Kako da se izdefinisem

[Sotir zvani djubre]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??

 

[gost 367210]

jedi manje

 

[Џорџи]

sotjo prvo mora da promenis klinacko ponasanje,ukus za muziku i film,inace jos ti samo fali budzenje u bilderani da budes pravi bg pajsercic

 

[sasasta]

vise citaj , obrazuj se , mada nisi na losem putu treba ti jos malo da se definises kao pametan u svim poljima

salim se znam sta pitas

smanji unos secera i hleba

nemoj drasticno menjati jer imas masu , samo treba tu masnocu pretvoriti u misic

i uz vezbanje ,za par nedelja ili meseci bices zadovoljan

mada zavisi sta ti smatras idealom po tom pitanju

 

[radyu5]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??

Ako ti je i glava široka kao i ramena i ruke, onda ti nema pomoći. Ima da se šlogiraš negde u 50-oj.
Znaš kako ono ide žuti žutuju, crveni putuju.

 

[The Graeat Gatsby]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??

umereno

 

[Kasey00]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??
chatiw

nemoj drasticno menjati jer imas masu , samo treba tu masnocu pretvoriti u misic

 

[markocheda]

Više čitaj,definicija uma će doći samo tako. Devojke vole načitanog momka. Klasična muzika,pod obavezno. Kada ne čitaš, nosi neku njigu u ruci,dok šetaš kroz grad,da ostaviš utisak.

 

[gost 371695]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??

Trebalo bi da izmeris body fat da znaš gde si od prilike.
Masa koja nije "kvalitetna" će ti spasti naravno, to je i cilj.
Ukratko trebalo bi da prilagodiš ishranu i da promeniš način treninga donekle.
Mada ishrana je ključ. Takođe treba da izmeriš b9dy fat i ostale parametre da vidiš, po tome ćeš znati gde si, ovako baš i ne vredi puno pričati u prazno.

 

[gost 371695]

Više čitaj,definicija uma će doći samo tako. Devojke vole načitanog momka. Klasična muzika,pod obavezno. Kada ne čitaš, nosi neku njigu u ruci,dok šetaš kroz grad,da ostaviš utisak.

Kama sutra ?

 

[Alter_Ego_]

Imam 22 godine visok sam 172 cm i imam 85 kg .. godinama nisam trenirao i prosle godine sam krenuo . za 5 meseci sam bas dobio na masi onda sam batalio i pauzirao jedno pola godine i evo pre nekih 10-tak dana sam ponovo krenuo ...

Snagu jesam izgubio i to drasticno ali nisam spao gotovo uopste .. ledja i ramena su mi ogromna , ruka mi je 45 cm , itd . .

ali ja sad hocu da se isecem da skinem salo .. zelim da imam i masu i definiciju . znaci da idalje budem veliki ali da ne budem masan kao sad nego da se zategnem da puca

Sta treba a sta ne treba da jedem ?

Da li treba da radim kardio i ako treba kako i sta ?

I ono sto me najvise zanima da li ce masa od kardia da mi spadne tj. da mi se smanji ruka npr . jer ja bi voleo da svo to salo koje izgubim da nadoknadim sa novom misicnom masom .. kako to da postignem ??

Соћо, колики ти је сада боди фет?