Koje voće pojesti pre spavanja kako biste lakše zaspali

[Nina]

Nekim ljudima je teško da se uspavaju, a posebno u letnim mesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika. Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg rasporeda spavanja može da dovede do bezbroj zdravstvenih problema, a takođe smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost tokom dana

Pojedite kivi za opuštanje

“Kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje”, rekli su.
Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom postavljanju vašeg rasporeda spavanja

Kafa i trening vam mogu odmoći

Isto tako, nemojte unositi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati
Studija Yamanake i saradnika iz 2015. otkrila je da je REM faza smanjena za 10,5 posto kod ljudi koji su intenzivno vežbali pre spavanja.
To je vreme kada vaš mozak konsoliduje vaša sećanja, predaje stvari naučene tokom dana u dugoročno pamćenje, kao i vreme kada najživlje sanjate, piše Mirror.
Tako da, ako vas muči nesanica, vežbajte ujutro ili tokom ranijeg popodneva.link

 

[hetero]

Nekim ljudima je teško da se uspavaju, a posebno u letnim mesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika. Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg rasporeda spavanja može da dovede do bezbroj zdravstvenih problema, a takođe smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost tokom dana

Pojedite kivi za opuštanje
Pogledajte prilog 1570665

“Kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje”, rekli su.
Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom postavljanju vašeg rasporeda spavanja

Kafa i trening vam mogu odmoći

Isto tako, nemojte unositi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati
Studija Yamanake i saradnika iz 2015. otkrila je da je REM faza smanjena za 10,5 posto kod ljudi koji su intenzivno vežbali pre spavanja.
To je vreme kada vaš mozak konsoliduje vaša sećanja, predaje stvari naučene tokom dana u dugoročno pamćenje, kao i vreme kada najživlje sanjate, piše Mirror.
Tako da, ako vas muči nesanica, vežbajte ujutro ili tokom ranijeg popodneva.link

Neznam samo zašto kod mene kofein ne ostaje u organizmu . Kada idem na putovanje autom nekuda koje traje 10 i vise sati , popijem 10 litara crne kave i još vise mi se spava .

 

[dakyorlando]

Ne pamtim kad sam poslednji put imao kivi u kući. Meni je sasvim dobra i jabuka pre spavanja da imam dobar san.

 

[Nina]

Ja opet mislim da to sve zavisi od organizma do organizma..ja na primer ako bi uvece pojela kivi ili jabuku..ne bih mogla da zaspim jer bih bila gladna

 

[hetero]

I ja gladan nemogu da zaspim. Ali tako mi traži organizam i podržavam ga u tome

 

[hetero]

Treba samo slušati svoje tijelo , ono nikada ne griješi

 

[Nečastivi]

Ja kivi jedem ujutru, a pred spavanje treba jesti pistaće jer sadrže dosta melatonina, samo ne preteravati 8-9 komada je dovoljno.