Moje pitanje je kako povecati skok ? ako neko zna neke vezbe za noge i explozivnost nogu neka mi odgovori... zeleo bi da mogu da skocim mnogo,sad mogu da dohvatim tablu na pravom kosu (sa jednom rukom) jedva... zeleo bi da povecam skok da bi mogao da prskacem stvari neke,da dohvatim nesto visoko,da mi bude lakse za salto,posto treniram taekwondo imam dobru explozivnost i okretljivost ali hocu da poboljsam skok.Inace imam 13 godina . ako mozete da mi pomognete odgovorite
-
- Popularno:
- Crvena zvezda nikad nije nadoknadila...
- Lejver kup bez Đokovića i Sinera
- Nacionalista na daljinu
- Novosti upozoravaju: "Venecuela se...
- Vučić Če Gevara
- On je samo drug?
- U slučaju rata u BiH šta će te vi da...
- Imaju li privatnici koji nisu za SNS...
- U nedostatku svojih napadaju neutralne
- Sta se desava sa N1?
Kako povecati skok ?
- Začetnik teme Luka22022
- Datum pokretanja
hakim bej
Elita
- Poruka
- 16.476
Preskakanje konopca.
Za prednju lozu stepenice.
Ali moras korigovati ishranu.
Zglobovi i tetive traze razlicitu hranu od one koja je potrebna misicima.
Budi oprezan, konsultuj sportskog lekara ili nutricionistu.
Za prednju lozu stepenice.
Ali moras korigovati ishranu.
Zglobovi i tetive traze razlicitu hranu od one koja je potrebna misicima.
Budi oprezan, konsultuj sportskog lekara ili nutricionistu.
- Poruka
- 11.141
Polako, nista na silu, od toga stradaju kolena.
shebronski
Poznat
- Poruka
- 7.501
Да повећаш ОДРАЗ.
Потражи по нету имаш масу програма, види шта је најбоље и то ради. Одмах да ти кажем без минимум пар месеци свакодневног рада нећеш видети резултате.
Један ортак је радио тај неки програм 6 месеци, и повећао је несто мало одраз, нема ту драстичних разлика.
Потражи по нету имаш масу програма, види шта је најбоље и то ради. Одмах да ти кажем без минимум пар месеци свакодневног рада нећеш видети резултате.
Један ортак је радио тај неки програм 6 месеци, и повећао је несто мало одраз, нема ту драстичних разлика.
shebronski
Poznat
- Poruka
- 7.501
Да колена лако страдају, добро се консултуј са лекаром. Овај ортак што је радио је због колека и престао да тренира, јер су почела ужасно да га боле.
Jary
Elita
- Poruka
- 16.564
pokusaj tehniku sa motkom ali uz nadzor strucnjaka.
Uz tribine u nekom sportskom centru
ali postepeno povecavaj napor
ali postepeno povecavaj napor
- Poruka
- 11.141
Isto bih preporucio da pijes mleko svaki dan radi jacanja kostiju.
- - - - - - - - - -
Ista situacija sa mnom. Ja sam zeznuo levo koleno i to je bio kraj, a bolovi su bili katastrofa.
- - - - - - - - - -
Ista situacija sa mnom. Ja sam zeznuo levo koleno i to je bio kraj, a bolovi su bili katastrofa.
Џорџи
Srebrna tastatura
- Poruka
- 236.188
skokovi sa sipkom iskorak s tegovima
botr
Iskusan
- Poruka
- 6.162
Zablji skokovi, i mali milion drugih skokova. Ali, posto imas 13 godina, ne bi trebao da se opterecujes, sve te vezbe ne uticu bas najbolje na zglobove, vec se trudi da ih pravilno radis. Mogao bi i da praktikujes trcanje, radi jacanja misica, tetiva, zglobova, ligamenata, a kasnije ces lako povecati broj ponavljanja, serija itd.
petar_z
Iskusan
- Poruka
- 5.282
Dete nemoj da se povredis zbog gluposti. Cuvaj zglobove trebace ti za kasnije. Tvoje telo nije ni pocelo da se razvija. Ostavi to za kasnije kada se zavrsi pubertet. Kosti i zglobovi ce se tada u potpunosti oformiti. Posto kazes da treniras taekwondo usredsredi se za sada na pravilno izvodjenje tehnika a ne na snagu. Inace ako te bas zanima za povecanje explozivnosti i brzine(samim tim se dobija i veci skok) treba raditi pliomerijske vezbe.. U principu prvo nekoliko meseci teretane da dobijes sirovu snagu. Posle toga pliomerijske vezbe da tu sirovu snagu pretvoris u eksplozivnost.
