 do 0,8 litara se može iskoristiti na sat kroz digestivni trakt. Međutim, piće za „rezervisanje“ ne funkcioniše. Telo ne može da skladišti vodu i izlučuje višak preko bubrega. Bolje je da redovno pijete malu čašu vode i pre svega da osluškujete svoju žeđ. Bebama, mališanima i deci je potrebno znatno više tečnosti nego odraslima. Deca posebno zaboravljaju da redovno piju dok se igraju i stoga ih treba podsetiti na to. Sportisti takođe moraju da obezbede veći unos tečnosti kako bi ostali u formi i efikasni. Ljudi sa bubrežnim ili kardiovaskularnim oboljenjima, s druge strane, treba da razgovaraju sa svojim lekarom o dnevnoj količini koju piju.


Osnovno pravilo je: Sa 1,5 litara tečnosti dnevno održavate svoje telo u ravnoteži.

Šta se dešava ako pijete premal0?

• Krv se zgušnjava, a sadržaj soli u krvi raste. Mozak odmah signalizira: žeđ!
• Ako se gubitak tečnosti ne nadoknadi, bubrezi prelaze na najviši nivo koncentracije i proizvode najviše 500 milimetara urina. Ova količina se dnevno izlučuje čak i ako osoba ne pije ništa.
• Nedostatak vode dovodi do daljeg zgušnjavanja krvi. Može da teče manje brzo, krvni pritisak pada.
• Nedostatak vode dovodi do daljeg zgušnjavanja krvi. Može da teče manje brzo, krvni pritisak pada. Bez dovoljno visokog krvnog pritiska
• bubrezi ne mogu da rade svoj posao. Dolazi do otkazivanja bubrega.
• Ljudi mogu da izdrže najviše jedanaest dana bez vode. Za to vreme gubi do šest litara vode kroz urin i tako pada ispod granice preživljavanja.

Koliko vode popijete u toku dana!? Znači baš vode ili čajeve bez zaslađivača kao i vočna voda/voda sa ukusom koju sami napravite !




Pogledajte prilog 1196051

čiste vode možda 1 litar.Znam da je malo,ali ne prija mi više.

 

[Cosmopolite]

To je istina, ponekad popijem 2 litre vode i ne prija mi...a traži mi organizam a ponekad 3 i sve je ok.

 

[Metronomy]

Sva voda se racuna, osim one koja trosi vodu....dakle kad je vrucina i radim nesto granica ispijanja vode ne postoji, kada nije vrucina oko dva litra.

 

[DarkMoon]

Pijem konstantno 3-5 deci soka od limuna i djumbira po ovim vručinama , ja ispred mene imam stalno čašu od 3 deci obične vode , popijem 4-5 takvih dnevno
Meni je najmerodavnija boja urina da li mi organizam ima dovoljnu količinu vode , ne opterećujem se brojkama

Takodje ,kad mi organizam trazi onda pijem ,ne jurim neke brojke tipa 2-3 ,10 litara vode.

 

[Branko Lori]

Iako sam bila bolesna ovih dana i voda mi je bila tako gadna, čak smrdljiva, pila sam je u kriglama naiskap. Kad ne pijem vodu, ja se njome prskam, umivam, ležim u istoj.
Mnogo vode pijem, čak možda i previše, ali ne mogu protiv toga.
Može li se stvoriti adikcija ove vrste?

Ne valja to tako strovaliti u sebe odma pola litre vode , nema efekta to samo prodje kroz tebe
Treba piti u par gutljaja ali češće da ima vremena da se apsorbuje voda i hidrira ćelije što i jeste svrha unošenja tečnosti

 

[Mimi95]

Преко лета попијем око две литре воде,у остатку године мање,поготово зими.

 

[RužnaKoLopov]

evo leto je pa da se ne zaboravi

vode ljudi pijte vodu !!!

 

[bmaxa]

kao seceras non stop imam punu casu vode pa gustiram. Ne pijem sokove, nemam poverenja u ove zero.
samo caj i kafu bez secera.

 

[pikax]

Primetila sam da ženski pol manje unosi tečnosti.
Pijem samo vodu , oko 2 l , leti verovatno i više.

 

[Neno]

OKo 2l tu negdje.

 

[anita123]

Pre, dok sam trenirala pila oko 4 litra.
Sad se jedva nagovorim i litru da pijem.

 

[bas kao]

Iako sam bila bolesna ovih dana i voda mi je bila tako gadna, čak smrdljiva, pila sam je u kriglama naiskap. Kad ne pijem vodu, ja se njome prskam, umivam, ležim u istoj.
Mnogo vode pijem, čak možda i previše, ali ne mogu protiv toga.
Može li se stvoriti adikcija ove vrste?

a, pa sada je meni jasno kako neki "popiju" galone vode
bolje vam je da se ne zafrkavate sa elektrolitima, nalivajuci se vodom

 

[Атомик™]

1 l

 

[Belgradeboy]

Kad je leto 1, 5 do 2. Voda, sok.

