Hemoglobin - nešto o njemu

[Manga Hilux]

_Šta je hemoglobin?​

Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima (eritrocitima) i ima ključnu ulogu u transportu kiseonika iz pluća do svih ćelija u telu, kao i u odvođenju ugljen-dioksida (CO₂) nazad u pluća, da bi se izdahnuo.

---

_Građa hemoglobina​

Hemoglobin se sastoji od:

• 4 lanca proteina – 2 alfa i 2 beta lanca (kod odraslih).
• Svaki lanac sadrži jednu hem grupu, koja u sredini ima atom gvožđa (Fe²⁺).
• Ovaj atom gvožđa veže molekul kiseonika (O₂) – dakle, jedan molekul hemoglobina može da prenese četiri molekula kiseonika.

---

_Funkcija hemoglobina​

1. Prenos kiseonika (O₂):
   
   • U plućima, hemoglobin se vezuje za kiseonik i formira oksihemoglobin.
   • Kroz krvotok kiseonik se dostavlja do organa i tkiva.
2. Prenos ugljen-dioksida (CO₂):
   
   • U tkivima, hemoglobin preuzima deo CO₂ (nastao kao otpad u ćelijama).
   • CO₂ se prenosi nazad do pluća, gde se izbacuje iz tela.
3. Regulacija pH vrednosti:
   
   • Hemoglobin pomaže u održavanju acido-bazne ravnoteže u krvi (pH), tako što vezuje vodonikove jone (H⁺).

---

_Hemoglobin i zdravlje​

• Normalne vrednosti hemoglobina:
  
  • Muškarci: 135–175 g/L
  • Žene: 120–160 g/L
  • Deca: nešto varira u zavisnosti od uzrasta
• Smanjen hemoglobin – anemija:
  
  • Može biti posledica nedostatka gvožđa, vitamina B12, hroničnih bolesti ili gubitka krvi.
  • Simptomi: umor, bledilo, vrtoglavica, kratak dah.
• Povećan hemoglobin:
  
  • Može se javiti kod pušača, osoba koje žive na velikim visinama, ili kod policitemije vera (retka bolest koštane srži).

---

_Zanimljivosti​

• Hemoglobin daje krvi njenu crvenu boju, zahvaljujući gvožđu.
• Kod fetusa postoji posebna vrsta hemoglobina (fetalni hemoglobin – HbF), koji ima jaču sposobnost vezivanja kiseonika nego kod odraslih – to je važno za razvoj bebe u materici.
• Postoji i mioglobin – sličan protein koji se nalazi u mišićima i služi za skladištenje kiseonika.

---

 

[Manga Hilux]

Kako prirodno povećati hemoglobin u krvi​

Da bi se povećao nivo hemoglobina, najvažnije je da organizam ima dovoljno gvožđa, ali i vitamina koji pomažu njegovu apsorpciju i stvaranje crvenih krvnih zrnaca:

---

_ 1.​

Postoje dve vrste gvožđa u hrani:

• Heme gvožđe – iz mesa (najbolje se apsorbuje):
  
  • Crveno meso (govedina, teletina)
  • Džigerica (jetra)
  • Pileće i ćureće meso
  • Riba (tunjevina, sardina)
• Ne-heme gvožđe – iz biljaka:
  
  • Spanać, blitva
  • Sočivo, pasulj, leblebije
  • Cvekla
  • Ovas, integralne žitarice
  • Suvo voće (suve šljive, smokve, kajsije)

---

_ 2.​

Vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe iz hrane. Kombinuj hranu bogatu gvožđem sa:

• Limun, narandža, kivi, paprika, brokoli

Primer: pasulj + limunov sok = odlična kombinacija za povećanje hemoglobina.

---

_ 3.​

Nedostatak ovih vitamina može uzrokovati anemiju:

• Vitamin B12: jaja, mlečni proizvodi, meso, riba
• Folna kiselina: zeleno lisnato povrće, avokado, banane, jaja, integralne žitarice

---

_ 4.​

• Crni čaj, kafa – piju se odvojeno od obroka, jer smanjuju apsorpciju gvožđa
• Kalcijum (mleko i mlečni proizvodi) – ne kombinovati sa gvožđem

---

_​

Hemoglobin se meri iz uzorka venske krvi u laboratoriji.

Najčešće:

• Kompletna krvna slika (KKS) – osnovna analiza koja uključuje i hemoglobin
• Rezultat se izražava u gramima po litru (g/L)

Ako je nizak, dalje se rade dodatne analize:

• Sideremija (gvožđe u serumu)
• Feritin (skladište gvožđa)
• Vitamin B12, folna kiselina

---

Ako postoji sumnja na anemiju, doktor će postaviti dijagnozu na osnovu kliničke slike + laboratorijskih nalaza, i eventualno preporučiti dodatke ishrani (tablete sa gvožđem).

---

 

[Manga Hilux]

vrlo malo pažnje posvećujemo Hemoglobinu,,,nije na odmet znati ove stvari o njemu

 

[Nemoguća Могућност]

Kopriva !!!!