Koliko nam je sna neophodno za očuvanje zdravlja mozga?

[Nina]

Nauka je dokazala da nedostatak sna dovodi do smanjenja kognitivnih funkcija u mozgu i utiče nam na radne sposobnosti.
Prema naučnoj studiji objavljenoj u naučnom časopisu “Brain” prošle nedelje utvrđeno je da šest do osam sati sna je dovoljno kako bi se sprečio kognitivni pad i održalo zdravlje mozga.

Studija je pratila spavanje 100 starijih osoba koje su testirane na kognitivni pad i dokaze rane Alchajmerove bolesti i otkrila da su samo oni koji su spavali šest do osam sati zadržali stabilno kognitivno funkcionisanje.

Ako je osoba spavala manje od pet i po sati, opala je njena kognitivna efikasnost. To se odnosilo i na ljude s druge strane spektra, i ako su spavali više od sedam i po sati, kognitivni procesi su opadali.

Odraslima u proseku treba sedam sati sna, deci školskog uzrasta od devet do dvanaest sati, a tinejdžerima osam do deset sati.

Hronični nedostatak sna može dovesti do problema poput zadržavanja pažnje, učenja, rešavanja problema, donošenja odluka.
Dobra vest je da san možemo da poboljšamo tako što ćemo praktikovati da svaki dan ležemo i ustajemo u isto vreme. Takođe, treba stvoriti pravo okruženje za spavanje i opuštajuću rutinu pre spavanja.

Joga, topli tuš, i dobra, ali ne previše uzbudljiva knjiga koja se čita na blagom svetlu, sve to pomaže telu da se opusti.
Kako ne biste poremetili san smanjite svetla, utišajte muziku i snizite temperaturu u spavaćoj sobi.
Takođe se klonite uređaja poput pametnih telefona i televizora pred spavanje, oni mogu da dodatno utiču na san u negativnom smislu.

https://objektiv.rs/vest/919651/koliko-sna-nam-je-neophodno-za-ocuvanje-zdravlja-mozga/


Da li spavate tih prosecnih 7 sati.?

Ako ne:

Koliko vi spavate u proseku ?

 

[fauler]

Da bar 7 sati
uglavnom od 1:30-9:00 tako nešto

 

[louiskrstic]

Nauka! Da li je stvarno dokazala nauka ili neko ko veruje da se bavi posebno naučnim metodama. Da li taj neko stvarno zna kako funkcioniše svaki nivo čovekovog bića i svaki deo njegovog fizičkog tela i uma?
Već je poznato da u krevet jeste najpovoljnije otići već negde do ko deset sati uveče zato što naše telo ima svoj "sat" ili način funkcionisanja a to znači postepenog isključivanja i uključivanja ili smanjenog odnosno usporenog funkcionisanja.
Oni koji to znaju i ako se probude ranije pa uzmu čitati uvek mogu primetiti kako se pojedini delovi unutarnjih organa uključuju i počnu funkcionisati.
Otuda, Zašto je potrebno dovoljno sna? Potrebno je da bismo mi, Duša, boraveći na višim realnostima mogli našem organizmu proslediti dovoljno energije revitalizacije. Ukoliko smo u tome umešniji i uspešniji onda će nama trebati mnogo manje vremena za spavanje. Jednostavno, moći ćemo brzo proslediti tu revitalizujuću energiju svom telu i sa mnogo manje sna funkcionisati uspešno.
Da, postoji neki optimum za većinu ljudi ali sigurno postoje i oni kojima treba mnogo više sna kao i onih kojima treba uistinu mnogo manje.
Pre spavanja ona ceremonijalna uspavanka ne treba fizičkom telu već našem umu pa ga je zato potrebno malo "ohladiti", udahnuti mu neku lepu pričicu ili uspavanku koja će ga "smiriti" kada će on moći lakše da se diskonektuje, naročito radni deo uma za budno stanje, itd. itd.
Ne bez razloga kaže se da postoje ljudi koji su uspeli ovladati svojim čulima, nagonima, emocijama i svojim umom da su baš oni takvi koji u proseku spavaju mnogo manje ili manje od prosečnih ljudi.

 

[paketije]

Nije vazna kvantiteta sna (njegova duzina) , nego kvaliteta ( da li je dubok san, ili povrsinski). Da li duzina spavanja ima bilo kakve veze na duge pruge sa bilo kojim oblikom staracke senilnosti, nije dokazano. Isto kao teorija da ako neko spava po podne jedan sat, dobit ce Parkinsonovu bolest u toku 11 godina (ne znam zasto bas 11..)

 

[jolemisa]

Kako kad nocu,ali nadoknadim u podne.

 

[Samsonight]

Najradije osam, češće tih propisanih sedam mada ne namerno, a vanredno bez griže savesti i preko deset.
Za vreme studija mi je četiri sata bilo više nego dovoljno, a kad bih sad tako živela samo mesec dana, mislim da bih postala sasvim neka druga osoba koja mi se nimalo ne bi dopala.