 

[RužnaKoLopov]

Koliko treba piti u toplim danima?

U proseku, ljudsko telo gubi do 2,5 litara tečnosti dnevno. U vrelim letnjim danima gubitak tečnosti lako može biti dvostruko veći. „Da ne bismo dehidrirali, odnosno iznutra se isušili, na vrućini moramo da pijemo više nego obično. Nemačko društvo za ishranu preporučuje da pijete najmanje 1,5 litara dnevno na normalnim temperaturama. Preostalu tečnost apsorbujemo hranom. U toplim danima ljudima je potrebno znatno više tečnosti, u zavisnosti od telesne težine, dodatnog napornog fizičkog rada ili sporta

Ovo se dešava kada ne pijete dovoljno kada je vruće

Nedostatak tečnosti obično brzo postaje primetan fizički i psihički. Smanjuje se učinak u sportu i na poslu. Pogođeni pate od umora, slabosti i vrtoglavice. Sposobnost koncentracije se smanjuje i mnogi se žale na glavobolje. Nedostatak tečnosti se takođe može videti u urinu. Ako nije svetlo žute već tamne boje, telu je hitno potrebna tečnost. Naš vodeni balans takođe utiče na krvni pritisak i reguliše našu telesnu temperaturu. Ako pijete premalo, mogu doći do daljnjih bolesti.

Savet: Pijte redovno tokom dana

Najbolje je snabdevati svoje telo tečnostima u redovnim intervalima tokom dana. Posebno starije osobe treba redovno da piju manje količine. Njihov osećaj žeđi opada sa godinama i zbog toga često zaborave da nešto popiju na vreme. Žeđ već može biti znak blage dehidracije.

Osim što pijete pravu količinu, važno je i da pijete pravu stvar. Pored mineralne vode, kao zdravo gašenje žeđi pogodni su nezaslađeni čajevi i mesavina soka i vode . Dobar odnos mešanja može se postići sa jednim delom soka i tri dela vode. Ako želite da začinite ukus mineralne vode, to možete učiniti sa nekoliko kriški limuna, drugog voća ili peperminta. Topla pića takođe mogu biti dobra za gašenje žeđi tokom leta. Važno je da se malo ohladi i pije samo mlako. U suprotnom, dovode telo u preopterećenje i pojačavaju znojenje. Isto važi i za ledeno hladna pića. Konzumiranje voća i povrća koje sadrži puno vode obnavlja vaš vodeni balans kroz hranu.

 

[bas kao]

U proseku, ljudsko telo gubi do 2,5 litara tečnosti dnevno. U vrelim letnjim danima gubitak tečnosti lako može biti dvostruko veći. „Da ne bismo dehidrirali, odnosno iznutra se isušili, na vrućini moramo da pijemo više nego obično. Nemačko društvo za ishranu preporučuje da pijete najmanje 1,5

samo ukljuciti mozak:
2,5 litre pa duplo to je 5, a preporucuju samo 1,5???
onda smo u minusu i to debelom, kako to?
izmisljaju, eto kako

Najbolje je snabdevati svoje telo tečnostima u redovnim intervalima tokom dana.

pa i kucni ljubimci piju redovno, i na njih da mislimo, to se misli da ne budemo kao divlje zivotinje koje idu na pojilo jedanput dnevno;
i onda,
neki stave flasicu sa vodom u dzep, zadnji ili sa strane, a neki nosaju solju sa kafom [zatvorenu, naravno], samo je kafa diuretik, tako da nju ne racunamo

 

[bas kao]

u svakom slucaju trebamo da mislimo kada izlazimo iz kuce, kako cemo sebi da obezbedimo taj litar, ili pola litre, a drugi litar tek kada se vratimo sa posla, ili sl. ne mozemo da cekamo pola dana da se odjednom nadoknadimo, kada se vratimo kuci, pa tada smo gladni, moramo da jedemo, a ne da pijemo?!
ako nam je skupa flasirana, opet moramo da nosimo flasicu sa sobom, makar je napunili sa cesmovacom, sokom, nekim cajem ili sl.
poenta je da je imamo kod sebe, pri ruci, pa samo gutnemo - ja uvek nosim sa sobom po litre kafe, i po litre vode, plus nekad po litre soka, da imam u kolima, po sata vozenje, pa mi nesto ostane za put nazad, kuci... ameri staju na pumpu, i vidim toce kafu, kupuju energetske, ja to ne radim, vec se obezbedim pre nego sednem u auto
deca isto, nose 0.33l ili 0.5 litra flasice po rancevima

 

[Nina]

Nisam brojala ali danas sam baš pila vodu ..

 

[jolemisa]

Treba piti sto vise.Ovo je uzas i u samom stanu,a kako je onima napolju,mogu zamisliti.