Kako da zaspite za 10 minuta

[Manga Hilux]

Kako zaspati za 10 minuta?​

Lifestyle Autor: N1 Info

Unsplash/Ilustracija
Iako ne postoji brz popravak za poremećaje spavanja, postoje trikovi koji mogu pomoći nekima da se opuste i zaspu brzo. Prema stručnjacima s kojima je razgovarao Best Life, ovo je pet savjeta kako zaspati za 10 minuta ili manje.

Podcasti​

Podcasti mogu pomoći nekome da brže zaspe jer prikrivaju ometajuće zvukove u pozadini, odvraćaju spavača od vlastitih stresnih misli i mogu potaknuti opuštanje blagim zvukovima, piše Best Life.

​

​

Raznovrsnost tema podcasta također pridonosi njihovoj korisnosti jer je vjerojatno da će osoba koja ne može zaspati pronaći podcast koji im najviše odgovara.

Tehnike disanja i meditacija​

Tehnike disanja i meditacija mogu poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i pomoći u snu.
Pokušajte odvojiti 10 minuta prije spavanja za opuštanje, vježbe disanja i meditaciju .
Ova rutina može imati više koristi nego što mnogi vjeruju. Nije brzi popravak za trenutan san, ali može pomoći da se opustite i pripremite svoj um i tijelo za odmor.
Nakon što se spremite za spavanje, odložite telefon i provedite nekoliko minuta sjedeći zatvorenih očiju, fokusirajući se na disanje i opuštajući tijelo.


To bi trebalo umiriti vaš um i učiniti da ste spremni za spavanje.
Također vam pomaže da izbjegnete izlaganje plavom svjetlu s telefona ili televizora prije spavanja.

Isključite televizor​

Mnogi ljudi zaspu gledajući televiziju, ali to nije dobar način za postizanje kvalitetnog sna.

​

Vaša okolina nije samo osvjetljenje. Zvukovi igraju veliku ulogu. To uključuje zvukove koje proizvodi vaš ventilator, klima uređaj, televizor i telefon.

Stvorite okruženje pogodno za san​

Okruženje pogodno za san izgleda malo drugačije za svakoga, ali pravilna temperatura, razina buke, udoban madrac i mrak mogu pomoći ljudima da bolje spavaju.

Terapija zvučnim frekvencijama​

Terapija zvučnim frekvencijama je tehnologija koja koristi zvukove i vibracije za smanjenje stresa, poboljšanje zdravlja i povećanje raspoloženja.
Može napraviti veliku razliku ne samo u kvaliteti vašeg sna, već i u trajanju, REM ciklusi i brzini kojom utonete u san.

Terapija zvučnim frekvencijama može fino podesiti vaš mozak za san i dizajnirana je da smanji nametljive misli i održi stres minimalnim.
https://n1info.hr/magazin/lifestyle/kako-zaspati-za-10-minuta/

 

[Manga Hilux]

ponekad inercija nespavanja može dovesti do stanje normalnosti insomnije

 

[andjelijaa]

napravite dete

 

[Serafim]

I meni treba ovo, ali iz drugog razloga...uspavam se za 10 sekundi

 

[Sizif]

I meni treba ovo, ali iz drugog razloga...uspavam se za 10 sekundi

Isti slučaj.

Meni bi 10 minuta značilo tešku nesanicu.

 

[Pragmatic]

Ja zatvorim oči i obično zaspem odmah.. ponekad ako mi je glava puna nekih misli pa ne mogu da odmah zaspem ja kad legnem pokušavam da osetim moje telo odnosno delove tela recimo pokušavam da osetim mali prst na nozi ili uvo nos iili kažiprst ili bilo šta.. zamislim da sam na nekom čamcu koji me lagano ljulja i obično zaspem... Ako ni to ne pomaže uzmem melatonin..

 

[Vuk Samotnjak]

Ja se i dalje vodim onom starom da brojim ovce i retko kad da prebrojim više od 60 tako da mi definitivno ne treba duže od pet minuta da zaspim a kamoli 10.

 

[Сале]

Terapija

nađeš na tv-u nekog političara

 

[Manga Hilux]

nađeš na tv-u nekog političara

Sale bre političar može samo da te iznervira )))
ima kod mene jedna emisija sa politikom , a naslov joj je
_zaspi ako možeš

 

[Manga Hilux]

napravite dete

kuku Andjooo , e tek tad cvrc spavanje

 

[Сале]

Sale bre političar može samo da te iznervira )))
ima kod mene jedna emisija sa politikom , a naslov joj je
_zaspi ako možeš

zavisi, svako ima svoj način, nekad popijem diazepam i pretvorim se u sovu, a političari koji vazda ponavljaju jedno te isto me slatko uspavljuju.
ne postoji univerzalna tehnika.

 

[bojan112]

ima dobra aplikacija zove se SLEEP CYCLE koja prati i analizira san. Osnovni paket koji je besplatan ima dovoljno dobre opcije, za neke naprednije stvari mora da se placa. Jedina mana je sto jede bateriju dok radi i preporucljivo je da fon ostaje na punjenju cele noci dok je aplikacija ukljucena

 

[Cимаргл]

Кад покушавам да заспим преврћем се у кревету пола сата минимум.

Када гледам филм или серију и пијем кафу, заспим за минут иако покушавам да останем будан.

 

[bas kao]

да vi nesto radite ili da bar pijete spavali bi kao klade

samo kukate, a sta ima da spavate, kada se umre onda se spava - radite nesto, pa cete se umoriti, i onda odmor uvodi u spavanje, tako smo dizajnirani

 

[Alter_Ego_]

Ја заспим чим затворим очи.

 

[Pinocchio]

Ја заспим чим затворим очи.

Takođe.

 

[Memnom]

Ja se i dalje vodim onom starom da brojim ovce i retko kad da prebrojim više od 60 tako da mi definitivno ne treba duže od pet minuta da zaspim a kamoli 10.

Nabrojao sam vece stado ovaca, nista od toga i odustao.

 

[Vuk Samotnjak]

Nabrojao sam vece stado ovaca, nista od toga i odustao.

Meni pomogne ... 99,9 posto puta

 

[1208Letoo]

Citanje knjige

 

[gost 445993]

Popi par rakijica ili uzmi neke političke govore da čitaš, ili pak neku nižerazrednu fudbalsku utakmicu da gledaš. Ima za manje od deset minuta da zaspeš!

 

[fanstebre]

Ако се не наједем и ако не бленем у телефон касно - спавам као беба. Још ако убацим мало магнезијума пред спавање, буде топ