Kad će se već jednom videti rezultati vezbanja ?

[bRu zLi]

Kad će se već jednom videti rezultati?


Naravno, to je svakako naš cilj međutim problem nastaje kada pažnju fokusiramo isključivo na rezultat umesto da se opustimo i posvetimo ishrani i treningu.

Možda i radite sve kako treba, ali za nedelju dve nema nekih rezultata i ponovo se bacate u začarani krug.

Kao prvo, znate i sami da rezultat ne može doći preko noći i da ne možete tek tako lako eliminisati sve one suvišne kilograme koje ste nakupljali mesecima/godinama. Stvarate veliki pritisak u Vašoj glavi i možda nesvesno sebe odvodite od rezultata.

Kako meriti rezultate.

Predlažemo Vam da se pred početak programa treninga i ishrane izmerite - ujutru na prazan stomak telesna težina, procenat masti, obimi ramena, ruku, leđa, grudi, struka, kukova, butina, listova i da Vas neko fotografiše npr. u kupaćem kostimu. I sačekajte bar mesec dana (za žene nakon završenog menstrualnog ciklusa) i onda ponovite isto, a do tada se gledajte samo u ogledalo a na vagu i ostala merenja zaboravite! Pažnju fokusirajte na što bolji trening i što kvalitetniju ishranu, a rezultata će biti, videćete!

 

[Bratislav_90]

Kako se meri procenat masti?

 

[bRu zLi]

Kako se meri procenat masti?

Pa meri se tako sto se jednim instrumentom ustine salo na odredjenom delu tela...Mada sad posoje i neke nove aj tek sprave koje mere na osnovu krvi ili znoja ili samo se stave na kozu tako nesto....

A ti sam odprilike mozes da merir tako sto pokusas na stokaku da ustipnes kozu i meso tj salo - sve sto vise uhvatis to znaci da imas veci procenat masti...Kad nema sta da uhvatis osim malo kozice to znaci da ispod koze nema vise toliko masti i znaci da je odmah ispod koze i misic koji bi trebao da se vidi spolja....

 

[Bratislav_90]

Pa meri se tako sto se jednim instrumentom ustine salo na odredjenom delu tela...Mada sad posoje i neke nove aj tek sprave koje mere na osnovu krvi ili znoja ili samo se stave na kozu tako nesto....

A ti sam odprilike mozes da merir tako sto pokusas na stokaku da ustipnes kozu i meso tj salo - sve sto vise uhvatis to znaci da imas veci procenat masti...Kad nema sta da uhvatis osim malo kozice to znaci da ispod koze nema vise toliko masti i znaci da je odmah ispod koze i misic koji bi trebao da se vidi spolja....

Ja kad uhavtim vecinu delova nemam sta osim koze da uhvatim. osim na stomaku. A i nekako mislim da je malcice deblja koza jel to znaci da imam jos masti u toj kozi koja se moze istanjiti, ili pak je to normalno? Na stomaku vec imam da uhvatim jedno pola sake ako bas zaorem

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Da, rezultati ne mogu da dodju preko noci, al' bez teretane manje-vishe nece ih ni biti... samo da kazem za one shto se kuci zaludjuju bucicama ko ja nekada... teretana je mama...mnogo brze i bolje se tu napreduje.

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Ja kad uhavtim vecinu delova nemam sta osim koze da uhvatim. osim na stomaku. A i nekako mislim da je malcice deblja koza jel to znaci da imam jos masti u toj kozi koja se moze istanjiti, ili pak je to normalno? Na stomaku vec imam da uhvatim jedno pola sake ako bas zaorem

Realno nisi ti pro bilder pa da se neshto puno opterecujesh sa bf-om... znachi gledaj da ne krkash masno mnogo i slatko, nego zdravo i u vishe manjih obroka i to je to... samo da nemash stomachinu a za malo salca tu nije problem - potroshice se na treningu.

 

[brothers in arms]

Da, rezultati ne mogu da dodju preko noci, al' bez teretane manje-vishe nece ih ni biti... samo da kazem za one shto se kuci zaludjuju bucicama ko ja nekada... teretana je mama...mnogo brze i bolje se tu napreduje.

Dodje se do rezultata i sa kucnim radom.... Al u teretani radis sve misice i brze je

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Dodje se do rezultata i sa kucnim radom.... Al u teretani radis sve misice i brze je

Pa to tebra, ima mnogo vishe vezbi koje mozesh raditi j*g, drugo kad' si pochetnik i dodjesh pa vidish likove koji su dosta jachi od tebe proraditi ti zelja da ih stignesh, pa dizesh vishe i vishe i vishe i tako napredujesh izvrsno... znachi takmicharski duh, motivacija i to. Kuci toga nema. Meni recimo jedna takodje bitna stvar shto se teretane tiche... poshto treniram sa ortakom nekim izmedju ostalih, imamo dogovor konstanto u 1 da dolazimo... i to je super poshto kada se stalno u isto vreme trenira razviju se uslovni refleksi. Onda, znash, obaveza je (em dogovor em placena chlanarina) pa nema hocu necu mogu ne mogu mrzi me ne mrzi me ko kuci... pa kao necu sada uveche cu... nema toga... nego stalno u isto vreme kako treba.

Ma teretana je predobra jedna stvar... gajbi dok sam trenirao kao neshto shest meseci ili malo manje je*em li ga nishta puno nisam uradio... ushao u teretanu pre dve-tri nedelje ne znam tachno, mislim da je dve... znachi nisam mogao da odvojim na benchu shipku od 20 kila sa 40 kila na istoj... strashno... a sada sa 70 kila odradim 6 serija po 7-8... shto je vec pristojno. Takodje pre dve nedelje jedva sam militari sa shipkom radio... sada stavim po 10 kila sa strane i opsuhteno 6 serija...

Teretana ftw.

 

[brothers in arms]

Pa to tebra, ima mnogo vishe vezbi koje mozesh raditi j*g, drugo kad' si pochetnik i dodjesh pa vidish likove koji su dosta jachi od tebe proraditi ti zelja da ih stignesh, pa dizesh vishe i vishe i vishe i tako napredujesh izvrsno... znachi takmicharski duh, motivacija i to. Kuci toga nema. Meni recimo jedna takodje bitna stvar shto se teretane tiche... poshto treniram sa ortakom nekim izmedju ostalih, imamo dogovor konstanto u 1 da dolazimo... i to je super poshto kada se stalno u isto vreme trenira razviju se uslovni refleksi. Onda, znash, obaveza je (em dogovor em placena chlanarina) pa nema hocu necu mogu ne mogu mrzi me ne mrzi me ko kuci... pa kao necu sada uveche cu... nema toga... nego stalno u isto vreme kako treba.

Ma teretana je predobra jedna stvar... gajbi dok sam trenirao kao neshto shest meseci ili malo manje je*em li ga nishta puno nisam uradio... ushao u teretanu pre dve-tri nedelje ne znam tachno, mislim da je dve... znachi nisam mogao da odvojim na benchu shipku od 20 kila sa 40 kila na istoj... strashno... a sada sa 70 kila odradim 6 serija po 7-8... shto je vec pristojno. Takodje pre dve nedelje jedva sam militari sa shipkom radio... sada stavim po 10 kila sa strane i opsuhteno 6 serija...

Teretana ftw.

Pa to je,samo treba preziveti pocetni period
Ja danas krecem