Koliko sati spavamo?

[Džudi S]

- Autorska tema -

U prilici smo da na različitim portalima čitamo tekstove o spavanju. Odrasli ljudi, po stručnjacima, treba da spavaju 7-8 sati.

Spavanje utiče ne samo na fizičko već i na mentalno zdravlje.

Kada smo naspavani nismo razdražljivi i neraspoloženi. Bolje se osećamo.

Uredno spavanje, vreme u koje idemo na spavanje utiče i na naše kognitivne funkcije.

Noćno spavanje je bolje od dnevnog. Popodnevna dremka treba da traje 30 minuta.



***

Ja se ovih dana ( noći ) trudim da sredim svoj bioritam. Dok sam radila. nisam imala problema sa odlaskom na spavanje u 23.00. Nisam imala probleme sa nesanicom.

Kada sam postala svesna da ne moram ujutru rano da ustajem sve se promenilo. Zimi sam spavala dugo jer sam kasno išla na spavanje.

Primetila sam da tokom proleća i leta rano ustajem. Jedini "problem" je što ustajem pre alarma na mobilnom.

****

Kada odlazite na spavanje?

Koliko dugo spavate?

Da li nekada poremetite svoj bioritam i odlazite na spavanje u noćnim ili jutarnjim satima?

Da li ste nekada imali nesanicu?

 

[The_Night_Hawk]

Odlicna tema.
Na spavanje odlazim izmedju ponoci i 1 ujutro zbog posla vec 25 godina.
Spavam obicno 7 sati mada mi je i 6 dovoljno.
Imao sam pre mnogo godina nesanicu isrusio imunitet i udebljao se.
Radio po 10 sati dnevno pa izlazio u grad isao spavati oko 5 ustajao oko14...
Kad sam poceo da idem na spavanje u isto vreme sve se sreilo.

 

[Jasna]

24 h..

 

[Џорџи]

6-8

 

[Maki 81]

U ovom periodu nedovoljno spavam, oko 5 sati. Nadam se da će što pre proći ovaj period. Najčešće ležem između ponoći i 1 h. Kada mi obaveze dozvoljavaju, volim da spavam do 9 h ujutru.

 

[Frederick_]

6, maksimum 7.
I sasvim dovoljno.

 

[Отварач мозга...опет]

Vaznije je spavati od 23 do 02, nego 8 sati.

6 sati je dovoljno,ali, kvalitetnog sna.

 

[Samsonight]

Kada odlazite na spavanje?

Koliko dugo spavate?

Da li nekada poremetite svoj bioritam i odlazite na spavanje u noćnim ili jutarnjim satima?

Da li ste nekada imali nesanicu?

Gledam da uvek odem na spavanje pre ponoći, a što sam starija, to mi je 8 sati sna imperativ. 7 sati je još dobro, 6 jedva.
Imam, nažalost, periodično ozbiljnu insomniju i tada bukvalno po čitavu noć ne utonem u san iako ležim i žmurim.
Da stvar bude zanimljiva, nakon tih noći se ponašam isto kao da sam spavala kao obično, isto sam efektivna, isto postižem, ne zevam, ne osećam umor... ali se, naravno, malo nerviram jer sam propustila priliku za spavanje. Melatonin, lavanda, čajevi za opuštanje... ništa u tim slučajevima ne radi.

 

[Belgradeboy]

Mnogo. Samo sam se probudio da vam javim i vraćam se.

 

[Karpoš11]

Kad sve saberem ukupno spavam 3 do 4 sata i to je mnogo.Insomnija i nesanica
Lezem posle jedan ustajem u 5.Sasvin dovoljno.

 

[Lagerta]

Ja sam noćni tip, pre 1h ne mogu zaspati ali sam ujutru pre 9, 10h neupotrebljiva svojih 7,8 sati spavanja nadoknadim popodnevnom dremkom, ako radim ujutru ..

 

[Jasna]

Ja sam noćni tip, pre 1h ne mogu zaspati ali sam ujutru pre 9, 10h neupotrebljiva svojih 7,8 sati spavanja nadoknadim popodnevnom dremkom, ako radim ujutru ..

Sad si se odala. Ovde važi pravilo da supermoderatori nikada ne spavaju.

 

[Lagerta]

Sad si se odala. Ovde važi pravilo da supermoderatori nikada ne spavaju.

Ups, dobiću otkaz

 

[Shadow_woman]

Uglavnom spavam između 2,5h i 4h (kad radim prvu smenu). Onda to nadoknadim nedeljom.
Kad sam druga smena, spavam po 6h.
A volim da spavam

 

[Zelena milja]

Da li ste nekada imali nesanicu?

Da.

 

[Duki Lu]

Kada odlazite na spavanje?

Koliko dugo spavate?

Da li nekada poremetite svoj bioritam i odlazite na spavanje u noćnim ili jutarnjim satima?

Da li ste nekada imali nesanicu?

Spavam dovoljno.
Skoro redovno zaspim već između 22 -23h.
Budim se oko 6h.
Da, imala sam nesanicu ali nije trajala duži period.

Imala sam i poremećen (bio)ritam u vreme ekspanzije foruma, dok je bilo novo, sveže, aktuelno.

Godinama već nemam taj problem, pišem samo na Krstarici, pratim potrebe organizma i udovoljavam im.

Desi se ponekada da odgledam kasni film, da posle pogledam Krstaricu.

Kako mi se čini, ni ovde me neće uskoro biti, na radost pojedinaca

 

[Zelena milja]

Da li nekada poremetite svoj bioritam i odlazite na spavanje u noćnim ili jutarnjim satima?

Često. Delom zbog smena, delom iz drugih razloga.
Nedostatak sna izaziva umor. Hroničan. Čitala sam da se fizički može nadoknaditi ( iako nije najsrećnije rešenje ) ali mentalno ne. Neodsanjani snovi su izgubljeni. Ne pesnički već bukvalno.

 

[bezimeni1]

Спавам 7 сати. Мени би било савршено да спавам 10 сати али немам времена ни за то а камоли слободно време.