kako i sta?

[blesava__bg]

za dve nedelje imam zakazano kod nutricioniste,a usput zelim da pocnem da vezbam.
napolju,samostalno(mislim uz drustvo bez trenera )
posto nemam nikakve kondicije ,sa cim da pocnem?
imam ,recimo 10 kila viska.
vise me za pocetak zanima skidanje kilaze,pa posle zatezanje.
mislila sam brza setnja,npr vijaca i neke vezbice,po malo za sve.
zamolila bih za sve savete jer sam potpuni laik
hvala unapred!!!!

 

[bella_]

Sve to sto si navela plus bicikl i plivanje i za dva meseca ces smrsati

 

[pivalica]

shetnja, kolko god da je lepa, ostavije za drushtvo kad idete po gradu ili dechka i tako... nece ti puno pomoci oko mrshavljenja...
ako hocesh 'natural' vezbe, znachi bez teretane i tako to, onda bi trebalo da krenesh za pochetak sa laganim trchanjem (obrati paznju na kvalitetne patike, i na to da ne trchish po previshe tvrdoj podlozi, da ne bi unishtila zglobove), takodje adekvatna zamena moze i bicikl da bude
shto se tiche vijache... nju ubaci uz sve ma shta god radila, ako se dobro snalazish i volish to...
jer ja nalazim da je vijacha krajnje najzabavniji oblik kardio treninga, poshto ima nepresushne opcije, skakanja ovako i onako
mada, i pored svega, svakako bih ti preporuchio teretanu, gde naravno nije obavezno da uzmesh privatnog trenera... nego sa drugaricom ili drugom...pa cepajte

 

[blesava__bg]

Sve to sto si navela plus bicikl i plivanje i za dva meseca ces smrsati

jao na plivanje sam POTPUNO zaboravila,to bi bilo diiivno,pa makar nemalo efekta

 

[blesava__bg]

shetnja, kolko god da je lepa, ostavije za drushtvo kad idete po gradu ili dechka i tako... nece ti puno pomoci oko mrshavljenja...


a ja sam bas cula da je brza setnja jako efikasna , a i to mi zvuci nekako najlakse za pocetak

 

[pivalica]

pa brz hod na usponu (znachi nadjesh neku uzbrdicu od recimo 2-3km), i tu idesh, ali poenta je da ti puls bude ~140...
to donekle i ima efekta (bar su ljudi koji su to probali bili zadovoljni, s obzirom da nisu bili u mogucnosti da trche).
pa svakako probaj to... nemoj da chekash... jer shto pre krenesh, pa makar i brzim hodom, to bolje
u svakom sluchaju, sve je bolje od uzaludnog sedenja hihi
sa srecom

 

[boris0230]

Postoji postojaca tema na ovo pitanje.