gost 41782
Elita
- Poruka
- 19.642
Ovde mozemo da dajemo ideje jedni drugima sta da jedemo i kolika je kalorijska vrednost odredjene namirnice.
Celer
Sto grama celera sadrži samo šest kalorija. Gotovo 95 posto celera čini voda, tako da on gotovo nema kalorijsku vrednost. Međutim, ova količina celera obezbeđuje trećinu preporučene dnevne doze vitamina K. Najbolje je da jedete svež celer, jer već tokom prvih pet dana nakon berbe on gubi većinu nutrijenata.
Rukola Rukola sadrži samo 10 kalorija u 100 grama, pa je najbolje da počnete da jedete što više ovog povrća. Od rukole možete napraviti zdrav i niskokaloričan obrok. Veoma je ukusna sa sirom i maslinovim uljem.
Belanca
Jedno prosečno belance sadrži samo 17 kalorija. Čak i ako držite neku strogu dijetu, možete jesti belanca koliko god želite (naravno, pod uslovom da ih ne pržite, već da ih pripremate na neki drugi način).
Zelena salata
Sto grama zelene salate sadrži između 10 i 20 kalorija (u zavisnosti od sorte). Ovo povrće sadrži dosta vitamina A i C, folne kiseline i gvožđa. Koliko god zelene salate da jedete, to se neće loše odraziti na vašu figuru.
Krastavac Sto grama krastavaca sadrži 16 kalorija. Krastavci se uglavnom sastoje od vode. Ako ste u prilici da kupite organski uzgajane krastavce, jedite ih sa korom jer sadrži dosta beta-karotena.
Karfiol je veoma siromašan kalorijama– ima ih samo 25 u sto grama karfiola. Karfiol je bogat vitaminima C i K.
Paradajz Sto grama paradajza sadrži 25 kalorija. On je veoma bogat likopenom, vitaminima A, C i B2, folnom kiselinom, vlaknima, hromom i kalijumom.
Brokoli Brokoli je veoma ukusan i siromašan kalorijama. Omiljen je među osobama koje žele da smršaju na zdrav način. Bogat je vitaminima A, C E i K, i sadrži dosta vlakana.
Grašak
Sto grama graška sadrži samo 35 kalorija, ali i mnoštvo vlakana i proteina.
Grejp Sto grama grejpa ima oko 50 kalorija. Grejp odlično stabilizuje šećer u krvi i bogat je vitaminom C.
Jagode Sto grama jagoda sadrži samo 50 kalorija. Jagode su bogate vlaknima i kalijumm, a odlično ublažavaju upale u organizmu.
Maline Sto grama malina sadrži 62 kalorije. Ovo bobičasto voće je puno antioksidanasa i veoma je bogato vitaminom C.
Pomorandže
Sto grama pomorandži sadrži samo 80 kalorija. Pomorandže sadrže mnogo vitamina C. Najbolje je da ne uklanjate bele niti između kriški i između mesa i kore, jer sadrže mnogo vlakana.
izvor za info:https://www.kurir.rs/zabava/zena/30...ukvalno-koliko-hocete-i-necete-dobiti-ni-kilo
Celer
Sto grama celera sadrži samo šest kalorija. Gotovo 95 posto celera čini voda, tako da on gotovo nema kalorijsku vrednost. Međutim, ova količina celera obezbeđuje trećinu preporučene dnevne doze vitamina K. Najbolje je da jedete svež celer, jer već tokom prvih pet dana nakon berbe on gubi većinu nutrijenata.
Rukola Rukola sadrži samo 10 kalorija u 100 grama, pa je najbolje da počnete da jedete što više ovog povrća. Od rukole možete napraviti zdrav i niskokaloričan obrok. Veoma je ukusna sa sirom i maslinovim uljem.
Belanca
Jedno prosečno belance sadrži samo 17 kalorija. Čak i ako držite neku strogu dijetu, možete jesti belanca koliko god želite (naravno, pod uslovom da ih ne pržite, već da ih pripremate na neki drugi način).
Zelena salata
Sto grama zelene salate sadrži između 10 i 20 kalorija (u zavisnosti od sorte). Ovo povrće sadrži dosta vitamina A i C, folne kiseline i gvožđa. Koliko god zelene salate da jedete, to se neće loše odraziti na vašu figuru.
Krastavac Sto grama krastavaca sadrži 16 kalorija. Krastavci se uglavnom sastoje od vode. Ako ste u prilici da kupite organski uzgajane krastavce, jedite ih sa korom jer sadrži dosta beta-karotena.
Karfiol je veoma siromašan kalorijama– ima ih samo 25 u sto grama karfiola. Karfiol je bogat vitaminima C i K.
Paradajz Sto grama paradajza sadrži 25 kalorija. On je veoma bogat likopenom, vitaminima A, C i B2, folnom kiselinom, vlaknima, hromom i kalijumom.
Brokoli Brokoli je veoma ukusan i siromašan kalorijama. Omiljen je među osobama koje žele da smršaju na zdrav način. Bogat je vitaminima A, C E i K, i sadrži dosta vlakana.
Kokice Verovatno mislite da kokice spadaju u grupu hrane koja samo goji, ali sto grama kokica sadrži samo 31 kaloriju.
Grašak
Sto grama graška sadrži samo 35 kalorija, ali i mnoštvo vlakana i proteina.
Grejp Sto grama grejpa ima oko 50 kalorija. Grejp odlično stabilizuje šećer u krvi i bogat je vitaminom C.
Jagode Sto grama jagoda sadrži samo 50 kalorija. Jagode su bogate vlaknima i kalijumm, a odlično ublažavaju upale u organizmu.
Maline Sto grama malina sadrži 62 kalorije. Ovo bobičasto voće je puno antioksidanasa i veoma je bogato vitaminom C.
Pomorandže
Sto grama pomorandži sadrži samo 80 kalorija. Pomorandže sadrže mnogo vitamina C. Najbolje je da ne uklanjate bele niti između kriški i između mesa i kore, jer sadrže mnogo vlakana.
izvor za info:https://www.kurir.rs/zabava/zena/30...ukvalno-koliko-hocete-i-necete-dobiti-ni-kilo
