HITNOOOO !<<<<>>>>>????????????????

[fortyfiver]

Molim vas nemojte mi pisati da gledam po forumu jer nemam vremena hteo bi da vas pitam da li da nastavim po ovom programu nisam radio trbusnjake da li obavezno da ih radim i da li jos nesto da dodam I OBAVEZNO mi napisite koje tezine za koje vezbe i koje vezbe za Podlakticu?///?????????????????

Grudi i biceps samo

Uto - odmor (ili trcanje samo i trbusnjaci)

Sre Ramena i podlaktica

Cet odmor (ili trcanje samo + trbusnjaci)

Pet - Ledja + triceps

sub+ned=(moze trcanje opet trbusnjaci ali ne tegovi)
AJd da vas vidim Bilderi

 

[umrimuski]

gledaj na forumu

 

[bRu zLi]

GLEDAJ PO FORUMU!

Inace program ti je dobar!Trbusnjake radi kad god mozes......ubaci i noge neki dan pa eto i trbusnjake sa njima onako malo vise da ih odradis nego inace (trbusnjake) posle trcanja ili izmedju setova trcanja radi trbusnjake....

E sad ti zuris nemas vremena a MI KAO IMAMO VREMENA????

Sta si ti , Nasin astronaut pa nemas vremena?????

Znas li koliko imamo samo da piseo OPET ISTO za svaku vezbu ponaosob za podlakticu i koje tezine za koju vezbu ( a opet da bi se to napisalo treba spomenuti jos 1000 drugih stvari KOJE SU VEC 100 PUTA RECENE)

Sta je to toliko HIIIITNOOOOO SA SE ,,,,,,<<<<< >>>>>>> NEKIM ZAGRADAMA I SLICNO...

Ako umires i ovo ti je poslednja smrtna zelja AJDE U REDU ODGOVORICU TI ZADNJI PUT!Ali bukvalno zadnji - al nemoj da nisi umro posle!

 

[fortyfiver]

haahhaahhahahahahahhahahaahhahaah Ma zaebavam se A AKO VEC PITAS ZURIM NA SPAVANJE jer sutra idem na MESEC.
(tezine bi mogao da mi odgovoris molim te plizzzz )

 

[fortyfiver]

gledaj na forumu

Hvala na savetu

 

[bRu zLi]

haahhaahhahahahahahhahahaahhahaah Ma zaebavam se A AKO VEC PITAS ZURIM NA SPAVANJE jer sutra idem na MESEC.
(tezine bi mogao da mi odgovoris molim te plizzzz )

hahahahah pa ne mogu ti odgovoriti za tezine to je individualno....

Ne psotoji magican broj koji kad podignes postaje Hi men ili Roki Balboa.....

Jednostavno trebas staviti tezinu da mozes podici 10-12 puta a 12 da vec ne mozes a 13. nikako......E to je onda dobra tezina koja ce naterati misic da raste....
To je za snagaske vezbe za snagu i obim misica.....

A za oblik napumpanost i sl - ti je pumpanje i to pred kraj treninga kad si uradio sve one teske serije - onda od 12-15 ponavljanja sa tezinama koje su osetno lakse nego one u prvoj seriji i drugoj - ali ovde je poenta na formi pokreta kao i koncentraciji da se pokret uradi polako i pun pokret bez varanja, cimanja natezanja i slicno....

Eto sad mozes da ides da spavas.....
Pa sta si navalio da je hitno???
Pa nemas sutra takmicenje Mr Olimpije pa moras nocas da se nabildujes......

 

[fortyfiver]

hahahahah pa ne mogu ti odgovoriti za tezine to je individualno....

Ne psotoji magican broj koji kad podignes postaje Hi men ili Roki Balboa.....

Jednostavno trebas staviti tezinu da mozes podici 10-12 puta a 12 da vec ne mozes a 13. nikako......E to je onda dobra tezina koja ce naterati misic da raste....
To je za snagaske vezbe za snagu i obim misica.....

A za oblik napumpanost i sl - ti je pumpanje i to pred kraj treninga kad si uradio sve one teske serije - onda od 12-15 ponavljanja sa tezinama koje su osetno lakse nego one u prvoj seriji i drugoj - ali ovde je poenta na formi pokreta kao i koncentraciji da se pokret uradi polako i pun pokret bez varanja, cimanja natezanja i slicno....

Eto sad mozes da ides da spavas.....
Pa sta si navalio da je hitno???
Pa nemas sutra takmicenje Mr Olimpije pa moras nocas da se nabildujes......[/QUOTE

HHAAHHAA hi men haahhaahahahhaahahahhahaahHA

 

[umrimuski]

jos sam cak pogrsio
GLEDAJ PO FORUMU a ne NA forumu

 

[Zvercina]

Nisam citao sve komentare, ali mozes da probas da prebacis triceps za dan kad radis ramena, jer osim potiska na treningu ramena ne aktiviras mnogo triceps. Dodatni razlog tome je sto su ledja ooogroomnnaa misicna grupa, plus kod najveceg broja vezbi se aktivira proksimalni deo tricepsa, sto moze biti preopterecenje za taj trening, a onda u drugom delu treninga kad radis triceps, ne mozes koristiti adekvatne tezine.... elem da ne duzim mnogo posto nemas vremena da citas.

 

[fortyfiver]

jos sam cak pogrsio
GLEDAJ PO FORUMU a ne NA forumu

HAAHAHAHHAHAHAAHAHHAAHAHAHHAHAHAHAHAH tek sad vidim

 

[fortyfiver]

Nisam citao sve komentare, ali mozes da probas da prebacis triceps za dan kad radis ramena, jer osim potiska na treningu ramena ne aktiviras mnogo triceps. Dodatni razlog tome je sto su ledja ooogroomnnaa misicna grupa, plus kod najveceg broja vezbi se aktivira proksimalni deo tricepsa, sto moze biti preopterecenje za taj trening, a onda u drugom delu treninga kad radis triceps, ne mozes koristiti adekvatne tezine.... elem da ne duzim mnogo posto nemas vremena da citas.

Hvala ti puno.