- Poruka
- 42.825
Ne samo da se naše telo sastoji od 50 odsto vode, ono takođe proizvodi vodu sve vreme. I to u neverovatnim količinama: same pljuvačne žlezde dnevno proizvode 1,5 litara pljuvačke, stomak 2,5 litra želudačnog soka, a jetra pola litra žuči. Poput krvi, voda prenosi kiseonik i hranljive materije u organe i otpadne proizvode dalje od organa. Telo neprestano formira vodu, odustaje od nje i dobija je nazad. Ova "ponovna obrada" se naziva resorpcija. To se u telu uglavnom radi preko bubrega, želuca i creva.
Koliko treba da pijete dnevno?
Koliko treba da pijete dnevno zavisi od različitih faktora kao što su starost, telesna težina, fizički napor i temperatura. Međutim, prema preporuci Nemačkog društva za ishranu, zdrava osoba treba da konzumira oko 1,5 litara dnevno kroz piće. Ostatak svojih potreba za tečnošću telo pokriva hranom, na primer voćem i povrćem. Najbolji način da održite svoje telo hidriranim je da pijete manje količine tokom dana. Samo oko 0,5 do 0,8 litara se može iskoristiti na sat kroz digestivni trakt. Međutim, piće za „rezervisanje“ ne funkcioniše. Telo ne može da skladišti vodu i izlučuje višak preko bubrega. Bolje je da redovno pijete malu čašu vode i pre svega da osluškujete svoju žeđ. Bebama, mališanima i deci je potrebno znatno više tečnosti nego odraslima. Deca posebno zaboravljaju da redovno piju dok se igraju i stoga ih treba podsetiti na to. Sportisti takođe moraju da obezbede veći unos tečnosti kako bi ostali u formi i efikasni. Ljudi sa bubrežnim ili kardiovaskularnim oboljenjima, s druge strane, treba da razgovaraju sa svojim lekarom o dnevnoj količini koju piju.
Osnovno pravilo je: Sa 1,5 litara tečnosti dnevno održavate svoje telo u ravnoteži.
Šta se dešava ako pijete premal0?
Koliko vode popijete u toku dana!? Znači baš vode ili čajeve bez zaslađivača kao i vočna voda/voda sa ukusom koju sami napravite !
Koliko treba da pijete dnevno?
Koliko treba da pijete dnevno zavisi od različitih faktora kao što su starost, telesna težina, fizički napor i temperatura. Međutim, prema preporuci Nemačkog društva za ishranu, zdrava osoba treba da konzumira oko 1,5 litara dnevno kroz piće. Ostatak svojih potreba za tečnošću telo pokriva hranom, na primer voćem i povrćem. Najbolji način da održite svoje telo hidriranim je da pijete manje količine tokom dana. Samo oko 0,5 do 0,8 litara se može iskoristiti na sat kroz digestivni trakt. Međutim, piće za „rezervisanje“ ne funkcioniše. Telo ne može da skladišti vodu i izlučuje višak preko bubrega. Bolje je da redovno pijete malu čašu vode i pre svega da osluškujete svoju žeđ. Bebama, mališanima i deci je potrebno znatno više tečnosti nego odraslima. Deca posebno zaboravljaju da redovno piju dok se igraju i stoga ih treba podsetiti na to. Sportisti takođe moraju da obezbede veći unos tečnosti kako bi ostali u formi i efikasni. Ljudi sa bubrežnim ili kardiovaskularnim oboljenjima, s druge strane, treba da razgovaraju sa svojim lekarom o dnevnoj količini koju piju.
Osnovno pravilo je: Sa 1,5 litara tečnosti dnevno održavate svoje telo u ravnoteži.
Šta se dešava ako pijete premal0?
Krv se zgušnjava, a sadržaj soli u krvi raste. Mozak odmah signalizira: žeđ! - Ako se gubitak tečnosti ne nadoknadi, bubrezi prelaze na najviši nivo koncentracije i proizvode najviše 500 milimetara urina. Ova količina se dnevno izlučuje čak i ako osoba ne pije ništa.
- Nedostatak vode dovodi do daljeg zgušnjavanja krvi. Može da teče manje brzo, krvni pritisak pada.
- Nedostatak vode dovodi do daljeg zgušnjavanja krvi. Može da teče manje brzo, krvni pritisak pada. Bez dovoljno visokog krvnog pritiska
- bubrezi ne mogu da rade svoj posao. Dolazi do otkazivanja bubrega.
- Ljudi mogu da izdrže najviše jedanaest dana bez vode. Za to vreme gubi do šest litara vode kroz urin i tako pada ispod granice preživljavanja.
Koliko vode popijete u toku dana!? Znači baš vode ili čajeve bez zaslađivača kao i vočna voda/voda sa ukusom koju sami napravite !
pa da dobijem kamen ili pesak od tolike vodurine...ma idi begaj...
