- Poruka
- 382.650
Gorušica nastaje onda kada mišić koji zatvara deo između jednjaka i želuca ne radi dobro svoju ulogu poklopca. On treba da spreči želudačnu kiselinu da izađe iz želuca. Onda kada se on ne zatvori, želudačna kiselina prolazi u jednjak i iritira ga.
Ukoliko stigne do grla, kiselina iz želuca ostavlja kiseo ili gorak ukus u ustima. To je problem sistema za varenje, pa samim tim nije neobično da simptomi gorušice uključuju podrigivanje, bolove u želucu, nadutost stomaka pa ponekad i mučninu.
Iako je ovo prilično čest problem kod ljudi, nemaju svi iskustva sa istim simptomima gorušice. Neki ljudi imaju teža iskustva i česte probleme,
kod nekih su simptomi brzo prolazni i laki. Jedno je sasvim sigurno – nikome ne prija ovaj osećaj i svi žele da ga se što pre reše.
Ukoliko želite da se izborite sa viškom kiseline u želucu potrebno je da počnete od njenih uzroka.,
A to je zatvaranje želudačnog poklopca. Postoje i određeni razlozi zašto se on lepo ne zatvara:
-Hrana koju jedete – suviše masna i začinjena hrana može da uzburka kiselinu u vašem želucu, a određene namirnice koje jedete mogu da izazovu opuštanje prstena oko ovog želudačnog mišića i naprave prolaz za kiselinu i idelane uslove za stvaranje grorušice.
- Način na koji jedete – Ukoliko se prejedate tokom jednog obroka, želudac proizvodi više kiseline i ona izaziva problem. Razmišljate o tome kao o stavljanju stvari u putnu torbu ili kofer – ako ih pretrpate, nećete moći lepo da zatvorite poklopac i stvari bi mogle da ispadnu. Ukoliko jedete brzo, kiselina u želucu ne stiže da se prilagodi i eto opet problema.
-Vreme kada jedete je važno.Ukoliko jedete pre spavanja, sasvim je izvesno da će sila gravitacije da odradi svoj posao, da poklopac neće da se zatvori do kraja kada legnete i da će kiselina da pobegne iz želuca. Eto razloga da ne jedete pred spavanje, i još jedan više da ne posećujete vaš frižider noću.
-Pića koja pijete – previše kisela i previše vruća pića, alkohol i previše kofeina mogu takođe da poremete nivo kiseline u želucu i da budu uzrok problema sa kiselinom u želucu.
Pored navika u ishrani, uzroci gorušice mogu biti i u nekim drugim okidačima i lošim navikama. Neki od njih su:
- Lekovi koje pijete
- Pušenje
- Stres i nervoza (posebno ako imate običaj da ih lečite hranom, a onda i cigaretama)
- Gojaznost
- Tesna i neudobna odeća koja pritiska želudac
-Genetske predispozicije
Uz ove preventivne mere, može se ugasiti požar u grlu i rešiti ga se zauvek:
- Smanjite svoju težinu. Rizik od vraćanja želudačne kiseline je veći kod osoba koje su gojazne, a jedna američka studija je pokazala da je je taj rizik veći kod žena nego kod muškaraca.
- Jedite manje obroke ali češće. To je jedan od ključnih načina da sprečite gorušicu
- Jedite sporije. Nemojte da šokirate svoj želudac hranom. Dajte mu vremena da se prilagodi i da radi u kontinuitetu.
- Birajte manje masnu hranu. Masna i teška hrana se sporije razlaže, drže zadržava i stvara više kiseline u želucu.
- Ostavite loše navike ili ih barem smanjite. To se odnosi na alkohol, cigarete ali i na kafu.
-Izbegavajte tesnu odeću koja stvara pritisak na želudac. Nećete biti lepi dokle god se ne osećate dobro u svom telu, a to je malo teže uz gorušicu.
- Podignite uzglavlje kada spavate. Ukoliko vam se kiselina iz želuca vraća u grlo kada legnete, treba da izbegavate da jedete bar 2 sata pre spavanja,a od pomoći može biti i da spavate na debljem jastuku i da vam glava i gornji deo tela budu blago uzdignuti.
- Nemojte da jedete bar 2 sata pre vežbanja, posebno onda kada vežbe uključuje savijanje ili vežbe u ležećem položaju.
- Izbegavajte namirnice koje povećavaju kiselinu u želucu. Smanjite unos čokolade, paradajza i proizvoda pravljenih od njega (da, to znači i picu), citruse i previše kiselo voće, crni i beli luk, namirnice sa ukusom peprminta. Generealno, vodite računa da hrana koju jedete ne bude jakog ukusa.
