Koje su najbolje vezbe

[Dzoni Vs N.W.O.]

i najefikasnije za sirienje ramena ??

 

[Paganko]

i najefikasnije za sirienje ramena ??

Odručenje sa šipkom iza leđa. Ali sa druge strane, ta vežba je vrlo neugodna za tetive. Ne savetujem. Eventualno ako ima sprava na kojoj se ta vežba može raditi. Bolje raditi sa bučicama.

 

[Dzoni Vs N.W.O.]

Odručenje sa šipkom iza leđa. Ali sa druge strane, ta vežba je vrlo neugodna za tetive. Ne savetujem. Eventualno ako ima sprava na kojoj se ta vežba može raditi. Bolje raditi sa bučicama.

Ali neki Home Editon,posto ne posecujem teretanu?

 

[Paganko]

Ali neki Home Editon,posto ne posecujem teretanu?

Sklekovi?

 

[Dzoni Vs N.W.O.]

Sklekovi?

Radim ih.Uzi hvat ili siri hvat? koji je bolji za ramena? Ima li jos nekih vezbi tog tipa?

 

[tahuti]

http://www.beastskills.com/tutorials/

 

[Wizzzz]

I jedan i drugi hvat su za ramena....
Ako mislis da radis nesto kuci, radi zgibove

 

[Ursus]

Nisu loši tzv. "kružni sklekovi", a neki ih zovu i judo sklekovi (napred i nazad varijante). Ustvari svaka vežba koja ti angažuje rameni pojas. Samo to ti neće proširiti tvoj "body frame" već ćeš dobijati mišićnu masu dok zadovoljavaš sve uslove za to.

 

[Dzoni Vs N.W.O.]

Nisu loši tzv. "kružni sklekovi", a neki ih zovu i judo sklekovi (napred i nazad varijante). Ustvari svaka vežba koja ti angažuje rameni pojas. Samo to ti neće proširiti tvoj "body frame" već ćeš dobijati mišićnu masu dok zadovoljavaš sve uslove za to.

Zovu ih i hindu sklekovi.

 

[tahuti]

hindu sklekovi jeste prva varijanta gde se vraca odmah u startnu poziciju
dive-in bomber je druga varijanta gde se povratak u startnu poziciju radi kao vezba unazad